מגנזיום: למה הוא חשוב? האם רק במצבי חסר? ומה כדאי לדעת לפני שבוחרים תוסף?

מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לפעילות התקינה של הגוף. הוא משתתף במאות תהליכים ביולוגיים, ובהם פעילות השרירים, מערכת העצבים והפקת אנרגיה בתאים. בשנים האחרונות גובר העניין בתפקידו בשיפור איכות השינה ובהפחתת התכווצויות שרירים, במיוחד בגיל המבוגר.

אבל האם כל תוסף מגנזיום באמת יעיל? האם יש צורך לקחת אותו רק כשיש חוסר במגנזיום? ומה חשוב לבדוק לפני שבוחרים אחד?

כשהשינה כבר אינה כפי שהייתה

אצל רובנו איכות השינה יורדת עם העלייה בגיל. ככל שאנחנו מתבגרים השינה נעשית קלה יותר, מספר ההתעוררויות במהלך הלילה עולה, ולעיתים קשה יותר להירדם מחדש. שינויים אלה קשורים לירידה טבעית בהפרשת הורמון המלטונין, מחלות כרוניות, תרופות מסוימות ושינויים באורח החיים.

הפרעות שינה שכיחות יחסית בגיל המבוגר ועלולות להשפיע לרעה על מצב הרוח, רמת האנרגיה, הריכוז במהלך היום ואיכות החיים.

כשהשרירים מתכווצים דווקא בלילה

גם התכווצויות שרירים ליליות הן תופעה נפוצה. אצל רובנו הן מופיעות בשוקיים או בכפות הרגליים, מעירות אותנו משינה ומקשות על החזרה לישון.

הסיבות לכך מגוונות, ולא תמיד ניתן להצביע על גורם אחד. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך שאצל חלק מהאנשים, השלמת מינרל המגנזיום מסייעת בהפחתת התופעה.

מדוע מגנזיום הוא מינרל חשוב?

לדברי עמרית בן סירה, נטורופתית (N.D, C.Ac, Re.Na), למגנזיום יש תפקיד מרכזי בפעילות השרירים ומערכת העצבים.

"מחקרים רבים מראים, כי מגנזיום משתתף במנגנונים שמאפשרים לשרירים להרפות לאחר ההתכווצות. בנוסף, קיימים מחקרים המצביעים על כך שבקרב חלק מהאנשים, ובעיקר באוכלוסייה המבוגרת, תוספת מגנזיום תורמת לשיפור איכות השינה ולהקל על קשיי הירדמות." 

למה בגיל מבוגר עלול להתפתח מחסור במגנזיום?

לדברי בן סירה, יש לכך כמה סיבות אפשריות.

"עם השנים עלולה להיות ירידה מסוימת ביכולת הספיגה של מגנזיום במערכת העיכול. בנוסף, תרופות מסוימות עלולות להפחית את רמות המגנזיום בגוף, ויש גם אנשים שהתזונה שלהם אינה מספקת מספיק מזונות עשירים במגנזיום, כמו קטניות, אגוזים, ירקות ירוקים ודגנים מלאים."

האם רק מי שחסר לו מגנזיום צריך לקחת תוסף?

"לא בהכרח. לאנשים שסובלים מבעיות שינה, או אנשים שסובלים מהתכווצויות חוזרות, בהחלט כדאי לשקול תוספת מגנזיום. בכל מקרה, במינונים האלה זה תוסף מאוד בטוח לשימוש ואין צורך לחשוש מלקחת אותו גם אם אין חוסר במגנזיום בבדיקות מעבדה."

היא מוסיפה: "אנשים שלוקחים תוסף מגנזיום מדווחים על עלייה ברמות האנרגיה לאורך היום, חדות מחשבה טובה יותר, שינה עמוקה, איזון מערכת העצבים, שיפור בהתאוששות לאחר מאמץ, הגברת יכולת הריפוי הטבעית של הגוף ותמיכה משמעותית בכבד ובמערכת העיכול.
אגב, במצבים של עומס רגשי, עבודה מרובה, מערכת עצבים דרוכה או תהליכי דלקת, הגוף עשוי להזדקק ליותר מגנזיום גם בלי שמופיעים סימפטומים קלאסיים."

למה יש הבדל בין תוספי מגנזיום?

לדברי בן סירה, לא כל תוספי המגנזיום זהים.

"קיימים סוגים שונים של מגנזיום, הנבדלים ביניהם במבנה הכימי, באיכות הספיגה בגוף ובסבילות של מערכת העיכול. מחקרים מראים שתוספי מגנזיום סטנדרטיים נספגים ברמות נמוכות מאוד, של 10%-4%. בנוסף, תוספי מגנזיום סטנדרטיים עלולים לגרום לתופעות לוואי במערכת העיכול כמו שלשולים, כאבי בטן וגזים.
לכן, חשוב לבחור במגנזיום שמיוצר בטכנולוגיה מתקדמת שמשפרת את הספיגה, ומונעת תופעות לוואי במערכת העיכול"                                                                 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    עמרית בן סירה. צלם: דני כתרי

מה מייחד את נוטרי מגנזיום?

לדברי בן סירה, אחד המאפיינים הבולטים של נוטרי מגנזיום של חברת נוטרי די הוא השימוש בטכנולוגיה ליפוזומלית.

"מטרת הטכנולוגיה הליפוזומלית היא לשפר את הובלת הרכיבים הפעילים במערכת העיכול, ויש מחקרים המצביעים על כך שהיא מגדילה בעשרות אחוזים את זמינותו הביולוגית של המגנזיום על ידי כך שהיא משפרת את יכולתו להיספג בגוף וגם מצמצמת מאוד את תופעות הלוואי במערכת העיכול.

מגנזיום ליפוזומלי נספג טוב יותר במעי, נכנס ביעילות גבוהה יותר לתאים עצמם ומפחית את העומס על מערכת העיכול. ויותר מכך, הטכנולוגיה הליפוזומלית מאפשרת להכניס מגנזיום אל תוך המיטוכונדריות, שהן "תחנות הכוח" של התא, וזה יתרון משמעותי במצבי עייפות, סטרס או דלקת כרונית, גם כאשר רמות המגנזיום בדם תקינות.

נוטרי מגנזיום של נוטרי די מכיל שילוב של שני סוגי מגנזיום, ביסגליצינאט וציטראט, שנמצאו במחקרים כבעלי הזמינות הביולוגית הגבוהה ביותר מכל סוגי המגנזיום".

היא מוסיפה: "מטופלים רבים מדווחים על שיפור משמעותי באיכות השינה והיעלמותן של התכווצויות שרירים בעקבות שימוש בנוטרי מגנזיום ליפוזומלי של נוטרי די.
אחת ההפתעות הגדולות שלי בקליניקה היא לפגוש נשים שסובלות מכאבים במפרק הירך, חלקן אפילו רגע לפני ניתוח, וברגע שהן מתחילות לקחת נוטרי מגנזיום ליפוזומלי של נוטרי די הן מרגישות הקלה משמעותית ברמת הכאב.
בנוסף, חברת נוטרי די מעניקה אחריות של 100 יום: מי שאינו מרוצה מהמוצר יכול להחזירו ולקבל את כספו בחזרה, בהתאם לתנאי החברה”.

לפרטים על נוטרי מגנזיום במחיר מיוחד לחברי מוטק'ה – לחצו כאן >>