10 טיפים שיעזרו לכם לצחוק יותר

לצחוק כדרך חיים. גם בריא, גם מהנה. צילומים: Shutterstock

1. קודם כל, חייכו. לעצמכם במראה, לשכן שעובר על פניכם בכניסה לבית, לקופאית בסופר. הבנתם את הרעיון. להתחיל ישר לצחוק בקלילות יהיה קצת קשה למי שלא מתורגל במשחק המקדים - החיוך. אולי בהתחלה זה ירגיש לכם מעושה ומזויף, אבל חיוך הוא כמו שריר. ככל שתאמנו אותו יותר, כך הוא יהפוך לחלק טבעי מההתנהגות שלכם, והדרך לצחוק מתפרץ תהיה קצרה יותר.

2. ותרו על הבדיחות. בדיחות, בואו נודה על האמת, לא תמיד מצחיקות, ובעיקר יכולות לפגוע או ליצור מבוכה. לכן המלצתנו היא לוותר עליהן בשלב זה. כדי להצחיק אחרים יש צורך בחוש הומור ממש מפותח, וביכולת לספר סיפור מבלי להרוס את הפאנץ'. את זה נשאיר, בשלב זה, לפעם אחרת.

3. לכו לסטנד-אפ. בדקו עם עצמכם: האם אתם יודעים מה באמת מצחיק אתכם? יכול להיות שדווקא סטנד-אפ טוב ואיכותי הוא זה שיגרום לכם להשתחרר ולשחרר צחוק בריא, כזה שמגיע ממעמקי הסרעפת. הקפידו לצרוך תכנים שמצחיקים אתכם כמו סדרות טלוויזיה, קטעי יוטיוב, מופעי סטנד-אפ, קומדיות וכל דבר שיוסיף לכם הומור לחיים. הקדישו לתכנים אלה זמן מהשבוע שלכם, ולאט לאט תגלו מה עושה לכם את זה באמת.

4. התחברו לאנשים מצחיקים. מכירים את אלה שהכל תמיד קורה להם? זה לאו דווקא מה שקורה להם, אלא איך שהם מעבירים את זה הלאה. בכל מסגרת חברתית או מקום עבודה יש תמיד את האחד או האחת שיודעים להצחיק בלי מאמץ. אם זה בדרך שבה הם מספרים סיפורים, או פשוט בגלל מי שהם. התחברו לאנשים כאלה ודאגו להיות בסביבתם. אנרגיית הצחוק וההשתטות תדבק גם בכם, ותעזור לכם לפתח את חוש ההומור הפרטי שלכם.

5. פתחו הומור עצמי. אין דבר גדול יותר מאדם שיודע לצחוק על עצמו: על מצוקותיו, על התנהגותו, על סיטואציות שהחיים זימנו לו ועוד. סגלו הומור עצמי ואל תיקחו את עצמכם כל כך ברצינות. גלו איפה אתם יכולים קצת לשחרר את החבל ולהגניב צחוק קטן על חשבונכם. מי שנמצא לידכם בוודאי ייהנה מכך, וגם אתם תרגישו משוחררים יותר.  

6. התחפשו בהומור. פורים בפתח, ונראה שאין הזדמנות מתאימה יותר לעשות מעצמכם צחוק, ללבוש רוח שטות ולצאת לרחובות לבושים או מחופשים במשהו, שמעולם לא העליתם על דעתכם שתעזו לצאת איתו מהבית. זוכרים את סעיף ההומור העצמי? נסו ללכת על תחפושת פחות בנאלית, כזו שקצת תגחיך אתכם, שתעלה חיוך על פני כל מי שיתקל בכם. אתם תהיו המרוויחים העיקריים מהעסק.

7. מישהו צוחק בסביבה? הצטרפו לחגיגה. אם שמעתם קולות צחוק בסביבתכם, אל תתעלמו מכך. ידוע כי קולות של אנשים צוחקים מגרים את המוח ואפילו גורמים לנו מיד לחייך, עוד לפני שנבין על מה בכלל מדובר. ואם הצחוק הוא מדבק, למה שלא נמצא אותו עוד לפני שהוא מוצא אותנו?.

8. בקרו בסדנאות צחוק. כן, הרבה מאוד אנשים שכחו מה זה לצחוק מכל הלב. לעיתים החיים מזמנים לנו אובדן של בן או בת זוג, התמודדויות קשות או מצבי חולי ומצוקה, שלצחוק זה בערך הפעולה האחרונה שבא לנו לעשות. לשמחתנו, קיימים היום שפע של סדנאות ומפגשי צחוק, שבהם רוכשים המשתתפים מחדש מיומנויות צחוק נשכחות.

9. התחילו בצחוק סתמי ומעושה. נכון, זה מרגיש לא אמיתי ויכול להיות שבפעמים הראשונות זה אכן יהיה כך. אבל אותו צחוק סתמי יתגלגל בסופו של דבר לכדי צחוק מתפרץ מהלב, שיבוא ללא שום מאמץ מצדכם.  

10. בחרו בצחוק. זכרו תמיד שצחוק והומור הם גישה לחיים. בחרו בגישה זאת על פני בחירות אחרות, שמשמעותן עלולה להיות פנים חמוצות או תחושת התכווצות בלב. פתחו את הלב ובחרו מראש בצחוק, בחיוך, באדיבות ובפנים מזמינות.

לסיכום, קחו את הצחוק ברצינות: למדו את נושא ההומור והצחוק לעומק, הכירו את עצמכם בתוך העולם הזה וגלו מה הטעם האישי שלכם, מה זה הומור בעיניכם, מה תפקידו של הצחוק בחייכם, מהן השפעותיו הפיזיולוגיות ולמה בכלל נתן לנו הטבע את המתנה הזאת. מילה שלנו, לא תפסיקו לחייך.

הצטרפו לקבוצת צחוק יפה לבריאות של מוטק'ה!

לא מאוחר להתחיל: 5 משחקים למבוגרים

הסטנדאפיסטיות המבוגרות שורפות את הבמה

גם אישה וגם מצחיקה

בואו לפתור חידות בחדרי בריחה

פסטיבל קישון: חגיגה של הומור

כל מה שלא ידעתם על אימוג'יז

הצטרפו לקהילת פנאי ותרבות של מוטק'ה