רוב הגימלאים שומר על כושר

אם התפיסה לגבי גיל הזהב היא שככל שזה נוגע לכושר - המבוגרים אינם מתעמלים גדולים, מתברר שזו טעות רווחת. המבוגרים בהחלט מקפידים על כושר גופני קבוע. כך עולה מסקר שערך אתר מוטק'ה בין הגולשים*. השאלה שנשאלה היתה:
האם אתה דואג לפעילות גופנית, ואיזו?
מתוך מאות התשובות שהגיעו עולה התמונה הבאה: 35% - הולכים ברחוב 18.5% - הולכים למכון כושר 17% - עושים תרגילי כושר בבית 14% - שוחים בקביעות 15.5% - אינם מבצעים שום פעילות גופנית המשמעות: כמחצית מהגימלאים דואגים לכושר יזום (לא כולל הליכה מחוץ לבית). תשובות אלה מחזקות מימצאים מהארץ ומהעולם, לפיהם הגימלאים למדו על חשיבות הכושר לבריאות הגופנית והנפשית וגם כדרך מניעה בדוקה של מחלות ובעיות אחרות, והם משקיעים ממירצם, כספם וזמנם כדי לשמור על כושרם.



סקר משרד הבריאות: שליש מתאמנים בקביעות
כך, למשל, בסקר של משרד הבריאות שנערך בתחילת השנה ואשר בדק את הרגלי העישון, צריכת האלכוהול ועיסוק בפעילות גופנית בקרב אוכלוסיית הקשישים בישראל, עלה כי כשליש מהמבוגרים מתעמלים בקביעות, כשהפעילות הגופנית הנבחרת בקרב אוכלוסיה זו היא הליכה ועיצוב הגוף. הסקר, שנערך על ידי חוקרים מהמרכז לבקרת מחלות של משרד הבריאות, מאגף שירותי המזון והתזונה במשרד ומאוניברסיטת תל אביב, בחן את אורחות החיים של בני 60 ומעלה שחיים בקהילה בישראל, על פי איפיונים סוציו-דמוגרפיים ובריאותיים, במסגרת סקר מצב בריאות ותזונה לאומי בקשישים בישראל (מב"ת זהב). בסקר רואיינו 1,853 איש באמצעות שאלון, שכלל שאלות מפורטות על הרגלי עישון, צריכת אלכוהול ופעילות גופנית. שיעור המעשנים בהווה בקרב יהודים היה 11.9% אצל גברים ו-7.8% אצל נשים. שיעור המעשנים היה נמוך באופן מובהק עם העלייה בגיל. מספר הסיגריות היומי הממוצע שעישנה אוכלוסיה זו עמד על 16. שיעור המעשנים שדיווחו על 4 עד 8 מחלות כרוניות היה דומה לזה של אלה שדיווחו על 1 עד 3 מחלות כרוניות. 45.7% מהקשישים היהודים דיווחו שצרכו משקאות אלכוהוליים (לא כולל יין קידוש) בשנה האחרונה. בקרב אלה, המשקה הנפוץ ביותר היה יין אדום: בקרב היהודים שנסקרו 71.8% מהגברים ו-75.6% מהנשים דיווחו על צריכתו במהלך השנה האחרונה. כמעט שליש ממשתתפי הסקר דיווחו על ביצוע פעילות גופנית מאומצת שנמשכת לפחות 20 דקות ברציפות, מתוכם 66.6% עוסקים בכך ארבע פעמים בשבוע או יותר. הפעילות המועדפת היא הליכה (76.7% מכלל הנדגמים שעוסקים בפעילות גופנית כלשהי צועדים באופן קבוע).
המבוגרים מעדיפים להתאמן בחברת בני גילם
בהמשך לכך נפתחים יותר ויותר חדרי כושר המיועדים לגיל הזהב. מחקרים אחדים העלו, כי המבוגרים מעדיפים להתאמן בקבוצות של בני גילם, ולא בצמוד לכל הצעירים המגיעים לחדרי הכושר. במחקר שנערך בקנדה בין מתאמנים מבוגרים על ידי חוקרים מאוניברסיטת בריטיש קולומביה, ואנקובר נבדקו שתי קבוצות בגילאים שונים. תוצאותיו בהחלט מאותתות למתכנני חדרי הכושר ומנהלי קאנטרי קלאבים, כי עליהם להתחיל לקחת בחשבון שהמתאמנים המבוגרים אינם ששים לבצע את תרגילי הכושר וההתעמלות בחברת מתאמנים צעירים. המבוגרים דורשים גם הרבה יותר תשומת לב והדרכה ? אומרים החוקרים ? ועדיפה הדרכה אישית מאשר קבוצתית בכיתה. מרק בושאם, שעמד בראש צוות החוקרים ואשר עובד בבבית הספר לקינטיקה אנושית של האוניברסיטה, מציין כי העדפת המבוגרים נכונה לכל הגילים ? אנשים מעדיפים להתאמן בחברת בני גילם, ולא ? הם מעדיפים אימון אישי, או אימון עצמאי בבית. לגבי מבוגרים הבעיה חריפה יותר, שכן הם מתביישים יותר בגופם, ודאי לצד השרירנים והעלמות החטובות המגיעים למכוני הכושר. המחקר נערך על 947 איש תושבי העיר לידס, בריטניה, גילאי 30-92. כאשר הנבדקים גילאי 30-40 נשאלו כיצד הם מרגישים ביחס לאימון עם בני 20, הם הגיבו על כך בחיוב. לא זו היתה התגובה כאשר נשאלו בני 50 אותה שאלה לגבי בני 30. לעומת זאת, כשבני 60-70 נשאלו על אימון בחברת בני גילם, הם הגיבו בחיוב. "כל מה שהמחקר הזה אומר הוא שהמבוגרים זקוקים לסביבת אימון תומכת יותר מבחינה חברתית", אומר בושאם. דיעה זו נתמכת גם על ידי ד"ר ברברה רזניק, מומחית להנעה ותרגול גריאטריים מבית הספר לאחיות באוניברסיטת מרילנד. לדבריה, המחקר מבהיר את חשיבות הסביבה כאשר מנסים לשכנע את המבוגרים להתאמן. "אנשים רבים נהנים להתאמן עם אחרים, כך העלו מחקרים אחדים, בעיקר אם הם מצויים באותה רמה יכולת כמו שלהם," אומרת רזניק. "לעומת זאת, יש מבוגרים הבוחרים להתאמן לבד, בתוך הבית ומחוצה לו." לדבריה, יש חשיבות לכך שממשלות תקדמנה את הפעילות הגופנית במרכזי יום, במרכזים קהילתיים, בקבוצות הליכה ובכל דרך אימון אחרת בשטחים פתוחים.



