כאב גב: מתיחות מסייעות כמו יוגה

חלק מהסובלים מכאבי גב תחתון פונים לשיעורי יוגה. מחקר חדש מצא כי יוגה אכן מרגיעה כאב ומשפרת תפקוד בקרב חלק מהאנשים הסובלים מכאבי גב תחתון, אבל לא יותר מאשר שיעורי מתיחות מסורתיים. חוקרים ממכון המחקר הקבוצתי בסיאטל מצאו כי במטופלים שהשתתפו בשיעורים משני הסוגים היה שיפור בתפקוד וירידה בסימפטומים הרבה יותר מאשר במטופלים שרק קיבלו ספר עם עצות על מניעה וטיפול בכאב. המחקר שפורסם בכתב העת Archives of Internal Medicine נערך בקרב 228 מבוגרים שסבלו מכאבי גב זה זמן רב. כאב הגב שממנו סבלו המשתתפים היה מתון, ולא חמור מאוד. המשתתפים חולקו לשלוש קבוצות. המטופלים בשתי הקבוצות הראשונות השתתפו בשיעורי יוגה או בתרגולי מתיחות אחת לשבוע במשך 12 שבועות. בנוסף, הם התבקשו לתרגל את הפעילות גם בזמנם הפנוי. המטופלים בקבוצה השלישית קיבלו ספר עם מידע ועצות על מניעה והתמודדות עם התלקחויות כאב. בתחילת המחקר ולאחר שלושה חודשים המטופלים מילאו שאלונים שאפשרו למדוד ולדרג בסולם של 0 עד 23 עד כמה הכאב מפריע לפעילות היומיומית ואת עוצמת הסימפטומים. לאחר שלושת חודשי התרגול דיווחו מטופלים שהשתתפו בשיעורים על ציונים נמוכים באופן משמעותי בהשוואה לאלה שקיבלו את הספר. הדירוג הממוצע של הקבוצות שביצעו יוגה ומתיחות מ-9-10, ל-4-5. לעומת זאת, בקבוצה שקיבלה את הספר הדירוג הממוצע ירד ל-7 בלבד. בנוסף, יותר משתתפים שתרגלו יוגה או מתיחות אמרו כי כאב הגב שלהם השתפר ואף נעלם. שלושה חודשים לאחר שהשיעורים הסתיימו דיווחו פי שניים מהמשתתפים בשיעורים על צמצום השימוש במשככי כאבים בהשוואה לאלה שקיבלו את הספר. החוקרים הסיקו כי שיעורי יוגה היו אפקטיביים, אך לא אפקטיביים יותר מאשר שיעורי המתיחות בשיפור התפקוד ובהפחתת הסימפטומים בקרב הסובלים מכאבי גב תחתון. לכן סביר להניח שהמתיחות המעורבות ביוגה - ולא הנשימה והרגיעה שביוגה - משפרות את התפקוד ואת הסימפטומים.
עוד על כאבי גב:

כאבי גב תחתון: גורמים, אבחון וטיפולים

על תיקים וכאבי גב: מדריך לנשיאת תיק

עובדים בריא: ישיבה נכונה מול המחשב

שיטה חדשה לטיפול בפריצת דיסק צווארי

כאב גב תחתון: לא כדאי להישאר במיטה

כך נשמור על גב בריא

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום אורתופדיה

פורום פיזיותרפיה
עוד בנושא
כאב
באתר כמוני