מכירים את האנשים האלה

מכירים את האנשים הדחיינים האלה, שרק דוחים ודוחים ודוחים, ובסוף לא עושים? כן, כן, כולנו קצת כאלה, במיוחד בנוגע לדברים שלא ממש נעים לנו לעשות.

אז היום, 6.9.23 הוא יום המלחמה בדחיינות, והנה כמה טיפים איך אפשר לנצח אותה.

1. חלוקת מטלות גדולות, למטלות קטנות יותר 

החלוקה למטלות קטנות, גורמת למטלה הגדולה והמפחידה, להפוך למשהו שניתן להשתלט עליו.  

• איך עושים את זה?
  • רושמים את כל המטלות הקטנות שמרכיבות את המטלה הגדולה, לפי סדר פעולתן.
  • נוצרו לנו כמה מטלות קטנות וקלות, שאפשר לעשות כל אחת מהן בצ'יק צ'ק, לאורך כמה ימים, ופתאום שמים לב שמרוב שֶׁתִּקְתַּקְנוּ את המטלות הקטנות, השלמנו, באופן מפתיע, את המטלה כולה. כל מטלה.
  • והכי חשוב: כל מטלה קטנה צריך לעשות תוך 24 שעות, מאז שסיימנו את המטלה הקודמת, אחרת נמשיך לדחות אותה.
  •  לדוגמה: אני רוצה למצוא זוגיות, ורוצה להירשם לשושק'ה, אפליקציית ההיכרויות לבני 60+. 
• אחלק את המשימה הענקית הזאת למשימות קטנות:

1. אוריד את האפליקציה לסלולרי
2. להכניס את הפרטים שלי לאפליקציה
3. לגלוש קצת באפליקציה ולנסות להבין איך היא עובדת
4. להכניס לאפליקציה תמונות שלי (אם טרם הכניסותי)
5. להתחיל לענות להודעות שקיבלתי, ואפילו, לא עלינו, לפנות באופן אקטיבי לאנשים שמוצאים חן בעיני. 

2. הנעה פנימית לפעולה (כשהמוטיבציה לפעולה תגיע מתוֹכִי) 

• כאשר אני יודעת מדוע אני רוצה להשיג דבר מסוים, או מדוע אני רוצה להגשים דווקא את החלום הזה ולא חלום אחר, הידיעה הברורה הזאת תעזור לי להגביר את המוטיבציה לעשות מעשה. 
• איך עושים אתזה?
  • מדברים לעצמנו כל הזמן, באופן חיובי ואקטיבי, בלי להשתמש במילה "לא". 
  •  להגיד לעצמי שוב ושוב משפטים כמו:
    • חשוב לי למצוא זוגיות
    • להזדקן ביחד זה הרבה יותר נעים מלהזדקן לבד
    • אני יודעת שאני מסוגלת לאהבה אמיתית
    • מגיע לי זוגיות נפלאה גם בגיל מבוגר, וכו'.
  • הדיבור הזה יגביר אצלנו את המוטיבציה לעשות את הדבר, ולא לדחות אותו.

 3. קביעת זמן להתרגעות ומנוחה

• חוסר אנרגיה יכול להוביל לדחיינות ועצלות.
• לכן כדאי לקבוע זמן מוגדר להירגעות ומנוחה, ולוודא בכל יום, שיש לנו מספיק זמן לישון (מספיק, לא יותר מדי).

 4. האצלת סמכויות

•  כדאי לבדוק מה אנחנו חייבים לעשות בעצמנו, ואיזה משימות אפשר להטיל על אחרים.
• כדאי להאציל סמכויות, ולהעביר אותן לאדם או לגורם אחר, שאין לו בעיה לבצע את המשימה הספציפית שקשה לי באופן קבוע.
  •  אני שונאת ודוחה את לקיחת האוטו לטסט? אפשר לשלם למוסך שלנו, שיעשה זאת 
  • אני דוחה שוב ושוב את הקניות לסופר? אפשר להזמין את הקניות מהאינטרנט.
  •  אני רוצה להוריד לסלולרי את אפליקציית שושק'ה, אבל לא מסתדרת עם כל האפליקציות האלה? אני יכולה לבקש מהנכדה שלי שתעזור לי, או מהבן שלי, או מהשכנה הנחמדה שלי.

 כי אם אין לי לי, אחרים לי... 🤗

 ומה אתם דוחים שוב ושוב ושוב? 🤔 אישית, אני דוחה את הגיהוץ