הזיכרון לא מה שהיה פעם?
"אתה גמור, זה כבר לא בשבילך!", אמר המהנדס הצעיר בלי לברור מילים לבוס שלו, אלי גל, אז בן 55, אחרי פגישת עבודה משותפת עם לקוח גדול. גל, שניהל אז במונטריאול את חברת ההייטק שלו, בחר שלא להיעלב.
"שאלתי, 'למה'?", הוא מספר, "והוא אמר, 'ישבנו עם לקוח ששנינו יודעים כמה הוא חשוב ואתה, קודם כל טעית בשם שלו, אחר כך טעית במחיר ובסוף גם בעניין טכני'. לא היה קל לשמוע את זה, אני מודה, אבל קודם כל, אני אוהב את הגישה הישראלית הישירה ודבר שני, הוא עשה לי לדעתי טובה גדולה".
גל, בן 66 כיום, פיזיקאי ויזם שעל שמו רשומים פטנטים בתחום הטכנולוגיה, רזומה מכובד של עבודה באלביט ובתעשייה האווירית והקמת סטארט אפ לייצור סנסורים אולטרא סונים לשימושי בטיחות, התחיל לחקור את סוגיית הגיל והירידה הקוגניטיבית והבין שלביקורת הבוטה שספג יש במה להיאחז.
אלי גל במכון שהקים. צילום: באדיבותו
"הזיכרון המעולה שלי הלך לאיבוד וחיפשתי פתרון"
"תמיד היה לי זיכרון מעולה, שזה רק כואב יותר כשהוא הולך לאיבוד", מספר אלי. "הייתי מאוד חד, זכרתי בעל פה מספרי טלפון, שמות, מפות. באותו שלב הבנתי, שבאמת יש אצלי ירידה. בזיכרון, בקשב, בריכוז".
כאיש מדע, גל החל מייד לתור אחר פיתרון והתוודע למודל "המוח הגמיש". "המודל אומר שהיכולת הקוגניטיבית שיורדת עם הגיל, ניתנת לשחזור", הוא מסביר. "הפעלה של המוח בצורות שביומיום הוא לא פועל בהן, יוצרת קשרים חדשים בין תאי המוח, שמפצים על התהליך הטבעי של אובדן תאי מוח ומשמרים את הרשת כולה".
באותה תקופה החלו לצוץ תוכנות מחשב שמטרתן לאמן את המוח והוא החליט לקפוץ על הגל. "מדובר באימון קוגניטיבי, שנועד לשפר יכולות כמו זיכרון לסוגיו, קשב וריכוז, תהליכי עיבוד מידע, יכולת קבלת החלטות, תפיסה מרחבית, מהירות תגובה, מולטי טאסקינג ועוד.
קניתי לי שתי תוכנות כאלה, התחלתי להתאמן וראיתי שהיכולת שלי חוזרת. פתאום לא קרה יותר שהתבלבלתי בשמות, ששכחתי איפה המפתחות של האוטו".
דרך חדשה, מוח משופר
גילוי התחום החדש והמאתגר, לצד הגעגועים לאשתו ושלושת ילדיו שנותרו בארץ בחמש שנותיו במונטריאול, הביאו את גל לפרוש מההייטק ולשוב ארצה לפני עשר שנים, אבל לא כדי לנוח. "ידעתי שאם אצא לפנסיה, אני אמות מהר", הוא משחזר, "והחלטתי לצאת לדרך חדשה".
כך הוקמה חברת Brain Train, שמרכזה ברעננה וכיום מפעילה סניפים נוספים בארץ, המציעה אימון ב"חדר כושר למוח" לבני 40 פלוס שרוצים לחזק את היכולות הקוגניטיביות. כאן אמנם מחליפות פינות מחשב את מסילות הריצה, אופני הכושר וניחוחות הזיעה, אבל כמו בכל חדר כושר ניתן לעשות מנוי (בעלות של 200-260 שקל לחודש), המאפשר הגעה בשעות גמישות ולהיעזר במאמנים (שבאים מתחום הפסיכולוגיה). לתגבור, ניתן לרכוש תוכנות לאימון ביתי, שמחיריהן נעים בין 300-500 שקל.
בתחילת הדרך, נתקל גל בחשדנות מצד מתאמנים פוטנציאליים. "נתתי שבוע מתנה כדי לבדוק והיו אנשים שאחרי התייעצות עם רופא המשפחה שאמר שזה שטויות, החליטו לוותר. היום זה לא קורה. רופאים מכירים בצורך לאמן את המוח ובאפשרות לשפר את התפקוד שלו.
צילום מסך של תוכנת התרגול של בריין טריין
חדר כושר למוחות של בני 50 עד 70
מרבית הלקוחות נעים בגילאי 50 ל-70, "אנשים שקראו מאמרים על אימון מוח והחליטו לנסות, וגם כאלה שסובלים מירידה קוגניטיבית והרופא הפנה אותם למרפאת זיכרון", אומר גל ומסביר שלכל אחד מהם מותאמת תוכנית אימון אישית.
