מוטקה > בריאות טובה > חדשות בריאות > בעיות הבריאות אחרי גיל 50 והדרכים למניעתן

בעיות הבריאות אחרי גיל 50 והדרכים למניעתן

בגיל 50+ : מי שחי עד כה בלי חשבון, משלם היום את המחיר ובריבית - סרטן המעי הגס והערמונית, התקף לב, אוסטיאופורוזיס, מסת שריר דלה. יש מה לעשות וניתן לעצור את הסחף. כיצד להיות בריא גם בעשור השישי ומעלה?

מערכת מוטק'ה 16/10/08

בעיות הבריאות אחרי גיל 50 והדרכים למניעתן

צילום: Shutterstock

הגעת לגיל שחשוב להתחיל: לשמור על הלב, לתת לדם לזרום בעורקים, לעצור את הסרטן, לבנות מסת שריר, לחזק את העצמות והמפרקים, להגביר את החשק המיני, להציל את הראייה, להילחם בשומנים ולהרגיש מאושרים.
המטרה
לחמוק מהמחלות המובילות של המאה ה-21.
האסטרטגיה:
מניעה.
האמצעים:
סכין, מזלג, נעלי ספורט וכמה בדיקות.
התוצאה:
לחיות בגוף בריא. אם עד עכשיו המשכתם לקחת את הבריאות שלכם כמובנת מאליה, לא זזתם מהכורסה כדי לשמור עליה והמשכתם לזלול בלי חשבון, ואולי גם לעשן, כעת הגוף שלכם הוא פצצת זמן מתקתקת. העצמות שלכם מתחילות להתפורר והסיוטים הכי נוראים שלכם - אוטם שריר הלב ומחלות קשות כמו סרטן המעי הגס, סרטן הערמונית (לגברים) וסרטן השד (לנשים) - עלולים להתגשם. נשמע מבהיל? זו המטרה. אבל עוד לא מאוחר מדי. מתקפה על אויבי הבריאות שלכם יכולה גם עכשיו למנוע נזקים ולעצור את התהליך.

1. סרטן המעי מקנן לו בשקט
עוד מחסל קטלני שממש, לא כדאי לכם להתעלם ממנו הוא סרטן המעי הגס. בגלל האיחור באבחון - תוצאה של אי היענות לביצוע בדיקת קולונוסקופיה, שיעור התמותה מהמחלה גבוה ביותר ומגיע בארץ ל-50%.
מה עושים?
סיבים תזונתיים הם מילת הקסם.
מחקרים מצאו שתזונה הכוללת שפע של ירקות ופירות טריים, לחם מחיטה מלאה ואורז מלא - שהמשותף לכולם הוא הסיבים התזונתיים שהם מכילים - מפחיתה משמעותית את הסיכון למחלה.
דגים
נמצא שחומצות השומן אומגה 3 מעכבות את פעילותו של אנזים חלבוני, המזרז את היווצרות סרטן המעי הגס וכך מונעות את התפתחותו. בחולדות מעבדה הלוקות בסרטן המעי הגס שקיבלו מינונים גבוהים של אומגה 3 - הסרטן נבלם.
פעילות אירובית
די בפעילות אירובית מתונה 2-3 פעמים בשבוע, כדי להשיג את המטרה. מחקר אמריקאי שפורסם לאחרונה מצא שנשים שהולכות לפחות שעתיים בשבוע, נמצאות בסיכון נמוך יותר ללקות בסרטן המעי הגס, לעומת נשים שאינן הולכות בקביעות. החוקרים בחרו בכוונה להתמקד בהליכה, משום שזו פעילות שקל יחסית לבצע אותה ולכן היא גם שכיחה.
דם סמוי בצואה
מגיל 50 אל תפספסו בדיקת דם סמוי בצואה אחת לשנה, ובדיקת קולונוסקופיה אחת לחמש שנים. זה אולי לא ממש נעים, אבל מציל חיים. הוכח שכשהמחלה מתגלה בשלב מוקדם, סיכויי הריפוי מגיעים לכ-90%.