סובלים מצרבת? קבלו טיפים

צילומים: Shutterstock 

צרבת היא ביטוי של חזרת תוכן הקיבה החומצי לוושט (רפלוקס). ריכזנו המלצות שיסייעו לכם למנוע, או לפחות להקל על צרבת.
 
1. אכלו ארוחות קטנות.

כדי למנוע צרבת חשוב להימנע מארוחות גדולות. "בארוחות גדולות מומלץ לצמצם את כמויות האוכל, לטעום את המנות במקום לזלול אותן", אומרת אולגה רז, תזונאית קלינית, מנהלת מרכז אולגה רז להרזיה ולבריאות. "כדי למנוע את הרעב ולא להתנפל על האוכל מומלץ לאכול ארוחה קטנה כשעה לפני הארוחה".
 
2. אל תשכבו לאחר האוכל.

"בגלל כוח הכובד, כששוכבים הצרבת עלולה להחמיר", מסביר פרופ' אלכסנדר פיש, מנהל המכון לגסטרואנטרולוגיה במרכז הרפואי סורוקה. "מומלץ לא לשכב אחרי ארוחה. אם סובלים מצרבת בלילה, הרמת החלק העליון של המיטה על מנת לישון בזווית יכולה לעזור".

ממתיקים מלאכותיים עשויים להעלות סיכון לסוכרת

סובלים ממיגרנה? נסו מדיטציה

מה שווירוס על ידית אחת יכול לעשות לבניין שלם

בואו לדבר על זה בקהילת בריאות ואורח חיים בריא