מחלות לב: מניעה וטיפול בדרך הנטורופתית

(צילום: Shutterstock)

מחלות כלי דם ולב נחשבות כגורם תמותה ראשוני בעולם המודרני. כיום, בעקבות התפתחות המדע, הרפואה הקונבנציונלית והרפואה הטבעית ישנם אבחונים וטיפולים רבים העוזרים להפחית את הסיכון ללקות במחלות לב וכלי דם, לטפל בהן במידת הצורך ולשפר את איכות חייהם של החולים.

מטרת הרפואה הטבעית בכלל והנטורופתיה בפרט היא למנוע בעזרת אבחון מקדים את המחלה על ידי טיפול בגורמי הסיכון הגורמים לתחלואה לבבית. גורמי הסיכון הנפוצים הם: עודף משקל, רמות גבוהות של כולסטרול בדם ושל שומני דם (טריגליצרידים), יתר לחץ דם, סוכרת, חוסר פעילות גופנית, עישון, אלכוהול ועוד.

לנטורופתיה כלים רבים העוזרים להפחית את גורמי הסיכון באמצעות שינוי אורח החיים המתבטא בשינוי תזונתי, עם דגש על תזונה אנטי דלקתית המכילה בעיקרה מזונות מהצומח כמו ירקות ירוקים עליים וירקות מקבוצת המצליבים (כרוב, כרובית, ברוקולי, לפת, קולורבי ועוד) העשירים במינרלים ובסיבים ומסייעים בהאטת ספיגת הסוכר בדם ובהורדת הכולסטרול.

קבוצת הפירות, מכילה נוגדי חמצון רבים המסייעים לחיזוק ולשימור כלי הדם. ישנו דגש על קבוצת הפירות הסגולים (חמוציות, דובדבנים, תותים, פטל, ענבים אדומים ורימון).

להפחתת רמות השומנים בדם והכולסטרול משתמשת הנטורופתיה בסיבים טבעיים, כגון דגנים מלאים וקטניות, העשירים בחומצות אמינו ובסיבים המסייעים בשמירה על ערכי לחץ דם וסוכר תקינים, מונעים השמנה וכן מסייעים בהוצאת השומנים מזרם הדם.

לקבוצת דגי הים ישנה חשיבות גבוהה בשמירה על הלב באמצעות איזון רמות הכולסטרול. דגים אלה תורמים בהעלאת אומגה 3, חומצת שומן המפחיתה את מדדי הדלקת בגוף ומסייעת באיזון רמות הכולסטרול בדם.

כמו כן חשוב להימנע ממזונות העשירים במלחים ובשומנים, כמו מוצרי חלב שמנים, בשר אדום ומזונות מתועשים העשירים במלח ובחומרי טעם המזיקים לבריאות.

ניתן לשלב, בנוסף לשינוי התזונתי ולאחר אבחון נטורופתי ובדיקות דם, תוספי תזונה שונים הכוללים ויטמינים ומינרלים. חשוב לבקש בדיקות דם כלליות הכוללות בין היתר: מגנזיום העוזר להתכווצויות ולהסדרת פעימות הלב, חומצה פולית וויטמיני B, במיוחד בקרב מעשנים וצרכני קפאין ואלכוהול, הומצסטאין (במחקרים נראה שאנשים עם רמות גבוהות של חלבון ההומוציסטאין הם בעלי סיכון גבוה לחלות במחלות כלי דם ולב).


רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק


תוספי תזונה נוספים הידועים בתרומתם ללב הם 10Q, במיוחד כשמדובר בנטילת תרופות המסייעות בהורדת הכולסטרול, ויטמין C וויטמין שמן דגים המפחית את רמות הכולסטרול והשומנים בדם.

בנוסף לשינוי התזונתי חשוב מאוד להוסיף לאורח החיים מגוון פעילויות גופניות מבוקרות, במיוחד אם מדובר בחולי לב. חשוב לקבל תחילה חוות דעת רפואית לגבי רמת הפעילות הגופנית המומלצת וכן להסתייע באדם מוסמך כגון מדריך כושר גופני.

פעילות גופנית לאחר אירוע לבבי מחייבת הדרגתיות וליווי אישי צמוד וכן בדיקות במהלך החודשים הראשונים. יש להתחיל בתרגילים המשלבים מתיחות ומספר תרגילים בשכיבה. מאוחר יותר ניתן לעבור לתרגילי ישיבה הכוללים הרמת רגליים, מתיחות צוואר והרמת זרועות, כל זאת בלווי נשימתי מודרך הכוללת נשימה סרעפתית (מבית החזה). אחר כך ניתן לשלב תרגילים בעמידה ואף צעידות קצרות בליווי. בשלב הבא ניתן להוסיף עלייה במדרגות וחיזוק שרירים נוספים בסביבה נוחה ותוך כדי תרגילי שחרור ורגיעה.

לאנשים המעוניינים למנוע מחלות לב וכלי דם מומלץ לצעוד מספר פעמים בשבוע, תוך כדי שילוב עליות במסלול הצעידה ובדיקת הדופק מדי פעם. כמו כן חשוב לחזק את השרירים בכל אזורי הגוף באמצעות פיקוח ובהדרגתיות בהוספת המשקל. חשוב גם לשלב לאורך כל התרגילים תרגילי שחרור וכיווץ של שרירים בליווי נשימתי במיוחד תרגילי יוגה, טאי-צ'י, צ'י קונג ופלדנקרייז המסייעים באיזון לחץ הדם ובהסדרת קצב הלב.

גורמי סיכון נוספים בהם יש לטפל למניע וטיפול מחלות לב הם מצבים רגשיים והתנהגותיים משתנים. כעסים, מתן ביקורת לסביבה וביקורת עצמית, עומס יתר בעבודה, בדידות, הדחקה, פחדים חרדות ודיכאון הם מקצת הגורמים הרגשיים הגורמים לתחלואה לבבית. 

הטיפול בהם משתנה וכולל תמיכה פרטנית או קבוצתית, שימוש בכלים מעולם האימון האישי כגון שחרור שליטה והחלפתה בניהול, פיזור סמכויות, חיזוק הביטחון העצמי, תקשורת מקרבת - שפה שבה לומדים כיצד לתקשר עם האחר מבלי לשפוט אותו ואת עצמך. חשיבה חיובית והעצמה אישית, תמיכה ושיתוף אנשים בסביבתנו, התנדבות ושינוי הסביבה החברתית לסביבה תומכת ומכילה באמצעות אימוץ בעלי חיים, שינוי אזור המגורים, שינוי מקום העבודה וכדומה. 

כלים נוספים ניתן לשלב משיטות כמו דמיון מודרך ושימוש בשיטות נשימה שונות להורדת קצב הלב והרגעה כללית. גם פרחי בך עוזרים לרגעה.

חשוב לזכור כי הלב רגיש לכל שינוי המתבצע בחיינו, כגון שינוי תזונתי או רגשי, שינוי סביבתי או מאמץ פיזי. שמירה על איזון והקשבה לגוף ולנפש הם הכלים הטובים ביותר לשמירה על הלב.



להתייעצות עם מומחי מוטק'ה: 

לקהילת בריאות לחצו