חזרה לבריאות טובה

11 יתרונות בריאותיים שלא תאמינו שקיימים באננס

האבטיח הוא אולי המרענן הרשמי של הקיץ הישראלי, אבל האננס יכול בקלות לחטוף לו את התואר, או לפחות לטעון לכתר. חוץ מהטעם, לאננס יש לא מעט יתרונות תזונתיים, מחיזוק המערכת החיסונית והעצמות ועד הלבנת שיניים ומניעת קמטים. 11 פלוסים בריאותיים של הפרי הטרופי
מאת חני יודל 13/07/20
11 יתרונות בריאותיים שלא תאמינו שקיימים באננס
אקזוטי, טעים, וגם מאד בריא. אננס טרי (צילום: shutterstock)

 

1. תורם לחיזוק מערכת החיסון.

 

חשבתם שרק בחורף אפשר לקבל ויטמין C מכל פירות ההדר למיניהם? אז חשבתם. באננס טרי יש כ-48 מ"ג של ויטמין C לכל 100 גרם, שהם 80% מהמנה היומית המומלצת, התורמים למלחמה ברדיקלים החופשיים ולחיזוק מערכת החיסון (וכולנו רוצים מערכת חיסונית חזקה בימים טרופים אלה, שווירוס הקורונה משתולל בחוץ). ובגלל ש-100 גרם הם רק 2-3 פרוסות, אם כבר הכנסתם אננס טרי למקרר סביר שתעברו את הכמות המומלצת מאכילה מזדמנת של הפרי. אבל לא רק ויטמין C יש באננס: גם ויטמינים מקבוצת B קיימים בו בשפע, דוגמת ויטמין 6B ששומר על העצבים ועל רקמות השרירים, או ויטמין 2B שחשוב לבריאות השיער, הציפורניים והעור (ושוב, נדגיש שאנחנו מדברים על הפרי הטרי. אננס משומר לא נחשב).

 

2. מסייע בהתמודדות עם לחץ דם גבוה.

 

שילוב מוצלח של נתרן בכמות נמוכה ואשלגן בכמות גבוהה באננס, הופך אותו ליעיל בשמירה על רמות לחץ דם תקינות בגוף. האשלגן גם חיוני לתפקוד תקין של הלב.

 

3. מפחית כולסטרול.

 

ויטמין C שיש בשפע באננס מסייע לחיזוק מערכת החיסון ולהפחתת הכולסטרול הרע בגוף. צילום: Shutterstock

 

כבר ציינו שבאננס טרי יש כמות גבוהה של ויטמין C, שמסייע לחיזוק המערכת החיסונית, אבל לא דיברנו עדיין על התרומה שלו הוויטמין החשוב להורדת הכולסטרול הרע, לניצול יעיל יותר של הברזל במזון, ולהתמודדות טובה עם מחלות ויראליות שונות ועם חיידקים. אמנם גם שן שום טרייה תעשה את העבודה, אבל תסכימו איתנו שאננס יותר כיף לאכול.

 

4. מסייע לחיזוק העצמות.

 

פרט לוויטמינים החשובים באננס הטרי, ניתן למצוא בו גם כמות גדולה של מנגן - מינרל החיוני לבניית העצמות והרקמות החיבוריות בגוף ולמניעת אוסטאופורוזיס. באננס גם כמות נאה מאד של ויטמין K, שתורם אף הוא לבריאות העצם (ובעל יתרונות חשובים אחרים, כמו מניעת היווצרות קרישי דם).

 

5. שומר על שיניים לבנות ובריאות.

 

תורם לשיניים לבנות ובריאות. צילום: Shutterstock

 

יש כמה מזונות שיכולים לעזור לכם לשמור על חיוך בריא, כמו תפוחים ויוגורט, אבל האננס הטרי הוא כפי הנראה המזון היחיד שמתפקד גם כשומר על בריאות השיניים והחניכיים וגם כמלבין טבעי. אנזים בשם ברומלין שנמצא באננס מסייע לנקות את השיניים ולמנוע היווצרות פלאק, אותה שכבה חיידקית שמככבת בפרסומות למשחות שיניים. אבל זה לא הכל - האננס תורם גם לייצור כמות גדולה יותר של רוק בפה, שאחראי למערכת ההגנה הראשונה של הגוף נגד ריקבון.

 

6. מקל על דלקות.

