מחקר חדש: הקשר בין הכרס לדיכאון

הקשר בין דיכאון להשמנה מוכר לרבים מאיתנו. חוסר מצב רוח מוביל לאכילה מוגברת, ואילו הנטייה לאכול יתר על המידה מתוך תחושת דכדוך מובילה להחרפת ההשמנה ולרגשות אשם. ובכן, זהירות: מחקר חדש מצביע על יחסי גומלין ועל קשר בין דיכאון לבין השמנה בטנית. לפי ממצאי המחקר, אשר פורסם בדצמבר 2008 במגזין הרפואי Arch Gen Psychiatry, תסמיני דיכאון עלולים לגרום לעלייה בשכיחות השמנה בטנית. החוקרים בדקו תסמיני דיכאון והשמנה אצל 2088 מבוגרים בני 79-70. הם השתמשו בדירוג דיכאון לפי סולם המרכז למחקרים אפידמיולוגיים, כאשר 16 ומעלה פירושו דיכאון בשלבים מקדימים. במשך חמש שנים של מעקב הבחינו החוקרים בקשר בין רמת הדיכאון לבין העלייה בשומן הבטן ובהיקף המותניים, גם אם ננקה את השפעתם של גורמים חברתיים-דמוגרפיים, הבדלים באורח החיים, מחלות נלוות והשמנה בשאר חלקי הגוף.
השמנה בטנית מדאיגה יותר
לטענת החוקרים, "ייתכן שישנם מנגנונים פאתו פיזיולוגיים הקושרים דיכאון עם הצטברות השומן בבטן. תוצאות אלה עשויות גם לסייע לנו להבין מדוע דיכאון מגביר את הסיכון לסכרת ולמחלות לב וכלי דם". כל צורות ההשמנה הן מקור לדאגה, אך ההשמנה של פלג הגוף העליון מדאיגה יותר. השמנה בטנית עלולה להוביל להתפתחות סכרת, יתר לחץ דם ומחלות לב. ההשמנה הבטנית, שזכתה לביטויים בפולקלור ככרס בירה או כהשמנת תפוח, שכיחה יותר בגברים מאשר בנשים, שאותן חנן הטבע בהשמנה באזור הירכיים, יותר דמויית אגס. ממחקרים קודמים עולה כי נשים בגיל העמידה אשר סובלות מהשמנת יתר קיצונית הן בעלות סיכוי רב יותר ללקות בדיכאון מנשים אחרות שאינן סובלות מהשמנת יתר. כמו כן נמצא כי השמנת יתר קיצונית מלווה כמעט תמיד בירידה בפעילות גופנית ובאכילת יתר. חשוב שנעקוב וננטר את מדדי ההקפים באזור הבטן. אם הם נמצאים מעל הנורמה (כרס, או היקף מותניים של מעל 95 ס"מ בגברים או 80 ס"מ בנשים), יש לשקול שינוי באורח החיים הכולל משטר תזונה מאוזן ופעילות גופנית כדי למנוע בעיות רפואיות נלוות.
מצבים שניתנים לפתרון
יש לזכור כי דיכאון וחרדה הם מצבים שניתנים לפתרון, בין אם באמצעים תרופתיים ובין אם בטיפולים פסיכולוגיים. גם אכילה רגשית המובילה להשמנה ניתנת לפתרון פסיכולוגי על ידי טיפול קוגניטיבי התנהגותי. במהלך הטיפול לומדים הרגלי אכילה נכונים ובעיקר זיהוי המצבים הרגשיים הגורמים ללוקים בדיכאון או בחרדה להיכנס למצב של "אכילה רגשית". המטפל מכוון את המטופלים להסיט את התנהגותם האוטומטית המופנית בעת תסכול, מתח או כעס אל האוכל כמפלט, לדרכים בריאות יותר, כגון פעילות גופנית וטכניקות להפגת מתחים. כאשר מדובר בהשמנה קיצונית יש צורך בטיפול רב תחומי לשבירת מעגל ההשמנה. במצבים קיצוניים, כשמגיעים לנקודת האל חזור והדיאטות לא מועילות, יש לעתים צורך בהתערבות כירורגית, אך הניתוח אינו פוטר את המטופל משמירה על להרגלי תזונה בריאים ועל אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית יומיומית.
עוד על תזונה נכונה:

התנהלות לאחר ניתוח בעקבות השמנת יתר

מעט משקל עודף - הרבה נזק ללב

טיפים לניהול תזונה בריאה לאדם העסוק

כיצד להתמיד בדיאטה בזמן חופשה?

פירמידת המזון הישראלית החדשה

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה

פורום דיכאון וחרדה