טיפים לבריאות יותר טובה

חלבונים חיוניים לגוף האדם מסיבות רבות.. עיקרן בניית תאי שריר..

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25169440/

מסייע להפחתת LDL הכולסטרול הרע 

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/201882

מחקרים הראו כי חלבונים עשויים להפחית לחץ דם..

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20711407/

פחות דלדול  עצם ושברים

https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1359/jbmr.2000.15.12.2504

מאיץ את חילוף החומרים לכן טוב במיוחד לתת תריסיים.. ולמי שמעוניין לרדת במשקל 

https://academic.oup.com/ajcn/article/101/3/496/4569403

מזונות המכילים חלבונים 

בשר עוף ודגים

לצמחונים

ביצים

טופו

סייטן (יש בו גלוטן כיוון שמיוצר מחיטה) 

קיטניות

כוסמת

דגנים מלאים

קינואה

פשתן

שומשום

טחינה

אגוזים

בוטנים

חמאת בוטנים

גבינת קוטג'

גבינת ריקוטה

מי גבינה

https://he.m.wikipedia.org/wiki/%D7%9E%D7%99_%D7%92%D7%91%D7%99%D7%A0%D7%94

ניתן לקנות אבקות חלבונים שונות בחנויות טבע ובבתי מרקחת.. במקרים אקוטים כמו לאחר ניתוחים כדאי בהמלצת הרופא לקנות לזמן קצר אבקת חלבונים..

הספיגה חשובה

כדאי לאכול שילובים  המייעלים את ספיגת החלבון..

קיטניות ודגנים

בריאות ואושר☺️

קרדיט תמונה לד"ר שון פורטל ו Ynet