מחקרים חדשים: בעיות שינה ומבוגרים

[u]
קשר בין חוסר שינה ללחץ דם גבוה אצל נשים
[/u] מחקר חדש פורסם בשבוע שעבר על נשים שישנו פחות מ-7 שעות בלילה באופן קבוע. הנשים, המכונות "short sleepers", נוטות יותר לפתח לחץ דם גבוה (המעלה כמובן את הסיכון שלהם למחלות קרדיו-וסקולריות). מוסר nfc המחקר הוא הראשון שגילה קשר בין שינה לקויה ללחץ דם גבוה בהיעדר כל הפרעת שינה וללא קשר לגורמים אחרים כמו עישון, עודף משקל, או אורח חיים המאופיין בחוסר פעילות גופנית. מספר מחקרים מצאו קשר בין איכות שינה ירודה לעלייה בסיכון לא רק ללחץ דם גבוה אלא גם להשמנה, סוכרת ומחלות לב, אך רובם התמקדו בהפרעות שינה כאחראיות לשינה לקויה. ידוע, למשל, כי אנשים הסובלים מהפרעות נשימה בשינה - דום נשימה - נמצאים בסיכון גבוה יותר לבעיות בריאות. אך גילוי הקשר העצמאי בין מחסור בשינה באופן כללי ללחץ דם גבוה הוא בהחלט ממצא חדש, או אולי - תמרור אזהרה חדש? [u]עוד כתבות על שינה ומבוגרים[/u]
[u]
מבוגרים מדווחים על הפרעות שינה, אך הרופאים לא מתייחסים
[/u]

[u]
נמצא הגן האחראי על שעות השינה שלנו
[/u]

[u]
כדורי שינה עלולים להפוך אתכם לסהרוריים
[/u]

[u]
כל אחד יכול להגיע לגיל 100
[/u]

[u]
איכות השינה כמצילת חיים
[/u]

[u]
הפרעות שינה ועייפות - מה עושים?
[/u]

[u]
חוסר שינה גורם להפרעות פסיכיאטריות
[/u]
המחקר הצביע גם על כך שהקשר קיים במידה ניכרת בקרב נשים. עד כה לא זיהו החוקרים קשר כה משמעותי בין מחסור בשינה ללחץ דם גבוה בגברים, אך אין להסיק מכך כי גברים חסינים להשפעות הבריאותיות המזיקות של מחסור בשינה, אלא רק שלא זוהה קשר ברור בין כמות השינה ללחץ הדם בגברים במחקר ספציפי זה. לדברי החוקרים, חוסר שינה גורם ללחץ דם גבוה על-ידי כך שהוא שומר על מערכת העצבים במצב של פעילות-יתר, ומצב זה משפיע מצידו על מערכות אחרות בגוף, כולל הלב וכלי הדם. המסר הוא ברור: אתן לא יכולות לקרוא לעצמכן "משוגעות לבריאות" אם אתן מוותרות על שינה איכותית. למרות שמאוד מפתה להספיק יותר בכל יום ולהישאר ערות עד מאוחר או לקום בשעות המוקדמות של הבוקר. התעלמות מהצורך בשעות שינה מספיקות עלולה להתנקם בכן בדמות לחץ דם גבוה. לסיכום עצה חשובה: ותרו על שלוש המטלות האחרונות ברשימת המטלות היומית שלכן. היכנסו למיטה מוקדם והורידו מעט מהלחץ על הלב והנשמה. [u]
חרדה גורמת לבעיות שינה
[/u] כאשר לחץ גורם לחרדה הוא עלול לגבות מחיר גם מהשינה. דוח חדש מפינלנד מגלה כי חרדה ממצבים מלחיצים בחיים גורמת לבעיות שינה למשך שישה חודשים לפחות לאחר האירוע. המחקר מדד את ההשפעות של מצבים מלחיצים כמו מוות או מחלה במשפחה, גירושים, קשיים פיננסיים ואלימות. הסיכון של המשתתפים לחרדה נמדד בתחילת המחקר. תוצאות המחקר הראו כי הימצאות בסיכון לחרדה ואירועים שליליים בחיים קשורים במידה משמעותית לבעיות שינה. הסיכוי של גברים שהיו בסיכון לחרדה לסבול מהפרעות שינה היה גבוה פי 3.11 במקרים שבהם עברו אירוע חמור בחייהם במהלך ששת החודשים. אלו שלא היו בסיכון לחרדה היו בסיכון גבוה פי 1.13 לסבול מבעיות שינה. הסיכוי לגברים ונשים בסיכון לחרדה לסבול מבעיות שינה שישה חודשים לאחר גירושים היה 2.05, בהשוואה ל-1.47 בקרב אלו שלא סבלו מהסיכון לחרדה. המעקב - לאורך חמש שנים - שערכו החוקרים הראה כי חשיפה לאירועים מלחיצים חמורים עלולה לעורר הפרעות שינה אצל אנשים שנהנו משינה תקינה לפני האירוע. אלו שהיו בסיכון לחרדה עוד לפני האירוע היו גם בסיכון גבוה יותר להפרעות שינה לאחר האירוע בהשוואה לאלו שלא היו בעלי נטייה לחרדה. מומחים ממליצים לאנשים בוגרים להקפיד על 7-8 שעות שינה בלילה כדי לשמור על בריאות טובה ולהצליח לבצע את המשימות המוטלות עליהם בצורה הטובה ביותר.