חזרה לבריאות טובה

גיל המעבר: כל מה שכדאי לדעת על גיל המעבר

בתופעות גיל המעבר המעיקות אצל גברים ונשים ניתן לטפל די בקלות. איזו תזונה מומלצת, ולמה חשוב להקפיד על פעילות גופנית? התשובות בפנים
מאת מערכת מוטק'ה 28/10/15
גיל המעבר: כל מה שכדאי לדעת על גיל המעבר
לא חייבים לסבול מגיל המעבר. צילום: Shutterstock

 

 

גלי חום, הזעות, השמנה ודיכאון הם רק חלק מהתסמינים הלא סימפטיים של גיל המעבר, שמאפיינים 70% מהנשים בגילי 45-55. הסיבה לכך היא ירידה בהורמונים הנשיים, ובפרט בהורמון האסטרוגן. נשמע מדכא? החדשות הטובות הן שיש מה לעשות. ריכזנו עבורכם את הכתבות הנבחרות בתחום במוטק'ה.

 

נשירת שיער בגיל המעבר 

 

השיער מתחיל להתדלדל לאחר גיל המעבר ולאבד מנפחו. כ-50% מהנשים שעברו את גיל 50 סובלות מנשירת שיער, שעלולה לפגוע גם בדימוי הנשי. אין סיבה להיכנס לדיכאון – בשוק קיימים לא מעט פתרונות במיוחד לבעיה זו, ומעצבי שיער המתמחים בטיפול בשיער דליל, בתוספות שיער טבעיות, וביצירת אשליה של שיער מלא.

 

 

 

 

לקריאה נוספת על הפתרונות לבעיות שיער בגיל המעבר

 

 

 

 

כמו לא מעט בעיות אחרות, גם את תופעות גיל המעבר אפשר למנוע, או לפחות להקל עליהן, על ידי אימוץ אורח חיים בריא. אתם יודעים, כזה שכולל את המשולש הקדוש תזונה נכונה, פעילות גופנית מתונה ושיטות הרפיה למיניהן.

 

תזונה נכונה בגיל המעבר

 

 

פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון, ומפחיתים את הסיכון למחלות. צילום: Shutterstock

 

תזונה נכונה בגיל המעבר היא כזו שכוללת פירות וירקות, סיבים תזונתיים, וכן מזונות המספקים סידן ואומגה 3. אלה מסייעים, כל אחד בתורם, להפחתת הסיכון לחלות במחלות הנפוצות יותר לאחר גיל המעבר, כגון סרטן ומחלות לב, תורמים לתחושת שובע המונעת השמנה, מסייעים לשיפור מצב הרוח ועוד.

 

 

 

 

לקריאה נוספת על המזונות המומלצים בגיל המעבר

 

 

גיל המעבר: התופעות שפחות מדברים עליהן

 

ירידה בחשק המיני, במוטיבציה לעבוד ועוד. צילום: Shutterstock

 

 

גיל המעבר הוא הרבה מעבר לגלי חום, הזעות ליליות או תחושת דכדוך. מחקרים מראים שיותר נשים מתגרשות או מתפטרות בתקופה זו. אילו השלכות יש לגיל המעבר על חיינו, שלא לומר על החברה כולה, ואיך ניתן להקל על התסמינים?

 

לקריאה נוספת לחצו כאן

 

 

גיל המעבר: יש מה לעשות

 

 

 

שינוי תזונה לתפריט מאוזן ובריא והוספת פעילות גופנית לשגרת היום יום יסייעו להתמודדות עם תופעות גיל המעבר המעיקות. ולא רק הם: כל אחת יכולה לעזור לעצמה לעבור את גיל המעבר בשלום, ואפילו בקלות, על ידי תרגול יום יומי של נשימה נכונה, חשיבה חיובית, הגדרת מטרות קטנות ויעדים לטווח הקרוב ובעיקר - לדבר על זה עם סביבה תומכת.

 

לקריאת עצות נוספות איך לעבור את גיל המעבר בקלות לחצו כאן.

 

 

טיפול הורמונלי לתופעות גיל המעבר

 

אימוץ אורח חיים בריא הוא התחלה טובה וחשובה, אבל אם זה לא עוזר, אפשר לערב גם טיפול הורמונלי. טיפול כזה מכיל שילובים שונים של הורמונים נשיים, ותורם להפסקת הסימפטומים המטרידים ולהאטת תהליכי ההזדקנות.

 

 

 

 

לקריאה נוספת על הטיפול ההורמונלי בתופעות גיל המעבר

 

 

גיל המעבר: ומה יש לרפואה המשלימה להציע? 

