איך לשמור על עור פנים בריא

עור פנים חלק, זוהר וצעיר למראה מסייע רבות לשיפור המראה הכללי שלנו וכן להעלאת ביטחוננו העצמי וההערכה העצמית שלנו. הזדקנות העור, התלויה גם בגורמים גנטיים וגם בגורמים סביבתיים שונים, מתחילה כבר בגיל 20, ומתחילה להיראות חיצונית בסביבות גיל 30. 

החל בגיל זה יש האטה הדרגתית בייצור הקולגן, ובמקביל מתחילים סיבי הקולגן והאלסטין לאבד מגמישותם. העור מתחדש בצורה פחות טובה, מאבד את היכולת לאחוז במים, והופך להיות דק יותר ובעל מראה דהוי. לעור יש "זיכרון". הוא זוכר כיצד התנהגנו כלפיו וטיפלנו בו בשנים עברו. גורמים משפיעים המטביעים את חותמם על העור הם: חשיפה ממושכת לשמש, עישון, הורמונים, תזונה ועוד. 

בנוסף, במהלך השנים מאבדים השרירים את הטונוס שלהם ונעשים רפויים יותר. שכבת השומן הולכת ופוחתת, ועל כן העור נעשה שקוע יותר. הלכה למעשה אנו רואים זאת לרוב בגילים יותר מאוחרים, לקראת סוף שנות ה-50 ותחילת ה-60.

אחד האמצעים למניעת הזדקנות העור, שאינו זוכה לחשיבות רבה, הוא ניקוי העור בצורה מעמיקה והזנה קבועה שלו באמצעות תכשירים המכילים מרכיבים פעילים אשר מנקים אותו ופותחים את נקבוביות העור, ובכך מונעים הצטברות של שומן ולכלוך על פני העור. 

הקשר בין קולגן למראה עור צעיר

גמישות העור ומרקמו נקבעים בעיקר מרמת רקמת החיבור המכילה בעיקר חלבונים כגון קולגן וחומצה היאלורונית. חלבונים אלה נמצאים בכל חלקי גופנו, ובתהליך איטי אנו מאבדים מרמתם, בין השאר בשל הנזק של הרדיקלים החופשיים - מולקולות אשר מזיקות לרקמות, מזרזות את ההזדקנות וגורמות לתהליך שמקובל לקרוא לו "חמצון". רמה מועטה של קולגן תגרום למראה פחות גמיש של העור, כלומר "נפול" וחרוש קמטים.

קיימים סוגי מזונות, בעיקר כאלה המכילים ויטמינים מסוג A,E,C התורמים, ככל הנראה, לשמירה על רמת הקולגן בעור באמצעות נטרול רדיקלים חופשיים, ובכך תורמים לשמירת המראה הרענן והצעיר של עור הפנים. ניתן גם להשתמש בתכשירים מקומיים (קרמים) המכילים נגזרות פעילות של הוויטמינים הללו, אשר נספגים לתוך העור, ולאורך שנים עוזרים למזער את פגעי הזמן.

ויטמינים ומינרלים היעילים נגד רדיקלים חופשיים בעור

שילובם של ויטמינים A,C,E יעיל מאוד כנוגדי חמצון. כשהם נלקחים יחד, יעילותם רבה הרבה יותר מאשר כל אחד מהם בנפרד. ויטמין A קיים בפירות ובירקות כתומים - גזר, מנגו, אפרסמון וכו'. בנוסף להיותו נוגד חמצון, ויטמין A גם מסדיר את התרבות התאים בעור. 

ויטמין C ניתן לצרוך מפירות הדר (ומפירות נוספים העשירים בוויטמין זה כמו קיווי). בנוסף להיותו נוגד חמצון, ויטמין C חיוני לצורך ייצור חלבון הקולגן ותחזוקתו וכמו כן לריפוי דלקות, פצעים וחתכים. ויטמין E נמצא באבוקדו, בשקדים ובבוטנים וכן בשמנים צמחיים (כמו שמן נבט חיטה, שמן זית, שמן חמניות ועוד).

רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק


נוגד חמצון יעיל נוסף הוא המינרל סלניום המצוי במאכלי ים, בבצל, בשום ובגרעיני חמניות. הצבע האדום, ליקופן, נחשב לנוגד חמצון חזק. אפשר לקבלו ממאכלים העשירים בו, כמו עגבניות, דובדבנים, יין אדום, מעט באבטיח. מזונות נוספים העשירים בנוגדי חמצון : סרדינים, מקרל וסלמון.

עור בריא הוא עור שבו קיימת התחדשות תאים כל הזמן ובנייה מחדש, וכן ויסות נכון של השומן בעור. גורמים נוספים המשפיעים על העור הם מתח ולחץ, העלולים לשבש את ויסות השומן בעור הפנים ולגרום להופעתם של פצעונים (אקנה). 

טיפים לשמירה על עור בריא: 

1. הימנעו מעישון. בנוסף לכל הסכנות הטמונות בעישון, הוא גם גורם להזדקנות מואצת של עור הפנים וליצירת קמטים סביב השפתיים.

2. מומלץ למרוח על הפנים קרם הגנה משמש בכל בוקר. כאמור, נזקי השמש מצטברים לאורך השנים. גם בדרך לעבודה אנו חשופים לקרינת השמש ולנזקיה. יש להשתמש בתכשיר המיועד לעור הפנים, כלומר בעל מרקם עדין ולא שומני מדי (ניתן לשלב קרם לחות המכיל כבר מסנן קרינה).

3. מומלץ לשטוף את הפנים במים ובסבון פנים עדין פעמיים ביום ולמרוח לאחר מכן קרם לחות. חשוב שקרם הלחות יהיה בעל מרקם מתאים לעור הפנים. אין תכשיר אחד שהוא הטוב עבור כולם. 

4. שימוש קבוע לאורך השנים בקרם לחות. הקרם מספק הזנה מתמדת לעור. כמו כן חשוב שקרם לילה יכיל חומרים פעילים כגון נגזרות של ויטמין A, ו-C וכן יכיל חומרים כגון חומצת פירות. החומרים הללו גורמים לקילוף עדין מאוד של העור ומאיצים את התחדשות התאים, מה שמשמר מראה רענן יותר של העור.

5. תזונה נכונה, מאוזנת ובריאה במקביל לשתייה מרובה משפרים את הבריאות בכלל וגם את מראה העור.

6. פעם בחודש-חודשיים מומלץ לעבור טיפול פנים אצל קוסמטיקאית מיומנת לצורך ניקוי עמוק יותר של העור והזנתו.

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:
לפורום תזונה -   לחצו