טיפים לשמירה על הזיכרון
לשמירה על הזיכרון יש ארבע רגליים
טיפים לשמירה על הזיכרון
לשמירה על הזיכרון יש ארבע רגליים: תזונה, פעילות גופנית, פעילות קוגניטיבית, הימנעות מעישון
1. תזונה נכונה
תזונה בריאה והרגלי אכילה נכונים מאטים את הזדקנות המוח.
• שתו לפחות שבע או שמונה כוסות ביום. • אכילת תפריט מגוון הכולל את כל קבוצות המזון. • איכלו מסודר, כך תבטיחו אספקה מסודרת של אנרגיה לתאי המוח. • שימרו על משקל גוף תקין. עודף משקל עלול לגרום לנזק מוחי, שיכול להגיע... לכדי הידרדרות בלתי הפיכה בתפקוד הזיכרון.
2. פעילות גופנית
המוח זקוק לאנרגיה יותר מכל איבר אחר בגוף, האנרגיה מגיעה אליו דרך הדם. פעילות גופנית מסדירה ומגבירה את זרימת הדם למוח.
3. הימנעות מעישון.
הסיכון של מעשנים לסבול משיטיון או אלצהיימר גבוה משל לא-מעשנים.
4. הפעלת הכישורים הקוגניטיוויים:
ניתן לעשות זאת על ידי מגוון פעילויות, כמו משחקי חשיבה (ברידג', שחמט), לימוד שפה חדשה, נגינה, וכמובן, אימון במכון כושר למוח.
לשמירה על הזיכרון יש ארבע רגליים: תזונה, פעילות גופנית, פעילות קוגניטיבית, הימנעות מעישון
1. תזונה נכונה
תזונה בריאה והרגלי אכילה נכונים מאטים את הזדקנות המוח.
• שתו לפחות שבע או שמונה כוסות ביום. • אכילת תפריט מגוון הכולל את כל קבוצות המזון. • איכלו מסודר, כך תבטיחו אספקה מסודרת של אנרגיה לתאי המוח. • שימרו על משקל גוף תקין. עודף משקל עלול לגרום לנזק מוחי, שיכול להגיע... לכדי הידרדרות בלתי הפיכה בתפקוד הזיכרון.
2. פעילות גופנית
המוח זקוק לאנרגיה יותר מכל איבר אחר בגוף, האנרגיה מגיעה אליו דרך הדם. פעילות גופנית מסדירה ומגבירה את זרימת הדם למוח.
3. הימנעות מעישון.
הסיכון של מעשנים לסבול משיטיון או אלצהיימר גבוה משל לא-מעשנים.
4. הפעלת הכישורים הקוגניטיוויים:
ניתן לעשות זאת על ידי מגוון פעילויות, כמו משחקי חשיבה (ברידג', שחמט), לימוד שפה חדשה, נגינה, וכמובן, אימון במכון כושר למוח.
תגובות
3
אהבו
0
535
רקי רפאל
חלק מן הטיפים נראים כל כך הגיוניים. ובכל זאת!!
רותי ארבל
אורלי גרינפלד
באמת שווה לנסות ולהתמיד בזה.
כתוב/י תגובה...
עריכת תגובה
השבה לתגובה
חוקרים באונ. קיימברידג': אימון מוח ממוחשב משפר יכולת מוחית ביומיום.
ה- BBC במדור חדשות הבריאות שלו, מצטט מחקר חדש של אוניברסיטת קיימברידג':
"אימונים ממוחשבים נמצאו יעילים ומשפרים את התיפקוד בחיי היומיום של מבוגרים".
המחקר נערך ב King's college שבקיימברידג',...
לקריאת הפוסט
מחקר - אימון מוח קבוצתי יעיל בהרבה מאימון עצמאי
קבוצת חוקרים מאוניברסיטת סידני באוסטרליה, ביצעה מטה-אנליזה (ניתוח סטטיסטי משוקלל) של 52 מחקרים אשר בחנו את השפעתן של תכנות מחשב קוגניטביות.
נמצא כי השימוש בתכנות מחשב קוגניטיביות שיפר והגביר את...
לקריאת הפוסט
מחקר מטה אנליטי: אימון מוח ממוחשב עובד
איך אתם יודעים שאימון המוח עובד? - זו השאלה שתמיד שואלים אותי בהרצאות ובמפגשים במכון ומחוצה לו. אז הנה התשובההמעודכנתי:
ניתוח מקיף של כל המחקרים שפורסמו בשנים האחרונות ושעסקו בבחינת הביצועים של...
לקריאת הפוסט
מוטק’ה גם בפייסבוק
סייר תמונות