כל המיתוסים על העונה הקרה

המיתוס: בחורף חייבים לאכול יותר כדי לשמור על חום גוף
[u]האמת[/u]: לא נכון! זהו אולי אחד התירוצים המוכרים ביותר שתמיד מובילים אותנו בריצה קלילה לעבר המקרר. אולם, רובנו נמצאים מרבית שעות היום בסביבה מוגנת ומחוממת. מעבר לכך, בתנאי האקלים האופיינים לישראל אין שינויי טמפרטורה קיצוניים בין החורף לקיץ, ולכן לגוף לא נדרשת כמות אנרגיה גבוהה יותר בחורף לעומת הקיץ. יחד עם זאת, מצבנו הנפשי בחורף הוא לעיתים סגרירי יותר, בהתאם למזג האוויר, ולכן יכול להשפיע גם על הצורך לאכול.
עוד כתבות על שפעת ותחלואי החורף

[u]
איך לעבור את החורף בשלום
[/u]

[u]
טיפים נגד הצטננות
[/u]

[u]
תרופות סבתא לחורף - שיהיה לבריאות
[/u]

[u]
המדריך השלם להצטננות ושפעת
[/u]

[u]
חיסון שינצח את השפעת לתמיד?
[/u]

[u]
תרופות סבתא להכנה ביתית
[/u]

[u]
איך נתחסן מפני השפעת לקראת החורף
[/u]

[u]
המדריך השלם נגד תחלואי החורף
[/u]

[u]
שפעת מעלה את הסיכון להתקף לב ולשבץ
[/u]

[u]
מדוע השפעת היא מחלת חורף?
[/u]

המיתוס: רצוי לסגור חלונות ודלתות כדי למנוע מאוויר קר לחדור ולצנן את החדר
[u]האמת[/u]: לא נכון! הנטייה להסתגר מהגשם והקור, יחד עם הפעלת החימום, תורמת להתרבות החיידקים והווירוסים באוויר. לכן דווקא בחורף יש חשיבות עליונה לתחלופת האוויר בבית. מעבר לכך שהאיוורור מוריד את כמות החיידקים והווירוסים, הוא גם תורם להעלאת אחוז החמצן בחדר ומונע תחושת עייפות ונמנום השכיחה בחדרים סגורים בחורף.
המיתוס: מרק עוף כ"תרופה" לשפעת הוא סתם "תרופת סבתא"
[u]האמת[/u]: לא נכון! קשה להגזים ולומר שמרק העוף המסורתי יחליף את התרופות הקונבנציונליות, אבל סבתא רחוקה מלטעות - למרק עוף ערך תזונתי רב. הוא מכיל ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים והוא בעל ערך קלורי נמוך יחסית. מרק עוף מחמם, תומך בפעילות מערכת החיסון ומקל על התקררויות, הצטננות ודלקות של מערכת הנשימה העליונה.
המיתוס: שתייה ואכילה של דברים קרים יכולה לגרום לדלקות ריאות וגרון
[u]האמת[/u]: לא נכון! לפי הרפואה המערבית, אין קשר בין שתייה ואכילה של מזונות קרים להגדלת הסיכון למחלות. מעניין לציין שדווקא לפי הרפואה הסינית לא מומלצת אכילה ושתייה של מזונות קרים בכלל, ללא קשר לעונות השנה.



המיתוס: כולם משמינים בחורף
[u]האמת[/u]: לא נכון! הרבה משמינים, אך אין בכך הכרח. בחורף, בגלל הקור והגשם, לא בא לנו לצאת מהבית, ולרובנו מתחשק הרבה יותר להתעמק בפוך ולא לעלות אפילו על המכשיר הביתי, שמזמן הפך למתלה בגדים. מעבר לכך, בגלל עומס השכבות יש הרגשה ש"גם ככה לא רואים". כתוצאה מההפחתה המשמעותית בפעילות הגופנית, ויחד עם זאת הנטייה לאכול יותר (ראו מיתוס מספר 1), רבים המעלים במשקל בחורף. כדאי לדעת שאין לכך הצדקה פיזיולוגית, ולכן - תירוצים בצד ויאללה לעבודה.
המיתוס: בחורף, בניגוד לקיץ, אין הכרח בשתייה מרובה
[u]האמת[/u]: לא נכון! בחורף מזיעים פחות, ולכן גם תחושת הצמא נמוכה יחסית לקיץ. אבל חשוב לדעת ששתייה בחורף חשובה לא פחות מאשר בקיץ - שתיית נוזלים (מומלץ ללא קפאין) מעודדת את התגובה החיסונית. בנוסף, מעודדים הנוזלים סילוק ליחה, מנקים את דרכי הנשימה העליונות ועוזרים "להתנקות" מתחלואים בצורה הטבעית ביותר.
המיתוס: מיץ הדרים כדאי לשתות סמוך לסחיטה
[u]האמת[/u]: נכון! מיץ מפירות הדר עשיר בוויטמינים ובמינרלים, במיוחד ויטמין C התורם לחיזוק ההגנה הטבעית, במיוחד בתקופת החורף בה הגוף חשוף יותר לווירוסים, ומסייע בספיגת הברזל מהמזון. ויטמין C רגיש לאור וחום, ולכן מומלץ לשתות את המיץ סמוך לסחיטתו. יתרה מזאת, אם יש באפשרותכם לאכול את התפוז ישר מן העץ - טוב עוד יותר! מרגע קטיפת הפרי ועד אכילתו הפרי עובר קירור, הובלה, שהייה במחסנים ולעיתים גם ריסוס, מה שמוריד מערכו התזונתי.
המיתוס: לא מומלץ לצאת מחדר מחומם לקור ללא לבוש נוסף
[u]האמת[/u]: נכון באופן חלקי. לפי הגישה המערבית אין קשר בין חשיפה לקור ומחלות, והגורם למחלות הוא וירוסים או חיידקים. יחד עם זאת, חשיפה לשינויי טמפרטורה קיצוניים כן עלולה להחליש את מערכת החיסון ובכך לגרום לאדם להיות חשוף יותר למחלות. מומלץ לשמור על חום גוף מאוזן, גם כשמדובר על חום וגם על קור.
המיתוס: כשלוקחים אנטיביוטיקה, מומלץ לקחת פרוביוטיקה
[u]האמת[/u]: נכון! מלבד יתרונה של האנטיביוטיקה בחיסול החיידקים גורמי המחלות (פתוגניים), חסרונה בכך שהיא עלולה לפגוע גם בחיידקים הידידותיים במעי. פגיעה באיזון חיידקי מערכת העיכול עלולה להוביל להפרעות עיכול שונות. תוספת חיידקים ידידותיים (פרוביוטים) באמצעות פרוביוטיקה בכמוסות, או אבקה לילדים, תחזק את אוכלוסיית החיידקים הידידותיים במעי ותתמוך במערכת עיכול וחיסון בריאה. חשיבות מתן הפרוביוטיקה אף עולה בגמר הטיפול האנטיביוטי בשל תרומתה להחזרת האיזון במעי. לסיכום, לתזונה נכונה חשיבות גבוהה לבריאות ולחיזוק המערכת החיסונית, במיוחד בתקופת החורף. חשוב להבדיל מתי הסבתא צודקת ומתי השכנה טועה... ובעיקר - לקחת הכל בקלות. אחרי הכל, במיוחד בישראל החורף חולף עוד לפני שהופיע. והעיקר... הבריאות!