איך לחיות טוב יותר בגיל השלישי?

נפילות בגיל השלישי לצערנו הוא דבר מוכר מאוד.

משרד הבריאות בישראל ערך סקר בשנת 2019 ומצא כי אחד מתוך כל 4 מבוגרים מעל גיל 65 נופל לפחות פעם בשנה, ומעל גיל 80 הנתון כבר הופך להיות אחד מכל שלושה. עוד מידע מבהיל במיוחד על התופעה מגיע מארה"ב, שם נפטר אדם מבוגר כתוצאה מנפילה בממוצע כל עשרים דקות.

אלה נתונים מצמררים, לשמחתינו יש מה לעשות. ב2 מילים: פעילות גופנית.

שמירה על תנועה יום יומית אפילו ברמת הכמה דקות יכולה לשמור על הגוף שלנו לאורך זמן. בשנים האחרונות לשמחתינו המודעות לכך עולה אך עדיין אנחנו רואים את התנתונים הקשים הללו.

אני מדבר על כך רבות שמירת השגרה היומיומית היא מה שתשמור על איכות החיים שלנו לאורך זמן לו דווקא בספורט אלא בכל תחום, בין אם זה קריאת ספר, ארוחות בשעות מסודרות, שינה מסודרת, פגישה עם חברים ועוד.

הליכה על בסיס יום יומי, עליה במדרגות, מתיחות ותרגילי התנגדות שונים הם אלו שישמרו עלינו ועל הגוף שלנו לאורך זמן.