כמה עובדות על לחץ הדם

מהו לחץ דם?
לחץ דם הוא הלחץ המופעל על ידי הדם על דופן כלי הדם בעת התכווצות הלב. הערך העליון הוא הלחץ הסיסטולי המופעל בעת התכווצות הלב (סיסטולה), והערך התחתון הוא הלחץ הדיאסטולי המופעל בעת הרפיית הלב (דיאסטולה). לכן, לחץ הדם מובע בשני ערכים שהגבוה ביניהם הוא הלחץ הסיסטולי והנמוך הוא הלחץ הדיאסטולי.
איך אדע אם יש לי יתר לחץ דם?
כדי לדעת אם יש לך יתר לחץ דם, צריך למדוד אותו. ערכי לחץ דם מעל 140/90 נחשבים כיתר לחץ דם. האבחנה לא נקבעת על סמך מדידה בודדת, אלא על סמך מספר מדידות.
מדוע יתר לחץ דם מסוכן?
יתר לחץ דם מאיץ טרשת עורקים ומהווה גורם סיכון להתפתחות אירועים מוחיים, התקפי לב ואי ספיקת לב, כשל כלייתי ופגיעה בכלי דם. הסיכון לתחלואה עולה ככל שערכי לחץ הדם - בעיקר הסיסטוליים - גבוהים יותר. הסיכון גבוה עוד יותר אם נמצאים גורמי סיכון נוספים כגון סוכרת, עודף שומני דם, סיפור משפחתי, עישון, השמנת יתר והיעדר פעילות גופנית.
מה לעשות כדי להקטין את הסיכון?
שינוי בהרגלי חיים המבוסס על דיאטה דלת מלח ועשירה בפירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן, ירידה במשקל ופעילות גופנית (הליכה 30-45 דקות) 4-5 פעמים בשבוע עשויים להוריד לחץ דם ? ולהאריך חיים. טיפול תרופתי יעיל להורדת לחץ דם יחד עם איזון גורמי סיכון אחרים חשוב להארכת חיים ומניעת מחלות. זיכרו: לחץ הדם צריך להיות נמוך מ- 140/90! אל תתפשרו על יותר! ערכו לכם רישום של מדידת לחץ הדם לפי תאריך והיקף המותניים באותה מדידה. היקף המותניים צריך להיות: * גברים - נמוך מ-102 ס"מ * נשים - נמוך מ-88 ס"מ
לפרטים נוספים - ר'
באתר שיבא