 

טיפול הורמונלי מותאם אישית הוא המוכר והפופולרי לטיפול בתסמיני גיל המעבר, אבל גם לרפואה המשלימה יש מה להציע כדי להקל על תסמינים של גלי חום, הזעות, שינויי מצב רוח, ירידה בחשק המיני ועוד. מדובר בטיפול תומך ומשלים לטיפול הקונבנציונלי. דיקור סיני, רפלקסולוגיה, נטורופתיה, הומאופתיה ועוד - מה יכול לעזור?

 

לחצו כאן לקריאה נוספת על פתרונות הרפואה המשלימה לגיל המעבר

 

 

גיל המעבר אצל גברים: כן, יש כזה

 

 

 

 

 

 

 

 

ירידת טסטוסטרון מובילה לעייפות. צילום: Shutterstock

 

דיכאון אצל נשים בגיל המעבר

 

אין ספק, כי תופעות הלוואי של גיל המעבר אינן נעימות, בלשון המעטה, ועלולות לפגוע באיכות החיים. נשים רבות חוות דיכאון ודכדוך בגיל המעבר, ובמקרים קיצוניים עלולות להסתגר בביתן ולהימנע מפעילויות שונות. במקרים כאלה, נפוץ טיפול באמצעות תרופות נגד דיכאון, אלא שאליה וקוץ בה: מחקר חדש מגלה, כי לנשים המשתמשות בתרופות כגון אלה בגיל המעבר, סיכון גבוה יותר לשברים בעצמות.

 

 

 

 

לקריאה נוספת על ההשלכות של תרופות נגד דיכאון בגיל המעבר

 

 

 

 

אצל נשים אמנם הסימפטומים של גיל המעבר חריפים יותר, אך זה לא אומר שהם פוסחים על הגברים: לקראת סוף שנות ה-40 לחייהם, גברים רבים סובלים מהזעות לילה, מעייפות כרונית, מהשמנה, מחוסר ריכוז ומשאר תופעות מטרידות. ירידה בטסטוסטרון עלולה לגרום גם ללחץ גבוה על שלפוחית השתן, ולירידה בחשק המיני.

 

 

 

גם כאן, תזונה נכונה, פעילות גופנית, צמחי מרפא וטיפול הורמונלי, על ידי תוספת טסטוסטרון, יסייעו לטפל בתסמינים, או לפחות להפחית אותם.

 

לקריאה נוספת על תופעות גיל המעבר אצל גברים

 

 

מלכת היופי לניצולות שואה: החיים חזקים יותר 

לחיות עד 150 שנה? זה אפשרי

ממרילין מונרו ועד טוויגי: 5 אייקוניות אופנה של כל הזמנים

כל התשובות לבעיות בריאותיות: הצטרפו לקהילת הבריאות של מוטק'ה!

5 נשים שהגיל עושה להן רק טוב

המדריך המלא לבחירת מכשיר שמיעה

0  תגובות 0 אהבו


התמונה של תגונה
מורן1 08/11/15

אכן, פעילות גופנית מתונה היא פתרון נפלא. לא לשכוח לנעול נעלי ספורט איכותיות. כך נוכל להנות מפעילות ספורטיבית ומשמירה על בריאות גופנו. 

מאז שרכשתי את נעלי ספורט שלי מהחנות outrun, אני...

אכן, פעילות גופנית מתונה היא פתרון נפלא. לא לשכוח לנעול נעלי ספורט איכותיות. כך נוכל להנות מפעילות ספורטיבית ומשמירה על בריאות גופנו. 

מאז שרכשתי את נעלי ספורט שלי מהחנות outrun, אני מרגישה נהדר. סוף סוף מצאתי נעלי ספורט איכותיות כמו שתמיד חלמתי.

קישור:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב:
עוד בבריאות טובה

מתקשים לישון בקיץ? כל הפתרונות
השינה, ממש כמו מים ומזון, חשובה לבריאות שלנו אבל מה עושים כשהיא נודדת, בין השאר בגלל שהיא מופרעת על ידי...
לקריאת הכתבה
11 דרכים פשוטות להזיע פחות
גם אלף המלצות על דאודורנטים מעולים במדור הטיפוח שלנו לא ימנעו לגמרי את התופעה המציקה ביותר של הקיץ: הזעה....
לקריאת הכתבה
מים: טובים לבריאות וליופי
שתיית מים היא אולי הקונצנזוס הבריאותי הכי חזק שיש, ובקיץ כמובן שהצורך במים עולה אף יותר. אבל האם רק מים...
לקריאת הכתבה
למעלה
חזרה