תוספי תזונה: מחרדה עד התקפי לב

מנסים להפחית את המתחים ואת החרדות של החיים המודרניים? מתברר שצמח ההיפריקום פרפוראטום (St John?s wort) שרבים משתמשים בו לטיפול בחרדה, אינו יעיל. סקירת מחקרים מרחבי העולם שבחנו את הטיפול בחרדה באמצעות תוספי תזונה ועשבי מרפא מצאה כי לצמח אין השפעה של ממש. החוקרים בחנו 24 מחקרים שנערכו על תוספים שהשימוש בהם נפוץ לטיפול בחרדה, שכללו יחד כ- 2,600 איש. סקירת המחקרים, שפורסמה בכתב העת Nutrition, מצאה שלגבי תוספי המגנזיום, עדיין נדרשים מחקרים נוספים לפני שניתן יהיה להמליץ עליהם לטיפול בחרדה. על פי הממצאים קיימות עדויות חזקות לכך שתוספים מצמח הפסיפלורה הם יעילים ובטוחים לטיפול בחרדה, למרות שחלק מהאנשים שנוטלים אותם סובלים מתופעות לוואי כמו סחרחורות, טשטוש ובלבול. כך גם לגבי תוסף התזונה קווה, שנאסר לשימוש בבריטניה בשל חששות הקשורים לבטיחותו. עוד נמצא כי שילובים שונים של חומצות האמינו ליזין וארגינין יעילים גם כן. החוקרים הזהירו שלא ידוע כיום מספיק על הכמויות המומלצות. הסיבה היא שאין פיקוח על שוק התוספים וצמחי המרפא. בנוסף, חומרים משתנים בהרכבם בהתאם לתנאי הטבע, ולכן בניגוד לתעשיית התרופות, מקבלים הרכב צמח שונה שיכול להשפיע באופן אחר. חשוב לדעת שחלק מהתוספים עלולים להתנגש עם תרופות או לגרום לתופעות לוואי, ולכן יש להתייעץ עם רופא לפני נטילת התוספים.



האם תוספי אומגה 3 יעילים?
מחקרים מהעבר הוכיחו כי לחומצות שומן אומגה 3 יש השפעה מגינה מפני מחלות לב וכלי דם. אבל מחקר חדש שנערך בהולנד, בדק את השפעותיהן של מרגרינות המועשרות בחומצות שומן אומגה 3 ממקור ימי או צמחי על מטופלים שעברו התקף לב והראה כי המרגרינות המועשרות לא הפחיתו את הסיכון לאירועי לב חוזרים. במחקר השתתפו מעל 4,800 מטופלים בגילאי 60 עד 80. כולם עברו התקף לב ונטלו תרופות מקובלות נגד יתר לחץ דם, נגד היווצרות של קרישי דם ולטיפול ברמות שומנים חריגות בדם. במסגרת המחקר קיבל כל משתתף במשך 40 חודשים מינון נמוך של סוג אחד מתוך ארבעה סוגי מרגרינה שונים: מרגרינה אחת הייתה מועשרת בחומצות שומן ממקור ימי, הסוג השני היה מועשר בחומצת שומן ממקור צמחי, הסוג השלישי היה מועשר בשני סוגי חומצות השומן והסוג הרביעי היה פלצבו ולא הכיל אומגה 3. החוקרים ביקשו לבדוק את שיעור אירועי הלב וכלי הדם המשמעותיים שאירעו עם צריכת חומצות השומן. במהלך תקופת המעקב התרחשו אירועי לב משמעותיים בקרב כ-14 אחוז מהנחקרים, בלי קשר לסוג המרגרינה שנמרחה על הלחם. התוצאות הראו כי תוסף של חומצות שומן מכל סוגי אומגה 3 במינון נמוך אינו מצמצם את שיעור אירועי הלב וכלי דם. "חשוב להבין כי רק במחקרים מסוג זה שהינם מחקרים פרוספקטיביים עם תקופת מעקב רציף אחר החולים, מבוקרים, וסמויים מול פלצבו, ניתן להוכיח בצורה חד משמעתית אם לתרופה או למוצר יש השפעה חיובית או שלילית על הנבדק" אומר ד"ר אריק שטיינויל, מנהל תחום בריאות הלב ב- beWell. "מחקר חשוב זה, אשר הינו מחקר פרוספקטיבי וערוך היטב, לא הראה כי לאומגה 3 יתרון מול פלצבו במניעת אירועי לב וכלי דם. כעת יידרשו מחקרים נוספים בסגנון מחקר זה על מנת להוכיח את הטענה כי לאומגה 3 יתרון מניעתי בשמירה על בריאות הלב". בתגובה לפרסום המחקר, אומרים מומחים כי הדרך הטובה ביותר לצרוך אומגה 3 כדי לשמור על הלב היא אכילת דגים.
עוד על צמחי מרפא ותוספי תזונה:

תוספי תזונה להרזיה אינם יעילים

תוספי תזונה ותרופות: שילובים מסוכנים (א')

תוספי תזונה ותרופות: שילובים מסוכנים (ב')

ויטמין B6 מוריד את הסיכון לסרטן הריאה

תוספי תזונה לעיכוב תהליכי הזדקנות

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום ויטמינים ותוספי מזון
עוד כתבות בריאות באתר
כמוני