הסיבות להפרעות שינה על פי הרפואה הסינית

כשליש מחיינו הבוגרים אנו מבלים בשינה, והצורך בשינה משתנה מאדם לאדם ומשתנה, גם בהתאם לגיל. תינוק שנולד ישן בין 12 ל-17 שעות ביממה, לעומת מבוגר שישן בממוצע בין 6 ל- 9 שעות. יש אנשים שזקוקים רק ל- 4 שעות שינה ולא יותר, וכאלו אשר ללא 10 שעות שינה, אינם יכולים לתפקד במהלך היום. הפרעת שינה מוגדרת כחוסר יכולת להירדם או להישאר ישן, כאשר הפגיעה בשינה גורמת למצוקה בתחום החברתי, התעסוקתי או בכל תחום אחר בחיים. [u]
צורות של הפרעות שינה:
[/u] קיימות מספר צורות של הפרעות שינה: קושי בהירדמות, התעוררות באמצע הלילה, שינה לא שקטה, התעוררות בשעה מוקדמת, הליכה בשינה ושינה המופרעת על ידי חלומות וסיוטים. כאשר אדם סובל מבעיות שינה לאורך זמן, נפגע גם תפקודו היומיומי, מצב רוחו, הריכוז שלו, ואיכות החיים שלו. כל זאת כיוון שהשינה חשובה לתפקוד, ואינה קיימת אך ורק לשם מנוחת הגוף. זמן השינה הוא זמן של התחדשות וניקיון, הן מבחינת הרפואה המערבית, והן מבחינת הרפואה הסינית. זהו זמן בו הגוף עובר תהליכים, אותם הוא אינו יכול לעבור כאשר אנו ערים ובפעילות. בזמן השינה מופרשים הורמונים, שאחד מהם הוא הורמון הגדילה, ולכן זמן השינה כה חשוב בילדות ובגיל ההתבגרות. הרפואה הסינית רואה באדם מכלול: גוף ונפש, יין ויאנג. לכן ההתייחסות להפרעות השינה היא כאל סימפטום, המעיד על חוסר איזון עמוק יותר. כאשר ישנה פגיעה ב"נפשו" של האדם, ההתבטאות יכולה להיות בחוסר שינה. אדם המודאג יתר על המידה, הסובל ממחשבות יתר, חרד או כועס, יכול לפתח הפרעת שינה, כיוון שהנפש לא מצליחה "לנוח". הפרעת שינה יכולה לנבוע גם כתוצאה מפגיעה באיברים ובחומרים שבגוף: היא מעידה על פגיעה באיזון בין היין והיאנג: ברפואה הסינית, כאשר לאדם קשה להירדם, אומרים שחסר לו דם, וכאשר אדם נרדם, אך מתעורר בלילה מספר פעמים, אומרים שחסר לו אלמנט היין.


[u]
הסיבות העיקריות להפרעות שינה על פי הרפואה הסינית:
[/u] - חוסר דם בטחול ובלב יתבטא בדאגנות, קושי בהירדמות ודפיקות לב (פלפיטציות). - חוסר יין בלב יתבטא בדפיקות לב (פלפיטציות), קושי בהירדמות והזעות לילה. - דיסהרמוניה בין הלב והכליות תתבטא בהתעוררויות מרובות במהלך הלילה, קשיי הירדמות, דפיקות לב (פלפיטציות), הזעת לילה, חוסר שקט ועוד. - חוסר יין בלב ובכיס המרה יתבטא בהתעוררות מוקדם מאוד בבוקר, בלא יכולת להירדם בחזרה, שינה קלה עם חלומות מרובים, היבהלות בקלות ודפיקות לב (פלפיטציות). - חוסר יין בכבד יתבטא בהתעוררויות מרובות, חוסר שקט ועצבנות, חלימת יתר ודיבור או הליכה מתוך שינה. - חום בלב או בכבד יתבטא בסיוטים, שינה לא שקטה והתעוררויות מרובות, עצבנות, חוסר שקט וטעם מר בפה. - חום במערכת העיכול יתבטא בקושי לישון, תנועה ונפיחות בבטן, כאבי בטן, בחילות וקושי לשכב.
עוד על תזונה בגיל המבוגר

