הורדת לחץ דם: הדרך הטבעית

צילומים: Shutterstock  

יתר לחץ דם הוא מחלה שכיחה ביותר המהווה גורם סיכון משמעותי מאוד לתחלואה ולתמותה ממחלות לב וכלי דם ולסיבוכים נוספים. איזון של לחץ הדם באופן אופטימלי עשוי להוביל לירידה בסיבוכים אלה. חולים עם יתר לחץ דם לרוב זקוקים לטיפול כרוני בתרופות להורדת לחץ דם, ורבים מהם נזקקים למספר תרופות. אולם במקביל לטיפול התרופתי, קיימים אמצעים נוספים שאינם תרופתיים המסייעים בהורדת לחץ הדם ובאיזונו, ולעתים אף מאפשרים הפסקה או ירידה במספר התרופות להורדת לחץ הדם.

1. דיאטת DASH

רבות נאמר על יתרונות דיאטת DASH והגבלת נתרן בהפחתת לחץ הדם, וזאת במיוחד בחולים עם יתר לחץ דם. הדיאטה מבוססת, בין היתר, על צמצום צריכת שומנים רוויים וכולסטרול, הגבלת הנתרן והגברה של צריכת מזונות העשירים ברכיבים שצפויים להוריד את לחץ הדם, כגון אשלגן, סידן ומגנזיום. כמו כן, הדיאטה עשירה בחלבונים ובסיבים. את ההשפעה המיטיבה על הורדת לחץ הדם ניתן לראות די מהר, אפילו תוך שבועיים מתחילת הדיאטה, וזאת במיוחד בחולים עם ערכי לחץ דם גבוהים מאוד. הדיאטה אינה מבוססת על ספירת קלוריות, אלא על צריכה של מספר מנות רצוי של סוגי מזונות שונים (לתפריט דיאטת DASH: לחצו).

יתר לחץ דם: למה זה מסוכן?

האם אתם סובלים מיתר לחץ דם?

מזונות להורדת לחץ דם

מורידים את לחץ הדם

יתר לחץ דם: מפחיתים את הסיכון