שיטת אווטר: תתרגלו ותשתפרו

אל שלל התורות והשיטות המבטיחות לשפר את חייכם ולהביא אתכם להגשמה עצמית, מצטרפת האווטר (מקור השם בסנסקריט, כשמו של אל שהגיע להארה ובחר לרדת לאדמה ולהראות לאנשים כיצד לחיות), מבית היוצר של הארי פאלמר, פסיכולוג חינוכי אמריקני, מורה, מרצה, מדען, מתכנן, איש סביבה, איש עסקים, מנהיג רוחני וחוקר. בספרו "לחיות מתוך בחירה" שיצא לאור בשנת 1994 באנגלית ובשנת 2000 בעברית, בנוסף לתרגומים לשפות אחרות, תיאר פאלמר את דרכו האישית להארה. הספר הוא הבסיס לטכנולוגיה שמטרתה "ליצור תרבות פלנטרית נאורה" או, במילים פשוטות יותר, ללמד אנשים טכניקות יעילות לשיפור חייהם על ידי שינוי הדפוסים שלהם עצמם.
האמונה יוצרת את המציאות
שיטת האווטר מתבססת על שני רעיונות עיקריים. האחד הוא שהאמונה יוצרת מציאות, כלומר שכדי לשנות חוויה יש לשנות את האמונה שלנו לגביה. השני הוא שתשומת הלב שלנו היא אנרגיה יוצרת, כלומר שאם נתמקד בעניין מסוים, הוא ייהפך למוחשי ויתגשם ואם לא ניתן תשומת לב למשהו, הוא לא יהיה קיים. על בסיס רעיונות אלה פיתח פאלמר סדרת תרגילים קצרים המאפשרים להגביר את השליטה במה שהוא מכנה "זרם תשומת הלב", לשחרר מקומות של תשומת לב מקובעת ולמקד תשומת לב במטרות ראויות ובאמונות מעצימות. כשפיתח את השיטה, אי שם בסוף שנות ה-80', ישב פאלמר במשך שמונה שבועות בתוך מיכל ציפה מלא במי מלח "כדי לנטרל את תחושות הגוף", ובחן את המתרחש בתודעתו. ביומיים הראשונים חש שגופו מחשב להתפוצץ, אבל לאחר מכן הגיע למקום שקט שבו יצר סדרת תרגילים מנטליים. אם מבצעים אותם בסדר מסוים, אמר, אפשר לפצח את "קוד הכספת" של התודעה. את מסקנותיו יישם בשיטת האווטר, שמשימתה, כהגדרתו היא "להאיץ את הטמעתן של מערכות האמונה. כאשר אנחנו תופשים שההבדל היחיד בינינו הוא אמונותינו ושאמונות ניתן ליצור או לבטל בקלות, המשחק של מי צודק ומי טועה מתחיל לגווע ומתחיל להיווצר משחק של יצירה משותפת, ושלום ישרור אז בעולם" "הרעיון הוא", מסבירה דפנה כהן-מינץ, מאסטרית אווטר ישראלית שמעבירה היום קורסים בשיטה, "שאנחנו חווים את העולם דרך פילטר של אמונות ודעות. אנחנו קודם מאמינים במשהו, ואחרי כן מחפשים ומוצאים הוכחות למה שאנחנו מאמינים בו". כהן-מינץ גילתה את האווטר כשהתקרבה לגיל 60. "הפנסיה הייתה בדרך וכיוון שהעבודה מילאה את חיי, הרגשתי שאני מתחילה לגלוש במורד. הדגלים האדומים היו עצבנות וחוסר סבלנות. הכול שיעמם אותי וחזר על עצמו והבנתי שאני זקוקה למשהו חדש.