[u]
תזונה לגיל הזהב
[/u]

[u]
נשים מבוגרות יוכלו לחיות יותר אם... ישתו יין
[/u]

[u]
הקשר בין תזונה נכונה לתפקוד מיני
[/u]

[u]
מחקר חדש מאשש: בשר אדום מעלה הסיכון לסרטן
[/u]

[u]
שמן דגים עשוי למנוע בעיות זיכרון
[/u]

[u]
על חשיבות הסידן בגיל הזהב
[/u]

[u]
נשנושים בין הארוחות: אידיאליים לגיל הזהב
[/u]

[u]
שתיית יין כתרופה לדלקת פרקים
[/u]

[u]
מיץ חמוציות עוזר לרפא אולקוס
[/u]

[u]
תזונה דלת שומן מונעת חזרה של סרטן השד
[/u]

[u]
40 טיפים לבישול ואכילה בריאים בגיל הזהב
[/u]

[u]
שתיית תה על בסיס יומי מסייעת ללב
[/u]

[u]
דגנים מלאים מורידים לחץ דםד אצל נשים
[/u]

[u]
תזונה ים-תיכונית מונעת אלצהיימר
[/u]

[u]
טיפים לתזונה דלת כולסטרול לגיל הזהב
[/u]

[u]
תזונה עשירה בפחמימות = חשיבה מהירה יותר
[/u]

[u]
האבוקדו מציל חיים
[/u]

[u]
רוצים להאריך ימים? תאכלו אוכל ים-תיכוני
[/u]

[u]
תזונה נכונה לבעלי עודף כולסטרול וסוכרת
[/u]

[u]
המדריך המלא לתזונה מונעת בגיל הזהב
[/u]

[u]
מי אמר שדיאטה דלת שומן טובה לבריאות?
[/u]
[u]
תזונה נכונה לפתרון הבעיה:
[/u] - כאשר אדם סובל מהפרעות שינה, עליו לבדוק קודם כל את התזונה שלו. אם הוא שותה מעל לשתי כוסות קפה או תה ביום, אל לו להתפלא אם קשה לו להירדם, או אם השינה שלו קלה ולא שקטה, במיוחד אם שתיית הקפה או התה מתבצעת לאחר ארבע אחר הצהריים. - שתיית אלכוהול גם כן יכולה לגרום לקשיים בשינה, שכן אלכוהול יכול לגרום לתחושת עייפות קלה, אך הוא מעורר מטבעו, ויכול לגרום לפגיעה בהירדמות ובאיכות השינה. - מומלץ לא לאכול ארוחות גדולות כשעתיים לפני השינה, כיוון שכאשר מערכת העיכול עובדת, קשה יותר להירדם. - תבלינים חריפים, מלח, סוכרים ואוכל מתובל מאוד, יכולים גם הם להשפיע על השינה. - נטילת תרופות יכולה לפגוע באיכות השינה, ולכן כאשר ישנו מצב של הפרעה בשינה, יש לשים לב האם הוא נגרם מתרופה מסוימת, ולהתייעץ עם הרופא. - מזונות אשר משפרים את איכות השינה, ועוזרים במצבים של נדודי שינה הם חלב, חלבון של ביצה וטופו. - מזונות נוספים שמומלץ לאכול, הינם מזונות המחזקים דם ויין כגון כבד, בקר, עוף, אגוזים ושקדים, שעועית ושעועית מש, נבטי מש, נבטים, דוחן, תותים, דובדבנים וסלק. - להרגעת הנפש לפני השינה, אפשר לשתות תה קמומיל, מליסה, פסיפלורה או ולריאן. - המומלץ והטעים ביותר הוא כוס חלב פושר עם מעט דבש, כשעה לפני השינה, וכך אפשר לזכות בשינה רגועה וטובה. לאתר של עומר זיו - [u]

לחצו

[/u]