חזרה לבריאות טובה

הורדת לחץ דם: הדרך הטבעית

מאשלגן עד מיץ סלק, מפעילות גופנית עד מדיטציה - 14 דרכים זולות, זמינות ופשוטות שיורידו לכם את לחץ הדם
מאת ד"ר נעמי לוין-יינה 05/08/14
הורדת לחץ דם: הדרך הטבעית
דרכים טבעיות להורדת לחץ הדם

צילומים: Shutterstock  

 

יתר לחץ דם הוא מחלה שכיחה ביותר המהווה גורם סיכון משמעותי מאוד לתחלואה ולתמותה ממחלות לב וכלי דם ולסיבוכים נוספים. איזון של לחץ הדם באופן אופטימלי עשוי להוביל לירידה בסיבוכים אלה. חולים עם יתר לחץ דם לרוב זקוקים לטיפול כרוני בתרופות להורדת לחץ דם, ורבים מהם נזקקים למספר תרופות. אולם במקביל לטיפול התרופתי, קיימים אמצעים נוספים שאינם תרופתיים המסייעים בהורדת לחץ הדם ובאיזונו, ולעתים אף מאפשרים הפסקה או ירידה במספר התרופות להורדת לחץ הדם.

1. דיאטת DASH

רבות נאמר על יתרונות דיאטת DASH והגבלת נתרן בהפחתת לחץ הדם, וזאת במיוחד בחולים עם יתר לחץ דם. הדיאטה מבוססת, בין היתר, על צמצום צריכת שומנים רוויים וכולסטרול, הגבלת הנתרן והגברה של צריכת מזונות העשירים ברכיבים שצפויים להוריד את לחץ הדם, כגון אשלגן, סידן ומגנזיום. כמו כן, הדיאטה עשירה בחלבונים ובסיבים. את ההשפעה המיטיבה על הורדת לחץ הדם ניתן לראות די מהר, אפילו תוך שבועיים מתחילת הדיאטה, וזאת במיוחד בחולים עם ערכי לחץ דם גבוהים מאוד. הדיאטה אינה מבוססת על ספירת קלוריות, אלא על צריכה של מספר מנות רצוי של סוגי מזונות שונים (לתפריט דיאטת DASH: לחצו).

 

יתר לחץ דם: למה זה מסוכן?

האם אתם סובלים מיתר לחץ דם?

מזונות להורדת לחץ דם

מורידים את לחץ הדם

יתר לחץ דם: מפחיתים את הסיכון

3  תגובות  אהבו

התמונה של תגונה מורן1 08/11/15

ואיך שכחתם לציין את יעילותו של http://www.dorrit.co.il/article/%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%93%D7%A8-%D7%94%D7%A9%D7%9E%D7%9F-%D7%94%D7%97%D7%A9%D7%95%D7%91-%D7%9E%D7%9B%D7%95%D7%9C%D7%9D" target="_blank"...

ואיך שכחתם לציין את יעילותו של http://www.dorrit.co.il/article/%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%93%D7%A8-%D7%94%D7%A9%D7%9E%D7%9F-%D7%94%D7%97%D7%A9%D7%95%D7%91-%D7%9E%D7%9B%D7%95%D7%9C%D7%9D" target="_blank">שמן לבנדר? עושה פלאים. לא רק עבור לחץ דם גבוה אלא מחזק את הלב, מעורר הפרשות שתן ועוד..



מומלץ!


התמונה של תגונה uri1 14/11/15

אני משתמש בפרפל קאפ וזה עוזר לי להוריד לחץ דם


התמונה של תגונה דר. דניאל גליקר 14/03/16
מאוד אהבתי את סעיף 9. אבל. למען הגילוי הנאות. יש למדיטציה הפשוטה והטבעית הזו גם השפעות לוואי: *  אושר *  שימוש גובר והולך במשאבים החבויים של המוח. +  בריאות טובה גם בכל יתר מרכיביה....
מאוד אהבתי את סעיף 9.

אבל. למען הגילוי הנאות. יש למדיטציה הפשוטה והטבעית הזו גם השפעות לוואי:

*  אושר

*  שימוש גובר והולך במשאבים החבויים של המוח.

+  בריאות טובה גם בכל יתר מרכיביה.

*  התנהגות חיובית והאוהבת.

*  הארה...
כתוב/י תגובה...
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב:
עריכת תגובה
השבה לתגובה
עוד בבריאות טובה

כל הדרכים לקבל יותר סידן וויטמין D בגוף

בגוף שלנו מתקיימת אחת ממערכות היחסים החשובות ביותר עבורנו, היחסים בין ויטמין D לסידן. הראשון הוא ויטמין...

לקריאת הכתבה
בלי חרדה: הצמחים שיעזרו לכם להירגע

החרדה היא חלק מהקיום האנושי, ולהבדיל מהפחד, היא לא תמיד תלויה בעובדות. מי שלוקה בהפרעת חרדה לא זקוק...

לקריאת הכתבה
כל הסודות לתזונה נכונה בגיל 60+

עם ההתבגרות שלנו חלים בגוף שינויים רבים. חלקם משפיעים על התזונה ועל הרגלי האכילה שלנו, בלי שנשים לב, כגון...

לקריאת הכתבה
מוטק’ה גם בפייסבוק
למעלה
חזרה