"יום אחד צלצלה אלי חברה ושמעתי בקולה משהו שהדהים אותי. היא הזמינה אותי לקורס מבוא לאווטר, שם הבנתי שזה מה שאני רוצה לעשות. שבוע אחרי כן כבר התחלתי את הקורס, שבעקבותיו קיבלתי תובנות לגבי ההתנהגות שלי במשפחה, בעבודה ובכל תחומי החיים. הבנתי שלא תמיד אני צריכה להיות צודקת, וזאת הייתה הקלה אדירה. היום אני יודעת לנהל את המצבים בחיי כמו שאף פעם לא ידעתי לעשות. אני מזהה אותם ויש לי כלים לצאת מהם ולהגיע למקום טוב. המטרה שלי עכשיו היא להעביר את זה לאנשים אחרים, כדי להעשיר גם את חייהם".
"השיטה מתאימה מאוד לבני הגיל השלישי"
לדבריה, השיטה, שמיועדת לכל הגילים, יכולה להתאים מאוד לבני הגיל השלישי. "אחד הדברים הקשים בגיל הזה הוא הצורך להיות הרבה עם עצמך והעיסוק במחשבות על מה שהיה ומה שיהיה, מה עשיתי ומה הפסדתי. לכן אנשים ממלאים את סדר היום שלהם בעשייה, שזה נפלא, אבל זו גם בריחה. בתקופה זו של החיים תשומת לב היא מרכיב מפתח. בעיות רגשיות מקבעות את תשומת הלב, מגבירות תחושות של פחד וחרדה ומפחיתות מהיכולת ליהנות מהחיים כאן ועכשיו. "האווטר גם משפיעה על ההתייחסות של דור אחד למשנהו. סבים וסבתות, הורים וילדים, כולם קשורים זה לזה במגוון של רבדי חיים, וקשה להגזים בהשפעה שיש לכולם על כולם. "הכלים שהשיטה נותנת מאפשרים למתרגל לנתב את תשומת הלב למקום הרצוי, וזה שינוי ענק. אתה מצליח לשנות גישות בסיסיות ומקבל כוח לעשות מה שאתה רוצה. זה יכול כמובן להשפיע גם על המצב הפיזי, כי הוא הרי קשור לתודעה. כשאתה משנה את האמונות שלך, אתה ממגנט אליך מצבים חיוביים, או, כדברי פאלמר, 'כשאתם מגלים את האמונה האמיתית שלכם, אתם יכולים להשתמש בטכניקות של אווטר כדי לשנות אותה. כשאתם עושים זאת, מה שאתם חווים, ישתנה". הקורס הבסיסי מחולק לשלושה חלקים, נמשך תשעה ימים מלאים ועולה 9240 שקלים. אפשר לעשות את חלקו הראשון, שנמשך יומיים ומחירו 1155 שקלים, ואז להחליט אם רוצים להמשיך ולעבור את הקורס המלא. אם חוזרים על הקורס הבסיסי, התשלום הוא סמלי בלבד. "בקורס אתה מתחבר לעצמך ומקבל את הכלים לניהול החיים נכונים לך", מסבירה כהן-מינץ. "בהמשך אפשר לעבור קורסים מתקדמים יותר שבסופם ניתן להיהפך למאסטרים בשיטה ולהעבירה לאחרים".
"אנחנו צריכים להחליט למי ההכרה שלנו שייכת"
שיטת האווטר פועלת היום ב-70 מדינות בעולם ומתורגמת ל-20 שפות. במסלול ארבעה קורסים שונים שפיתח פאלמר. בתקליטור שמתעד הרצאה שלו וקרוי "Make up your Mind" הוא מדבר על ארבעה סוגים של אמונה: דוגמות, אמונות הגיוניות, אמונות מדעיות ואמונות שנוצרו במכוון. "אנחנו מאמינים במה שנוח לנו יותר מאשר במה שאמיתי", אומר פאלמר בתקליטור, ומתאר את הדרך להגיע לכל סוג של אמונה. לדבריו, אל לנו להסתמך על דברים שקרו בעבר כשאנחנו מעצבים את השקפת עולמנו, אלא ליצור את העתיד בעצמנו. "אנחנו צריכים להחליט למי ההכרה שלנו שייכת ומי יקבע במה נאמין, האם אירועי העבר או אנחנו עצמנו".


