שרות תחזוקה לשמחת חיים

המכונית זקוקה לתחזוקה שוטפת? הבית זקוק לתחזוקה? גם שמחת חיים זקוקה לתחזוקה. רובנו יודעים מה צריך לעשות כדי לתחזק את המכונית: דלק, שמן, מים, בלמים ועוד. חלקנו יודעים מה לעשות כדי לתחזק בית: נקיון, סתימת סדקים, סיוד או צבע ועוד. אך איננו עושים מספיק כדי לתחזק את חיינו. [u]
מה צריך לעשות כדי לתחזק את שמחת החיים שלנו ולמה בכלל צריך לתחזק אותה?
[/u] כולנו מושפעים מהסביבה בה אנו חיים, סופגים הלכי רוח וצורות התנהגות מחברים לעבודה, ממכרים איתם אנו מבלים, מידידים ומבני משפחה. חלק מהאנשים שאנו באים איתם במגע יום יומי, הם אופטימיים ושמחים מטבעם ומאד נעים לנו להיות בחברתם. אך לעומת זאת, חלק מהאנשים שסביבנו הם פסימיים ומדכדכים, תמיד רואים את השלילי ולפעמים קשה לנו להיות בחברתם. אילו יכולנו לבחור, הייתי ממליצה לכולם להיות רק בחברת אנשים שמחים. במציאות, אין לנו אפשרות כזו. איננו יכולים לבחור את בני המשפחה שלנו או את חברינו לעבודה, ואלה האנשים איתם אנו מבלים את רוב הזמן שלנו. ככל שאנו קשורים יותר ריגשית לאדם מסויים (הערכה, כבוד, אהבה, נאמנות ועוד), כך נאמץ יותר את התנהגותו גם כאשר התנהגות זו היא הרסנית עבורנו.


לכן, שמחת החיים זקוקה לתחזוקה יומית ותקופתית. [u]
תחזוקה יומית
[/u]: תחזוקה יומית היא פשוטה ולוקחת פחות מחמש דקות. צריך לבצע את התרגיל הבא פעם ביום, לפני השינה: - לקחת נשימה עמוקה ולשחרר את האויר לאט דרך הפה. - לחזור על פעולה זו שלוש פעמים. - לומר בקול או בלחש (לא רק במחשבה), תודה על חמישה דברים טובים, יפים, מהנים או מספקים שקרו לך או שראית משך היום: "תודה שהשמש זרחה, תודה שראיתי תמונה יפה, תודה שמישהו חייך אלי, תודה שחייכתי למישהו, תודה שצחקתי עם חבר, תודה שהתחלתי משהו, תודה שסיימתי משהו." תרגיל זה עוזר להחזיר לעצמך את האיזון ולראות קודם את "חצי הכוס המלאה" בלי להתעלם מהחצי הריק. אולם אם מטבעך אתה נוטה לפסימיות, אני ממליצה לחזור על התרגיל גם בבוקר, אך עם שינוי קל: במקום חמישה דברים שקרו אתמול, אמור בקול חמישה דברים טובים שאתה רוצה שיקרו לך במשך היום, וזה תמיד עובד.
עוד כתבות על דיכאון בגיל המבוגר

[u]
דיכאון בגיל המבוגר - המחקרים האחרונים
[/u]

[u]
דיכאון מעלה הסיכון למות מהתקף לב
[/u]

[u]
דיכאון זה לא גזירה משמיים
[/u]

[u]
האם אני סובל מדיכאון?
[/u]

[u]
תרופות נגד דיכאון עלולות להחליש העצמות בגיל מבוגר
[/u]

[u]
מדוע ההומור טוב לבריאות
[/u]

[u]
התמודדות המבוגרים עם המציאות המשתנה
[/u]
[u]

סם חדש מוחק זכרונות רעים

[/u]
[u]
אנשים מאמינים וחברותיים - חיים יותר
[/u]

[u]
לראשונה בארץ - השתלת קוצב לטיפול בדיכאון
[/u]

[u]
דיכאון - גורם סיכון לאוסטיאופורוזיס
[/u]

[u]
דיכאון - קשור למוות מוקדם
[/u]

[u]
היעדר ויטמין D אצל קשישים - גורם לדיכאון
[/u]
[u]
תחזוקה תקופתית:
[/u] תחזוקה זו נדרשת כשאתה שם לב שקצת קשה לך עם התחזוקה היומית. אך כמו שהמוסכניק מחליף שמנים ובודק בלמים פעם בחצי שנה (המלצות היצרן), כך גם את התחזוקה האישית יש לעשות פעם בחצי שנה, אבל להתמיד לעשות את התחזוקה היומית - פעמיים ביום. [u]
"פסיכולוגיה מונעת" שהינה המקבילה ל"רפואה מונעת"
[/u] תרגילי תחזוקה יומיים ותקופתיים הם חלק משיטת חשיבה חיובית, ומטרתם לאפשר לכל אחד לראות את המציאות כפי שהיא, מציאות שיש בה קשיים, לחץ, צער וכאב ויש בה גם הצלחות, יופי, הנאה והרבה שמחה. חשיבה חיובית היא חלק יישומי של הפסיכולוגיה המונעת: כמו הרפואה המונעת, היא חוקרת את מצבו הנפשי של האדם, כדי לשמר ולשפר אותו, ומזהה מצבים העלולים להתפתח לפתולוגיות נפשיות (מחלות והפרעות נפש) וכן מציעה דרכים להחזיר לאדם את האיזון הנפשי, לפני שהמצב יתדרדר. כמו הרפואה המונעת, גם הפסיכולוגיה המונעת, מאמינה שכפית של מניעה עדיפה על פני כף גדושה של תרופה. חשיבה חיובית היא שיטה מעשית המבוססת על תרגילי התנהגות, תרגילי דמיון מודרך ותרגילי חשיבה. ליישום השיטה יתרונות בריאותיים משמעותיים, הן מבחינה גופנית והן מבחינה נפשית. הכלים המעשיים שהשיטה מקנה, מאפשרים להתמודד בכבוד עם כעס, צער, דיכאון ורגשות שליליים, להנות ממה שיש ולשאוף ליותר ולהפיק את המיטב מהאנשים סביבך.