דברים שמעשנים מספרים לעצמם
צילומים: Shutterstock
יש המון סיבות להפסיק לעשן, אך מרבית המעשנים נותנים לעצמם גם סיבות להימנע מגמילה. מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות מצאו כי החיים אחרי הסיגריות לרוב נראים אחרת לגמרי ממה שהמעשנים מדמיינים. ריכזנו ארבעה דברים שמעשנים אומרים לעצמם כדי להמשיך לעשן, ובחנו מה מצאו המחקרים האחרונים בנושא.
"הסיגריות עוזרות לי להירגע"
לעתים קרובות מעשנים רואים בסיגריה כלי לשליטה על לחצים ולהרגעת עצבים. מעשנים לשעבר חוזרים לפעמים לעשן בגלל המחשבה שזה יעזור להם להתמודד עם אירוע חיים מלחיץ. אך נראה שאין לכך ביסוס מדעי.
מחקר שפורסם בשנת 2013 בכתב העת British Journal of Psychiatry עקב במשך חצי שנה אחר כמעט 500 מעשנים שפנו למרפאות גמילה מעישון של קופות חולים בבריטניה. אחד מכל חמישה משתתפים אמר שהוא מעשן כדי להתמודד עם לחץ.
החוקרים מצאו הפחתה משמעותית ברמות החרדה בקרב 68 המעשנים שהצליחו להיגמל לאחר חצי שנה שבה לא עישנו. ההשפעה הייתה גדולה יותר בקרב אלה שהיו להם הפרעות מצב רוח וחרדה ובקרב אלה שעישנו כדי להתמודד עם לחץ מלכתחילה.
לדברי החוקרים, הממצאים צריכים להרגיע מעשנים המנסים להפסיק לעשן שחששותיהם מפני עלייה ברמות המתח והחרדה ללא סיגריות אינם מבוססים. הם מאמינים כי הבלבול של המעשנים נובע מכך שאחד מתסמיני הגמילה מניקוטין הוא עצבנות. מעשנים שלא עישנו זמן מה עשויים לחוות את התחושה הזו ולמצוא שהיא נרגעת כאשר הם מעשנים סיגריה. אבל לכך אין קשר למתחים המלווים את החיים היומיומיים - שאותם סיגריות לא ירגיעו.
מחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת Addiction מצא גם הוא כי רמות המתח יורדות לאחר שמצליחים להיגמל מסיגריות. המחקר נערך על 469 מעשנים שניסו להפסיק לעשן לאחר שאושפזו בשל מחלות לב. הנבדקים מילאו שאלונים מפורטים עם תחילת המחקר ושנה לאחר מכן. בתחילת המחקר האמינו 85% מהמעשנים שהעישון עוזר להם להתמודד עם מתחים ועם לחצים במידה מסוימת. מחציתם אמרו שהעישון "מאוד עוזר" להם להתמודד.
שנה לאחר שהפסיקו לעשן נגמלו 41% מהנבדקים מסיגריות. בקרב הנבדקים שלא חזרו לעשן נצפתה ירידה ממוצעת של 20% ברמות הלחץ. בקרב הנבדקים שחזרו לעשן לא היה שינוי משמעותי ברמות הלחץ. הקשר נותר גם כאשר החוקרים לקחו בחשבון משתנים שהיו עלולים להשפיע על התוצאות.
גם בגילים המבוגרים ביותר - אחרי גיל 60 ואפילו בקרב בני 80 ומעלה.
רוצים להפסיק לעשן? ברשת החברתית-בריאותית כמוני נפתחה קהילת גמילה מעישון. הקהילה מיועדת לכל מי שרוצה להפסיק לעשן, וגם לכל מי שנמצא כעת בתהליך הפסקת עישון או הפסיק לעשן. אתם מוזמנים לקהילה לשתף, לספר, לשאול שאלות ולתמוך זה בזה. לקהילת גמילה מעישון: לחצו
עוד כתבות בנושא בריאות באתר כמוני
חדשות בריאות נוספות:
האם הרופא שלך עוקב אחריך בפייסבוק?
שתייה מפחיות עלולה להעלות את לחץ הדם
דלקת מפרקים שגרונית: שימו לב למשקל
בואו לדבר על זה בקהילת בריאות ואורח חיים בריא
זה לא סוד שמשקפי מולטיפוקל הם לא עניין זול. אנחנו מבינים שאנחנו חייבים לשמור על העיניים...
אין כמעט מי שלא התמודד עם ניסיון לקבוע תור לרופא מומחה עקב בעיה רפואית דחופה, וקיבל מקופת...
בשנים האחרונות חלה עלייה בשימוש בקנאביס רפואי בגיל השלישי במדינות מערביות רבות....