משתתפי החלק הראשון בקורס, "התחדשות", מתרגלים תרגילים שמסייעים להם לנהל את אמונותיהם, כשחלק מהעבודה נעשית באחד על אחד. "אנחנו כותבים את האמונות שלנו על עצמנו" אומרת כהן-מינץ, "ואז מחליטים האם אמונה מסוימת מחזקת או מחלישה אותנו. אנחנו חוקרים כיצד פועלים הרצון ותשומת הלב שלנו וגם דרך להצבת מטרות בחיים. בחלק השני של הקורס לומדים כישור שמאפשר להרגיש וליצור, דבר שיכול לסייע בכל תחומי החיים. הטכניקה איננה קוגניטיבית, אלא מתבססת על תחושות. בחלק השלישי לומדים לבטל את האמונות שמפריעות לנו ומחלישות אותנו ולהגיע למקום נקי".
"יצאתי מתחושת המסכנות והקורבנות"
רינה, בת 65 שחזרה לאחרונה מקורס אווטר בהולנד, מספרת שהתרגילים "נכנסים לרובד מאוד עמוק, שאנחנו לא מודעים לו אבל הוא מנהל לנו את החיים. התרגילים בתחילה מאוד פשוטים וקשה להבין על מה הם עובדים", היא אומרת, "אבל בהמשך אתה מרגיש שזה ממקד אותך ונותן לך שקט ותשומת לב. אני מרגישה היום יותר חופשייה ומשוחררת. הכול הרבה יותר יפה ונעים, וקל לי יותר להתמודד עם הבעיות הרפואיות של הגיל. במהלך הקורס היה לי משבר מאוד קשה. הרגשות השתוללו. אבל כשנוכחתי לדעת שהמנחה מבינה אותי, זה מאוד עזר. יצאתי מתחושת המסכנות והקורבנות, מהתחושה שפספסתי דברים בחיים ושהכול אבוד. היום אני מקבלת דברים אחרת לגמרי". ספירה ששון, בת 72 מירושלים, נכנסה לאווטר ב-1995 ביחד עם בעלה, היום בן 76. "בשלוש השנים האחרונות לפני הקורס הרגשתי רע מאוד", היא מספרת, "לא פעם גם אושפזתי. הייתי במצב פיזי ירוד וגם המצב הנפשי לא היה בשיאו. סבלתי מבעיות בעמוד השדרה שהגבילו את תנועותיי וסבלתי מכאבי ראש ומסחרחורות, מלחץ דם גבוה ומבעיות לב". לדברי ששון, תרגול השיטה פטר אותה מכל המכאובים והמגבלות, ואפילו קוצב הלב שהושתל בגופה הוצא והיא חיה בלעדיו בבריאות טובה זה ארבע שנים. "את האווטר אפשר ליישם על איזה תחום שרוצים, כולל התחום הבריאותי", היא אומרת. "בעלי ואני שיפרנו מאוד את המצב הפיזי שלנו ואנחנו מתפקדים כיום כאנשים בריאים ומרגישים צעירים לגילנו. "כמובן שאי אפשר להבטיח שאדם שיעבור את הסדנה, יחזור להיות אדם בריא, אבל הוא ללא ספק ירגיש הרבה יותר טוב עם עצמו ויוכל לקחת אחריות על חייו. כדי להגיע לזה, יש צורך בעבודה קשה ובהרבה רצון ואמונה. על עצמי אני יכולה לומר שנולדתי מחדש".
פרטים נוספים למתעניינים:
אצל דפנה כהן-מינץ בטלפון 052-8749507 , או במייל: [email protected] או אצל ספירה ששון באזור ירושלים: 052-4730846 [email protected] או באתר:
www.avatar-israel.com

עוד על חיים טובים בגיל מבוגר:

ספר חדש: החיים במחשבה שנייה

הקשישים בישראל: מבלים יותר, מרוצים יותר

עשר דרכים לשמור על מוח יעיל

ספר חדש: לצבוע את הזקנה בוורוד

פילאטיס: לשפר את תפקוד הגוף

חיים מלאי משמעות: הגורם הקובע בגיל מבוגר

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

קהילת רפואה משלימה


פורום פנאי ואיכות חיים

פורום פסיכולוגיה ומשפחה