שזיפים מיובשים מגנים מפני שברים

נשים שאוכלות שזיפים מיובשים זוכות לשיפור בצפיפות העצם ולהפחתה בסיכון לאוסטיאופורוזיס. כך עולה ממחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטאות Florida State ו- Oklahoma State University שנערך על כמאה נשים לאחר גיל המעבר. 55 מהנשים התבקשו לאכול 100 גרם שזיפים מיובשים (כעשרה שזיפים) בכל יום במשך שנה. הנשים האחרות אכלו 100 גרם תפוחים מיובשים במקום. המשתתפות קיבלו גם 500 מ"ג של סידן ותוסף ויטמין D בכל יום. הנשים נבדקו בתחילת המחקר ובמספר נקודות במהלך תקופת המעקב. מהתוצאות שפורסמו בכתב העת British Journal of Nutrition עלה כי בקרב נשים שאכלו שזיפים צפיפות העצם הייתה גבוהה הרבה יותר בעצמות אמת היד ובעמוד השדרה בהשוואה לאלה שאכלו תפוחים. בעבר בחנו החוקרים פירות רבים, בהם צימוקים, תותים ותאנים, ואף אחד מהם לא התקרב להשפעה שהייתה לשזיפים על צפיפות העצם. לדבריהם, לשזיפים השפעה עצומה על בריאות העצם, והם ממליצים לאכול אותם באופן קבוע למניעת אוסטיאופורוזיס ושברים. החוקרים סבורים שאכילת שזיפים מיובשים מסייעת לדכא את הקצב הטבעי של התפרקות העצם, שבדרך כלל עולה על קצב התחדשות העצמות באנשים מבוגרים.
עוד על אוסטיאופורוזיס:

אוסטיאופורוזיס: בדיקות וטיפולים

התעמלות בונה עצם: אמיתות ומיתוסים

סידן: צריכה גבוהה לא מפחיתה סיכון לשברים

תרגילים להאטת תהליך הירידה בצפיפות העצם

עשר שאלות שכיחות על אוסטיאופורוזיס

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום אוסטיאופורוזיס
עוד בנושא
אוסטיאופורוזיס
באתר כמוני