רכישת הליכון ביתי לקראת החורף

כאשר הימים הקרים והגשמים העזים מגיעים, אנחנו מעדיפים להתכרבל בשמיכה בבית מול הטלוויזיה, עם קערת פופקורן וחטיפים למיניהם וזונחים את המנוי שעשיתם לא מזמן לחדר כושר. כך חולפים להם מספר חודשים, של אכילה מופרזת, וללא פעילות גופנית, וכאשר מתקרב הקיץ אתם מתחילים להיבהל מהמראה החדש שלכם ומתחילים להזיז את עצמכם לחדר כושר. כדי לשמור על כושר, לא חייבים להירשם לחדר כושר, אבל אפשר לרכוש הליכון וכך להתאמן בבית במהלך החורף ולהישאר חטובים. כיצד בוחרים הליכון?
התאמה:
האם מסלול הריצה מתאים למימדיך ואורך צעדיך? יש לבחור מסלול ריצה בעל מימדים גדולים כדי שנוכל להגיע לביצועים טובים. כמו-כן, יש לבדוק האם ידית האחיזה ומרחק מכסה המנוע מהידית נוחים לפעילות שבחרנו;
הרגשה:
האם אתם מרגישים יציבים על מסלול הריצה? תוך כדי הליכה קצבית יש לבדוק את נוחות התנועה ולשים לב בעיקר למשטח הריצה שמשפיע על רכות או קשיחות המסלול. בנוסף, בידקו עד כמה בולם הזעזועים סופג את הזעזועים כתוצאה מהנחיתה על מסלול הריצה;



דרגת קושי:
איזה קפיצות במהירות יש למסלול הריצה? הביאו את מסלול הריצה למקסימום מהירות ושיפוע שעליהם נשאף ללכת או לרוץ. שימו לב שלמסלול יש יכולת לקרוא את דופק הלב;
הנעה:
האם למסלול הריצה יש את האיכות והאופציות שיקנו לך השראה להתאמן עליו שוב ושוב. במידה ורמת המוטיבציה גבוהה והמשמעת העצמית טובה, ייתכן ואין צורך במסלול בעל תוכניות אימון רבות, והדבר יחסוך כסף;
לוח נתונים:
האם קל לקרוא את לוח הנתונים ואת הוראות ההפעלה? יש לאמת את תוכן המפרט הטכני של המסלול ללוח הנתונים ולוודא שלמסלול הריצה יש גם כפתור "התחלה מהירה", ללא צורך בהכנסת נתונים ותוכניות;
שירות:
איזו תחזוקה וטיפול מונע דרושים למכשיר? בידקו האם המסלול דורש שימון או שהמסלול בעל שימון עצמי. כמו-כן, רצוי לבדוק מהו זמן תגובת השירות בתקופת האחריות ולאחר-מכן;
תמיכה:
התאמה נכונה לרמת הפעילות האישית ותמיכה מקצועית. שימו לב שהמוכר בחנות מעודד לנסות את מסלול הריצה לפני הקניה. חשוב שהמוכר ישמיע את דבריו לגבי השירות, צוות הטכנאים ומועד האספקה. התמיכה המקצועית חשובה: כדאי לספר למוכר מהן נורמות האימון שלך ובהתאם לכך לבחור את המכשיר ורמת המקצועיות הרצויה;
אחריות:
האם האחריות מכסה שנתיים או שלוש על חלקי החילוף, וכמה מכסה על השירות? האם בזמן האחריות שירות הטכנאים יעזור טלפונית במידה ויש תקלה, על-מנת לא לחכות לשווא לפתרון שאתה יכול לבד לפתור;



בטיחות:
בידקו האם למסלול הריצה יש אישור ממכון התקנים. בנוסף, חובה לקבל תדרוך מוקדם לפני השימוש במסלול הריצה ולנסות את מסלול הריצה לפניי קנייתו וכן יש לבדוק את כפתור עצירת חירום, את נוחיותו ואת תגובת המסלול למגע הפעלתו. בנוסף לכך, אין להשאיר מסלול מחובר לחשמל כשלא מתאמנים;
איכות:
האם מסלול הריצה שבכוונתנו לרכוש הוא איכותי? החלטת רכישה שגויה עלולה להשאיר אותך עם גרוטאה בחדר השינה. בידקו האם משטח הריצה ניתן להפיכה ובקשו מהמוכר לראות את מספר כוח הסוס הרשום על המנוע, מאחר ומסלול בעל אלקטרוניקה טובה עם פחות כוח סוס, יותר טוב ממסלול אלקטרוניקה חלשה עם יותר כוח סוס. (nfc)
עוד כתבות על כושר בגיל המבוגר
:

מבוא לכושר גופני לגיל המבוגר



מה זה אירובי ולמה זה טוב



כל מה שצריך לדעת לפני שאתם מתחילים באימוני כושר



אימוני כושר: קריאת תיגר על ההזדקנות



תוכנית אימוני כושר מקטינה הסיכון למוגבלות בתנועה



תרגילי התעמלות לבית: חיזוק שרירי הכתפיים



תרגילי התעמלות לבית: חיזוק שרירי הירכיים והבטן



משקולות לבני 50+



אף פעם לא מאוחר מדי להיכנס לכושר



איך להפיק את מירב התועלת מתרגילי כושר



די ב-10 דקות פעילות גופנית ביום כדי למנוע מוות



פעילות ספורטיבית להורדת לחץ דם



התעמלות במים לגיל המבוגר



התעמלות מתונה מצעירה את כלי הדם



עלייה במדרגות בריאה ללב, ועוד טיפים לכושר



כושר גופני בגיל 50+ מגביר הסיכוי לבריאות



איך לקבל בטן שטוחה ושרירית גם בגיל המבוגר



אצן זקן, מה יש לו בחייו



פעילות גופנית מורידה את הסיכון לסרטן השד


להתייעצות עם מומחי מוטקה:

פורום אורתופדיה לגיל הזהב

פורום פיזיותרפיה לגיל הזהב

פורום כאבי גב, עמוד שידרה

פורום כירופרקטיקה לגיל הזהב

פורום אוסטאופורוזיס