שבילי בריאות להליכה בטבע
קק"ל עלתה גם היא על הגל והכשירה מספר "שבילי בריאות" באוויר הפתוח בטבע עבור אלה שרוצים לעשות כושר, לשמור על הבריאות, או לרדת במשקל, אך מעוניינים לצאת ממכוני הכושר המיוזעים, ולהתרחק מהפיח, הרעש והעשן של העיר. שבילי הליכה למען הבריאות הוכשרו בסטף, הר איתן, יער ראש העין, יער מיתר, הר כנען ביער ביריה, פארק בראש ציפור בגני יהושע, מבשרת ירושלים ופארק הולנד באילת. להרחבה בעניין זה -
לחצו

עוד כתבות על כושר בגיל המבוגר
:

מבוא לכושר גופני לגיל המבוגר



מה זה אירובי ולמה זה טוב



כל מה שצריך לדעת לפני שאתם מתחילים באימוני כושר



אימוני כושר: קריאת תיגר על ההזדקנות



תוכנית אימוני כושר מקטינה הסיכון למוגבלות בתנועה



תרגילי התעמלות לבית: חיזוק שרירי הכתפיים



תרגילי התעמלות לבית: חיזוק שרירי הירכיים והבטן



משקולות לבני 50+



אף פעם לא מאוחר מדי להיכנס לכושר



איך להפיק את מירב התועלת מתרגילי כושר



די ב-10 דקות פעילות גופנית ביום כדי למנוע מוות



פעילות ספורטיבית להורדת לחץ דם



התעמלות במים לגיל המבוגר



התעמלות מתונה מצעירה את כלי הדם



עלייה במדרגות בריאה ללב, ועוד טיפים לכושר



כושר גופני בגיל 50+ מגביר הסיכוי לבריאות



איך לקבל בטן שטוחה ושרירית גם בגיל המבוגר



אצן זקן, מה יש לו בחייו



פעילות גופנית מורידה את הסיכון לסרטן השד


להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:


פורום כאבי גב, עמוד שידרה

------------------------ * הסקר נערך בשבוע האחרון בין גולשי אתר מוטק'ה ואינו מהווה מידגם מייצג של האוכלוסיה הבוגרת בישראל.