שחייה מפחיתה לחץ דם
מחקר קטן מצא כי שחייה מפחיתה את לחץ הדם הסיסטולי ומשפרת את תפקוד כלי הדם באנשים מבוגרים
אלה הר-נוי
02/02/12

שחייה היא אחת הפעילויות המומלצות ביותר למבוגרים, כיוון שהיא לא מעמיסה על המפרקים ואינה צפויה לגרום לחימום יתר. ואכן, לאחר הליכה, שחייה הינה הפעילות הגופנית השכיחה ביותר במבוגרים. כעת מצאו חוקרים מאוניברסיטת טקסס כי שחייה עשויה גם להפחית את לחץ הדם באוכלוסייה זו.
המחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Cardiology נערך בקרב 43 גברים ונשים בגיל הממוצע של 60. כל המשתתפים סבלו מיתר לחץ דם או מקדם יתר לחץ דם, אך פרט לכך היו בריאים.
המשתתפים חולקו לקבוצה שביצעה תרגולי שחייה מבוקרים ולקבוצה שעברה הדרכת תרגילי הרפיה ושימשה כקבוצת ביקורת. המשתתפים בקבוצת המחקר שחו שלוש-ארבע פעמים בשבוע במהלך 12 שבועות, ועלו בהדרגה בזמן הפעילות עד שהגיעו לתרגול של 45 דקות בכל פעם.
במהלך אותם 12 שבועות ירד לחץ הדם הסיסטולי (הערך הגבוה בקריאת לחץ הדם) הממוצע בקרב חברי הקבוצה שהחלה לשחות ב-9 מ"מ כספית (מערכים של 131 מ"מ כספית ל-122 מ"מ כספית). לעומת זאת לא הייתה ירידה בלחץ הדם בקבוצת תרגילי ההרפיה.
תוצאות דומות התקבלו מקריאות מודדי לחץ דם ניידים שהמשתתפים ענדו. בקבוצת השחייה ירד לחץ הדם הסיסטולי במהלך 24 שעות מ-128 מ"מ כספית בתחילת המחקר ל- 119 מ"מ כספית.
גם בבדיקות אולטרה-סאונד שבחנו את הרחבת כלי הדם בתגובה לזרימת דם נמצא שיפור בעקבות שחייה, אך לא בעקבות תרגילי הרפיה.
עוד על לחץ דם:
שתיית תה מפחיתה לחץ דם
פעילות גופנית קלה מפחיתה לחץ דם
לחץ דם: כדאי ליטול את התרופה לפני השינה
שינה לא טובה מעלה את הסיכון ליתר לחץ דם
טיפול חדשני להורדת לחץ דם
הקשר בין לחץ הדם לקצב ההליכה
להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:
פורום יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה
עוד כתבות בנושא
לחץ דם
באתר כמוני
עוד על לחץ דם:
שתיית תה מפחיתה לחץ דם
פעילות גופנית קלה מפחיתה לחץ דם
לחץ דם: כדאי ליטול את התרופה לפני השינה
שינה לא טובה מעלה את הסיכון ליתר לחץ דם
טיפול חדשני להורדת לחץ דם
הקשר בין לחץ הדם לקצב ההליכה
להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:
פורום יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה
עוד כתבות בנושא
לחץ דם
באתר כמוני
תגובות
0
אהבו
0
כתוב/י תגובה...
עריכת תגובה
השבה לתגובה
עוד בבריאות טובה
משקפי מולטיפוקל – מדוע הם כל כך יקרים ומה אנחנו באמת מקבלים תמורת הכסף?
זה לא סוד שמשקפי מולטיפוקל הם לא עניין זול. אנחנו מבינים שאנחנו חייבים לשמור על העיניים...
השירות המהפכני שמשנה את עולם הבריאות בישראל
אין כמעט מי שלא התמודד עם ניסיון לקבוע תור לרופא מומחה עקב בעיה רפואית דחופה, וקיבל מקופת...
הפיתוח החדשני שמקל על מטופלים בצריכת קנאביס רפואי
בשנים האחרונות חלה עלייה בשימוש בקנאביס רפואי בגיל השלישי במדינות מערביות רבות....
מוטק’ה גם בפייסבוק
סייר תמונות