 

כבר הוכח כי בזכות התכונות האנטי-דלקתיות שבו, האננס מסייע למניעה ולטיפול בדלקות שונות, מדלקת גרון ועד דלקת פרקים. הפרי האקזוטי מסייע גם כטיפול לאחר ניתוחים, כשהוא מתפקד כמצמצם דלקות ונפיחות. מסיבה זו האננס מומלץ במיוחד למי שמבצע פעילות גופנית באופן קבוע, בהתמודדות עם חבלות ספורט שונות. גם זה בזכות אנזים הברומלין, הנמצא בגבעולי האננס.

 

7. תורם למערכת העיכול.

 

אפרופו ברומלין, הוא תורם גם לפעילות סדירה של מערכת העיכול, כמי שאחראי לפירוק החלבונים מהמזון, ולכן מצוין להתמודדות עם גזים, נפיחות בטן, הקאות, שלשולים ושאר בעיות בתחום. הסיבים התזונתיים הרבים שבפרי תורמים גם הם להסדרת מערכת העיכול, ותורמים למניעת עצירות.

 

8. מפנה ליחה.

 

פותח את דרכי הנשימה. צילום: Shutterstock

 

לא מעט חולי אסתמה מספרים, שאכילת אננס טרי ממש עוזרת להם להתמודד עם המחלה. הודות ל-אכן, שוב הוא מככב- הברומלין שבו, האננס מסייע לפרק ליחה ולפנות אותה מהגוף. אם מוסיפים לכך את הרכיבים האנטי-דלקתיים שבפרי, מקבלים את המזון האידיאלי לפתיחת דרכי הנשימה.

 

9. תורם לשמירה על המשקל.

 

זוכרים את הסיבים התזונתיים שהאננס עשיר בהם? הם כאמור תורמים להסדרת מערכת העיכול, אבל גם מסייעים לתחושת שובע. פלוס נוסף - האננס הוא פרי דל קלוריות: ב-100 גרם אננס יש כ-50 קלוריות בלבד, ובדומה לפירות רבים אחרים, האננס מכיל כ-85% מים על כל 100 גרם, כך שהוא מסייע לשמור גם על רמות הנוזלים בגוף, החשובים בעיקר בקיץ.

 

10. מונע קמטים טבעי.

 

מינרל המנגן יחד עם ויטמין C שהאננס עשיר בהם, אחראים יחד לתהליך ייצור הקולגן – החלבון שעוזר לשמירה על העור שלנו גמיש, מתוח ורענן. המנגן משמש גם על תקן נוגד חמצון, שמגן על תאי העור מקרינת UV המסוכנת, ולכן אכילת אננס יעילה במיוחד בקיץ הישראלי.

 

11. עוזר נגד בחילות.

 

אם אתם נוהגים לנסוע באוטובוס ולא עולים אליו בלי פלח לימון בתיק, נראה שאתם סובלים מבחילות (ועכשיו, עם ההנחיה החדשה שאוסרת על הדלקת מזגנים באוטובוסים, ובשילוב מסכות ההגנה וחום יולי-אוגוסט, הבחילה הזו לא הולכת להיעלם לשום מקום). החדשות הטובות הן שאננס עוזר להתמודד גם עם בחילות בצורה לא פחות טובה מלימון, אבל בטוח שהרבה יותר כיפית.

 

8 שימושים מפתיעים בפלפל שחור

10 דברים שלא ידעתם שמלח יכול לעשות

לא תאמינו מה אפשר לעשות עם דבש

לא רק בגלל הטעם: למה כדאי לאכול אבטיח?

1  תגובות  אהבו

התמונה של תגונה שושי _172_ 16/07/20
ומה עם הסוכר? האם סוכרתיים יכולים לאכול את הכמות הממולצת?
כתוב/י תגובה...
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב:
עריכת תגובה
השבה לתגובה
עוד בבריאות טובה

כל המאכלים שישפרו לכם את מצב הרוח

מגפת הקורונה, על הבידוד החברתי שהיא כופה עלינו, החשש לבריאות והסגר השני בתוך מספר חודשים מביאה עמה תחושות...

לקריאת הכתבה
11 יתרונות בריאותיים שלא תאמינו שקיימים באננס

1. תורם לחיזוק מערכת החיסון.

חשבתם שרק בחורף אפשר לקבל ויטמין C מכל פירות ההדר למיניהם? אז חשבתם. באננס...

לקריאת הכתבה
למה כדאי לאכול במיה (ומתכון מוצלח)

באביב היא נכנסת לתפריט ועונתה מסתיימת בסביבות ראש השנה, אבל האמת היא שאת הבמיה ניתן להשיג בכל ימות השנה...

לקריאת הכתבה
למעלה
חזרה