"אנחנו עורכים בהתחלה הערכה, בעזרת שאלון שפיתחה הפסיכולוגית והגרונטולוגית ניצה אייל, שעוסקת בתחום הזיכרון, לצד עשרה תרגילים ממוחשבים, שבודקים מהירות חשיבה, זיכרון, התמצאות מרחבית ועוד. אנחנו מקבלים תמונה על מצבו של האדם ובונים תוכנית אימונים ממוחשבת ואישית וכעבור כמה חודשים מבצעים הערכה מחודשת ומתאימים את התוכנית".
את מי שחושב שמדובר בזבנג וגמרנו, גל מבקש להרגיע. "זה כמו אימון כושר רגיל", הוא מחדד. "אתה לא יכול להתאמן חודש ואחר להסתובב בעיר עם שרירים תפוחים. זה לא קורה בבת אחת בגוף וגם לא במוח. צריך להתאמן כל החיים".
אתם מדברים במכון על דרכים נוספות לשיפור היכולת הקוגניטיבית מלבד התוכנות שלכם?
"בהחלט. אני נותן טיפים על כלים נוספים, כמו לימוד של שפה חדשה שמאוד מפתח את המוח, פעילות גופנית מכל סוג, אפילו ריקודי עם, שמשפרת את פעילות המוח על ידי הזרמת הדם, משחקי חשיבה כמו שחמט וברידג', לימוד נגינה, ניווט בלי Waze. חשוב גם להקפיד על מה שאוכלים ולאמץ את התזונה הים תיכונית, שיש בה פחות שומן מהחי ויותר שמן זית, פירות, ירקות, דגים, שקדים ואגוזים".
ומה לא ממש עוזר לפתח את המוח?
"תשבצים וסודוקו הם דבר נהדר, אבל לא משפיע על היכולת הקוגניטיבית, לפי הערכת החוקרים, כנראה בגלל שזה מאוד רוטיני. קריאת ספרים וצפייה בסרטים או סדרות זה מצוין, משפר את הידע וההשכלה, עושה אותנו יותר פתוחים ומודעים, אבל על תחומים כמו זיכרון, יכולת קבלת החלטות וכו', זה לא משפיע".
הקהל מרותק להרצאה בנושא המוח, מי יזכור מה נאמר?
להתאמן כדי למנוע ירידה ביכולת הקוגניטיבית
נילי ניב בת ה-75, המתאמנת בחדר הכושר למוח זה חמש שנים, נשמעת בשיחת טלפון כמו אישה בת 30 לכל היותר. "הגעתי למכון, כי חשבתי שיש גיל שצריך לרענן קצת את הערוצים", היא מספרת, "הייתי בת 70 וזה נראה לי הזמן המתאים. לא רציתי לחכות לדד ליין".
"ממש לא, אבל רציתי למנוע אותה. גם אין אצלנו אלצהיימר במשפחה, אימא שלי הייתה צלולה עד גיל 90 פלוס. הרבה מחברותיי הלכו לכיוון של ברידג' אבל זה פחות משך אותי, אני מעדיפה תכנים שיש בהם הפעלה של כל מיני אזורים במוח. שמעתי על המכון, הגעתי וראיתי כי טוב".
מאז ועד היום מגיעה ניב, בעבר יועצת חינוכית ומורה טיפולית, אחת לשבוע, מביתה בגני תקווה לחדר הכושר ברעננה. "אני באה בשעות שנוחות לי, נמצאת שם שעה וחצי עד שעתיים ומאוד נהנית. הפעילות מאוד מאתגרת. יש לך משימות, את עולה שלב אחר שלב וההצלחה נותנת מוטיבציה להמשיך, יש פידבק מיידי. גם במסגרת עצמה אני מוצאת יתרונות מאוד גדולים. המקום מאוד חם, מחבק וידידותי ויש מדריכים שעברו הכשרה, בוגרי אוניברסיטאות או אנשים שעושים תארים בפסיכולוגיה והם תמיד זמינים כשצריך עצה או מידע".
ואת רואה תוצאות?
"אני רואה שאני מתחזקת כל מיני תחומים, אני בהחלט מרגישה בזה. שיפרתי את הזיכרון, את היכולת להתמצא במרחב. אני חושבת שתרגול כזה, ביחד עם החוג למוסיקה שאני משתתפת בו, הקונצרטים והאופרות, המפגשים עם חברים וחברות, הצעידות היומיומיות, הם המפתח לשימור היכולות".
קריירה חדשה בקעקועים בעשור השישי לחיים
בן ה-96 שלא מפסיד אף אימון בחדר כושר
"כל עוד אהיה מסוגל, אמשיך לרוץ"
לחיות עד 150 שנה? זה אפשרי, אבל לא בטוח שכדאי
גילו את גלישת הסאפ בגיל 50+ והתאהבו
הצטרפו לקהילת הצעות עבודה של מוטק'ה
זה לא סוד שמשקפי מולטיפוקל הם לא עניין זול. אנחנו מבינים שאנחנו חייבים לשמור על העיניים...
אין כמעט מי שלא התמודד עם ניסיון לקבוע תור לרופא מומחה עקב בעיה רפואית דחופה, וקיבל מקופת...
בשנים האחרונות חלה עלייה בשימוש בקנאביס רפואי בגיל השלישי במדינות מערביות רבות....