מוטקה > ניו אייג' > חשיבה חיובית > 4 אפליקציות שיעזרו לכם להירגע

4 אפליקציות שיעזרו לכם להירגע

להתרכז בכאן ועכשיו, להפחית חרדות, לישון טוב בלילה ולהירגע בשגרת היומיום – קבלו 4 אפליקציות להורדה לסמארטפון, שיעשו לכם את החיים הרבה יותר שלווים

אתר מהות החיים 15/02/16

עולם ומלואו של שקט ושלווה בתוך הסמארטפון. צילום: Shutterstock

המנהגים וההרגלים שאנחנו מסגלים לעצמנו יכולים להכריע את התחושה הדומיננטית המלווה את חיינו. ככל שנבצע יותר פעולות - פיזיות וקוגניטיביות - שמאופיינות בגישה חיובית, כך ניצור שלד חזק של חוויית מציאות חיובית יותר. האם אנו נוטים להיות רגועים? האם השינה שלנו איכותית? האם אנו אופטימיים ביחס להתרחשויות שפוקדות אותנו, או בהירים במחשבות שלנו? כל אלה ומאפיינים נוספים עשויים לסייע לנו בעיצוב אורח חיים נעים, שליו ורגוע.

כפי שרובנו חשים על בשרנו, אפילו חיי שגרה מזמנים שלל אתגרים לאורח חיים רגוע – החל בפקקים בכבישים ובצפירות הצורמות ועד מחשבות שמסרבות להפסיק להתרוצץ בראש, דווקא כשאנחנו מנסים להיכנס לשינה ומניחים את הראש על הכרית בסוף היום.

השימוש בטכנולוגיות שמבוססות על מחקרים מדעיים, ועל מסורות עתיקות בתחום המודעות והחשיבה החיובית, יכול לעזור לנו ליצור מרחב פנימי סטרילי, חזק וחסין מפני השפעות חיצוניות, ולהפוך את ההתנסות שלנו בחיים להרבה יותר נעימה.

לקריאה נוספת אתם מוזמנים לאתר מהות החיים

לנשום, להירגע, להתרכז ולישון – 4 האפליקציות:

הסטרס הוא מרכיב מובנה בתרבות המערב, ולזכותו ייאמר שהוא שומר אותנו חדים. ניתן לומר שסטרס הוא מצב נתון, והתפקיד שלנו הוא לאזן אותו מבפנים באמצעות חתירה לשלווה מנטלית. בשביל זה בדיוק נועדו ארבע האפליקציות הבאות: לעזור לנו לסגל הרגלי רוגע, ולהטמיע אותם בשגרת היומיום.

1.PAUSE- להירגע במסך מגע

</h2> <h2><span style="font-family:"Arial","sans-serif";
color:#333333"><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></h2> <p style="text-align: center;"><span lang="HE" style="font-family:"Arial","sans-serif";
color:#333333"> מי לא רוצה להיכנס לשינה נעימה ורגועה? צילום מסך מתוך אתר האפליקציה</span></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p dir="RTL" style="margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify; line-height: 150%; direction: rtl; unicode-bidi: embed; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"><span lang="HE" style="font-family:"Arial","sans-serif";
color:#333333">קשיי שינה, זמניים או כרוניים, הם בעיה שממנה סובלים רבים. אחד הכלים שנמצאו יעילים מאוד כמשרים אווירת שינה הוא צלילי רקע מרגיעים, ובכך מתמחה האפליקציה. היא מציעה מגוון של 49 סצנות להירדם בהן: מטפטוף גשם ועד ג'ונגל אפריקאי. <o:p></o:p></span></p> <p dir="RTL" style="margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify; line-height: 150%; direction: rtl; unicode-bidi: embed; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"><span lang="HE" style="font-family:"Arial","sans-serif";
color:#333333"> </span></p> <p dir="RTL" style="margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify; line-height: 150%; direction: rtl; unicode-bidi: embed; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"><span lang="HE" style="font-family:"Arial","sans-serif";
color:#333333">המשתמש יכול להרכיב לעצמו מיקס צלילים בהתאמה אישית, ולשלוט באופן אינדיבידואלי בווליום של כל אחד מהם, ליצירת האווירה המושלמת לשינה. בנוסף, קיימת אפשרות לטיימר, על מנת שהצלילים יופסקו אחרי זמן מסוים, מבלי שהסמארטפון יפעל ברצף כל הלילה. מלבד מצבים שונים של מזג אוויר, תוכלו למצוא צלילים מפתיעים כמו טיסה במטוס, מייבש כביסה, מקלחת, שירת לווייתנים, סוגים שונים של רעש לבן ועוד</span><span dir="LTR" style="font-family:"Arial","sans-serif";
color:#333333">.<o:p></o:p></span></p><div class='w-100 box box-bg-light justify-content-center d-flex align-items-center flex-wrap dynamic-articale-banner'> <iframe src='https://www.motke.co.il/devices/desktop/template/lib/banners/bannersIframe.php?width=250&height=250&adUnit=Motke_programmers_unit&unique=235072' width=251 height='251' frameborder='0'>

האפליקציה זמינה למשתמשי Android ו-Apple.

4. Calm Down Now – להפחתת חרדות

מסייעת להתמודד עם חרדות בעודן מתרחשות. צילום מסך מתוך אתר האפליקציה

האפליקציה מציעה שילוב של כלים – החל בהנחיה קולית, דרך טכניקות פיזיות שמלוות בהסברים מאוירים, ועד להרגעה באמצעות סאונד. אחת המטרות של פיתוח האפליקציה, מעבר להטמעת שלווה כללית בחיים, היא לאפשר למשתמש להתמודד עם סיטואציות של מתח וחרדה באותו הרגע שבו הן מתרחשות, כמו למשל לפני ואחרי טיסה, מפגש עסקי או כל אירוע אחר שיכול להפר את השקט הפנימי שלנו.

מפתחת האפליקציה, פסיכותרפיסטית בעלת יותר מ-30 שנות ניסיון בטיפול באנשים, מסבירה: "יצרתי את האפליקציה כדי לחלוק עם אנשים את הניסיון שלי בשימוש בטכניקות, שהוכחו כיעילות בהפחתת מתח וחרדה".

האפליקציה זמינה למשתמשי Android ו-Apple.

לכתבה המלאה באתר מהות החיים לחצו כאן.

[#middleBanner]

ואפשר גם לשחק: 5 אפליקציות משחק למבוגרים

5 אפליקציות שכל מבוגר חייב להכיר

כל מה שלא ידעתם על אימוג'יז

מחקרים מאשרים: החוש השישי קיים אצל כולנו

כל הדרכים לעבור בין חברות הסלולר ביעילות

משחק הזיכרון: משפרים את תפקוד המוח

חברת הסלולר גבתה כסף מיותר ממנויה מבוגרת שאין לה אינטרנט

אפליקציות חשובות למדידת לחץ דם

4 יישומים שווים במיוחד