שתיית מים מסייעת להרזיה

הסוד לירידה במשקל יכול להיות טמון בכוס מים פשוטה. מחקר חדש הראה כי אנשים בדיאטה ששתו שתי כוסות מים לפני כל ארוחה הורידו יותר במשקל מאשר אנשים בדיאטה דומה שלא שתו מים. החוקרים חילקו 48 מבוגרים לשתי קבוצות, האחת שתתה שתי כוסות מים של 200 מ"ל לפני ארוחות, והשנייה לא. כל המשתתפים היו בדיאטה במהלך המחקר. לאחר 12 שבועות הורידו האנשים בקבוצה ששתתה מים כשבעה ק"ג, בהשוואה לאלה שעשו דיאטה ולא שתו מים, שהורידו רק חמישה ק"ג. אלה ששתו מים לפני ארוחות לא רק הורידו יותר במשקל, אלא גם הצליחו לשמור על המשקל החדש למשך שנה לאחר המחקר. מעבר לכך, רוב שותי המים שעקבו אחריהם במשך שנה נוספת אפילו הורידו חצי קילו עד קילו נוספים. החוקרים, שהציגו את הממצאים בכנס השנתי של החברה האמריקנית לכימיקלים בבוסטון, מסבירים כי המים אינם שיקוי קסם. שתיית מים יכולה לעזור להוריד קילוגרמים מהסיבה הפשוטה שאין בהם קלוריות והם ממלאים את הבטן ומביאים לכך שאנשים יהיו פחות רעבים ויאכלו פחות.



ארצות הברית: פירוט קלוריות עם פירוט המחיר בתפריט
אמריקנים צורכים כשליש מהקלוריות שלהם ממזון מוכן מחוץ לבית, ונוטים להעריך לא נכון את מספר הקלוריות במזונות אלה. במטרה להילחם במגפת השמנת היתר ניסח מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) טיוטה של הנחיות חדשות הדורשות מעסקים שלהם יותר מ-20 סניפים וממפעילים של מכונות לממכר מזון לפרסם מידע על הקלוריות באותו גודל דפוס של פריטי התפריט או המחיר. מטרת ההנחיות היא לסייע לחברות מזון להבין מה המידע שעליהן לפרסם, כחלק מהדרישה של חקיקה שהעביר במרץ האחרון הנשיא ברק אובמה. דרישות דומות לסימון תזונתי על תפריטים כבר קיימות במדינות כמו קליפורניה, אבל לא היה קיים חוק לאומי עד שרפורמת הבריאות החדשה של אובמה אושרה בחקיקה. על פי ההנחיות החדשות יצטרכו מכונות אוטומטיות לממכר מזון להציג את המידע הקלורי באופן בולט וברור, על מנת שצרכנים יוכלו לבדוק את הערך הקלורי לפני שהם מבצעים את הקניה. על התפריטים צריך להיות מצוין המשפט "מידע תזונתי נוסף זמין על פי דרישה", והמסעדות יידרשו לאפשר מידע כתוב מפורט יותר על קלוריות משומן וכמות השומנים הרווים, הנתרן, הסוכר ורכיבים מרכזיים אחרים על כל פריט מזון שבתפריט. ההנחיות החדשות אמורות להיכנס לתוקף במרץ 2011, אבל בהודעת ה-FDA צוין כי התעשייה תצטרך יותר זמן להתארגן לביצוע ההנחיות החדשות וכי הוא יאפשר זמן התאקלמות לעסקים לפני שיתחיל לאכוף את התקנות, לאחר פרסומן הסופי.
עוד על הרזיה ושמירה על המשקל:

מתחברים לרשת, שומרים על המשקל

צמצום בצריכת בשר מסייע בהרזיה

תוספי תזונה להרזיה אינם יעילים

ספר חדש: הדיאטה לבטן שטוחה

רוצים לרדת במשקל? תתחילו לאכול

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
עוד כתבות בריאות באתר
כמוני