מדיטציה קולית עם מנטרה
|
במדיטציה זו, הוגים פעם אחר פעם, תוך נשימות מודעות, משפט החוזר על עצמו ומכונה "מנטרה". חשוב לשנן את המנטרה בקול נמוך וללא מאמץ, תוך הטעמת כל הברה. אפשר גם לשנן מנטרה בלב ולהתבונן מה מעלה בתוכנו כל חזרה על המשפט.
למנטרה יש משמעות והיא יוצרת תגובה אנרגטית בגוף ובתודעה, ובכך משפיעה על שינוי בתודעה. גישות שונות בעידן החדש מחליפות את רצפי המילים ההודיות העתיקות במשפטים שיש להם משמעות אישית לכל אדם. למשל: "אלוהים אוהב אותי" או "הכול בסדר" או כל משפט דומה שיש לו משמעות לגבי המודט.
חשוב לדעת שבמדיטציית אום קלאסית יש 12 שלבים של תודעה שזה רק אחד מהם, אך עדיין ההשפעה שלו על הגוף ועל התודעה משמעותית גם בלי הידיעה הנרחבת. המדיטציה הזו מצוינת למי שמרגיש שקולו חסום, שלא שומעים אותו או שהוא אינו מצליח לומר את אשר על ליבו.
למאמר המלא, שממנו ניתן להוריד את המדיטציה כקובץ למחשב, לנגן או לטלפון החכם: לחצו
רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק
עוד מדיטציות:
|
מעטים הם ההרגלים שיכולים לספק לנו תועלת רבה בהשקעה מינימלית. פעילות גופנית, למשל, דורשת מאמץ פיזי, לימודים...
ד"ר קטריה מדאן היה רופא משפחה בבומביי שבהודו ומייסד מגזין רפואה מקומי בשם "מיי דוקטור" (הרופא שלי). לפני 25...
יש הרבה דברים טובים שהגיעו עם העידן המודרני (רק נסו לדמיין כיום את חייכם בלי אינטרנט), אבל גם לא מעט...