DHA: חומצת שומן חיונית

DHA היא חומצת השומן הארוכה והחיונית ביותר מבין חומצות אומגה 3. הרשות האירופאית לבטיחות במזון המליצה כי DHA הינה חומצת השומן החיונית לתפקוד תקין של המוח ומערכת הראייה, ולכן נחשבת לתוסף מזון מומלץ ויעיל במיוחד לאוכלוסיית הגיל השלישי. מקורה של אומגה 3 בדגי ים ממים עמוקים וקרים וממקורות צמחיים כמו פשתן. מחקרים רבים מוכיחים שוב ושוב של- DHA השפעה ברורה על איכות תפקודם של רקמות ואברים חשובים בגוף, כמו המוח, מערכת, הראייה זרע הגבר והלב. לחומצת השומן DHA השפעה מכרעת בקרב מבוגרים בזכות השמירה על פעילות תקינה של המוח (שיפור הזיכרון, תרומה למניעת דמנציה ואלצהיימר). שני מחקרים חדשים שפורסמו לאחרונה מצביעים על תרומתו של DHA (ללא (EPA טהור על פעילותם של רצפטורים האחראים על הזיכרון. המחקר הראשון פורסם בארצות הברית במגזין "Biochemical Journal". המחקר השני פורסם במגזין"Journal Pharma Science" והוא מוכיח כי חוסר ב-DHA בקרב מבוגרים מביא לפגיעה ניכרת ביכולת הקוגניטיבית ולירידה בזיכרון. העין מורכבת ברובה מ- DHAהשומר על תפקודה התקין ומגן עליה מפני תהליכי חמצון. מחקרים נוספים מראים את השפעתו במניעת הזדקנות קרנית העין (AMD) שהיא הסיבה הראשונה בגרימת עיוורון בקרב מבוגרים. אספקה שוטפת של DHA עשויה למנוע קטרקט ופגיעה בקרנית בגילים מתקדמים, ניוון בעצב הראייה וירידה בכושר הראייה. השפעות חיוביות נוספות שניתן להיווכח בהן לאחר זמן לא ממושך הן שיפור בפעילות קרדיו וסקולרית, קרי הורדת טריגליצרידים והעלאת רמת הכולסטרול הטוב. ממחקר שפורסם בגיליון פברואר אשתקד בכתב העת American Journal of Cardiology עולה כי גברים עם רמת "כולסטרול טוב" (HDL)גבוהה זכו להגיע לגיל 85 בשכיחות גבוהה יותר. מחקרים מוכיחים כי ל?DHA יש השפעה חיובית על פרופיל הליפידים ורמת ה-HDL, הכולסטרול ה"טוב". אז מי צריך לצרוך DHA? כולם. ודאי שהאוכלוסייה המבוגרת, ביניהם חולי אלצהיימר או אנשים הסובלים מירידה בתפקוד הזיכרון, מבוגרים הסובלים מכולסטרול גבוה ומשומנים גבוהים בדם, מבעיות קשב וריכוז, מי שסובלים מירידה בראייה או המעוניינים לשמור על ראייתם הטובה, בעלי נטייה לדלקות חוזרות ונשנות בכל מקום בגוף ועוד.
עוד על ויטמינים, מינרלים ותוספי תזונה:

ויטמינים בגיל מבוגר: מה להוסיף, מה להפחית

ויטמינים, מינרלים ומה שביניהם

תוספי תזונה: מחרדה עד התקפי לב

תוספי תזונה ותרופות: שילובים מסוכנים (א')

תוספי תזונה ותרופות: שילובים מסוכנים (ב')

תוספי תזונה לעיכוב תהליכי הזדקנות

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום ויטמינים ותוספי מזון