מוטקה > בריאות טובה > חדשות בריאות > היעדר פעילות גופנית מסוכן לגוף כמו עישון

היעדר פעילות גופנית מסוכן לגוף כמו עישון

אין צורך להיות רץ מרתון כדי למנוע השמנה ומחלות: הליכה של כמה קילומטרים ביום מורידה את התמותה עד כדי מחצית. יש לציין שעד היום לא הומצא טיפול תרופתי, המתקרב ליעילות זו. אלו הן תוצאות מחקרו של פרופ' מאיר ברזיס.

פרופ' מאיר ברזיס 23/01/09

היעדר פעילות גופנית מסוכן לגוף כמו עישון

שליש מהאוכלוסיה בישראל מעשנים, ואילו שני שליש אינם מקיימים כל פעילות גופנית - זהו מחקר שיוצג בכנס התזונה של "בית בלב" הרשת לגיל המבוגר של מכבי שרותי בריאות, והאגודה הישראלית לגרונטולוגיה, אשר ייערך בת"א בסוף החודש. כיום ידוע שפעילות גופנית מונעת לא רק השמנה, אלא גם את סיבוכיה: סכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, דכאון, סרטן השד והמעי הגס ואבני כיס מרה. פעילות גופנית מונעת מחלות רבות, ומשפרת באופן מובהק את תוחלת החיים ואיכותם. הפתרון נמצא בהישג יד: אין צורך להיות רץ מרתון, שכן הליכה של כמה קילומטרים, ביום מורידה את התמותה עד כדי מחצית, ויש לציין שעד היום לא הומצא טיפול תרופתי המתקרב ליעילות זו. מחקרים מראים שפעילות גופנית משפרת את מצב הרוח ואת רמת התיפקוד הנפשי, מביאה לשיפור בזכרון וביצירתיות, ותורמת גם לתפקוד המיני. דומה שחלק נכבד מהמחלות בעולם המערבי הן תוצאה של האבסת הגוף מחד, ואי הפעלתו בצורה שוטפת, מאידך. ברור היום שניתן אף לנטרל נטייה תורשתית להשמנה או לסכרת, ע"י הקפדה על פעילות גופנית סדירה. זו הינה מסקנה בעלת השלכות נכבדות על בריאות הציבור, שכן לא משנה מהו סוג הפעילות הגופנית - חשוב שהיא תהיה נגישה, נוחה, מגוונת ומהנה, כדי לעודד התמדה.

[u]
איך לעודד פעילות גופנית באוכלוסיה?
[/u] - יש להשקיע בחינוך ובהסברה מגיל צעיר, בטלוויזיה ובאמצעי התקשורת האחרים, בבתי הספר, בצבא ובמקומות עבודה. - יש לבנות מסלולים להליכה ברגל, לריצה ולרכיבה על אופניים, ולתכנן אותם כחלק מפרויקטים גדולים, כפי שנערכים מהנדסי ערים מתקדמות בעולם, בהן קיימת מודעות לאיכות החיים. - יש לתת תמריצים כלכליים, כמו סיבסוד מוצרי ספורט ומכוני כושר. השקעה של דולר אחד לעידוד פעילות גופנית עם תזונה נכונה, מניבה רווח של יותר משלושה דולרים בשל החיסכון בטיפול רפואי: עידוד לפעילות גופנית הופך להשקעה כדאית ביותר, במסגרת כלכלת בריאות חכמה. לסיכום, יש הרבה מה לעשות כדי למנוע את צמיחת הכרס, ואת החוליים הרעים המלווים אותה, בכל גיל. הגיע זמן לזוז: פעילות גופנית כמו הליכה של שעה ביום, הינה המרשם לבריאות החשוב ביותר, וכל רופא יכול וצריך לתת אותו לכל פונה. זהו מסר שצריך ללוות כל המלצה על תזונה. זה מה שאני ממליץ, זה מה שאני עושה.