ספר חדש: חיים רק פעם אחת

על פי כמות ספרי ההדרכה לשיפור החיים שיצאו ושממשיכים לצאת, כולנו היינו אמורים להיות כבר מאושרים. הספר "חיים רק פעם אחת - איך לחיות חיים משמעותיים ומלאים" (הוצאת אוריון) של גוין סאס, מצטרף לרשימה. הוא מציע תובנות מוכרות מעט אמנם, אך תמיד טוב לשנן שוב מה עשוי להוביל אותנו לחיים בעלי משמעות. זהו ספרו הראשון של סאס (43), דוקטור לחינוך ולניהול, יליד דרום אפריקה שעלה ארצה עם משפחתו כילד. עד שהתיישב לכתוב ספר שימש סאס כראש המינהל האקדמי בשנקר, כמנכ"ל ועד ראשי המכללות וכדירקטור בארכיון המרכזי לתולדות העם היהודי. כיום הוא מרצה בנושאי פיתוח אישי והעצמה, במקביל להיותו סמנכ"ל בחברה לייצור רהיטי פלסטיק, המנהל בה את תוכנית המהנדסים. הציר סביבו סובב הספר הוא ההתמודדות ארוכת שנים שחוו סאס ומשפחתו עם מחלת הלב הקשה של אביו לזלי ז"ל. בסיפורו העגום של האב, שעזב חיים טובים בדרום אפריקה כדי לעלות לישראל ואז חלה, הוא משלב ציטוטים מסרטים, מספרים ומשירים שריגשו אותו ואף מהמקורות היהודיים. בסיום כל פרק מובאת רשימת המלצות מעשיות לשיפור החיים, הלקוחות מאחרים או מבוססות על ניסיונו האישי. חשוב מאוד, לדברי המחבר, לא לקרוא יותר מפרק אחד בכל יום. בשנת 1988, כשהיה בן 54 בלבד, לקה האב בהתקף הלב הראשון. בנו היה אז חייל בשירות סדיר. האב עבר ניתוח מעקפים ומאז, במשך 23 שנה עד מותו, חיו הוא ומשפחתו על הקצה. הוא סבל משורה של מחלות, נכנס ויצא מבתי חולים, עבר ניתוחים, צנתורים, קטיעת רגל ומה לא. אבל סאס רוצה לשדר מסר אופטימי. הסיפור של אביו, הוא אומר, בא להמחיש שהחיים לא פשוטים ולא הוגנים, אבל בסופו של יום, הם טובים. למרות מחלתו זכה האב לאהוב ולהיות נאהב, לחתן את ילדיו ולראות נכדים וללכד את המשפחה סביבו. "בני אדם לומדים לחיות במצבים אבסורדיים, ושורדים", הוא כותב. "להיגרר לתסכול ולרחמים עצמיים זה קל מדי. צריך למצוא דרך להתמודד, ובעיקר להיות אופטימיים". לאהבה ולתמיכה שקיבל האב ממשפחתו לא היה, לדבריו, תחליף, ופסיכולוגיה חיובית עזרה להתמודד עם המצב. "ככל ששידרנו לאבא שאנחנו יודעים שיהיה בסדר, כך הוא פיתח גישה זהה". בתקופות משבר, בצל מחלה או צרות אחרות, הוא ממליץ לעשות ספורט כדי להתחזק ולמלא מצברים, להכין רשימה של הדברים הטובים והרעים בחייכם ולהעריך את הטובים, לשמור על תזונה נכונה עם הרבה ירקות, פירות, דגנים וקטניות ולהימנע מעישון, מצריכת אלכוהול מוגזמת, מבשר אדום, מאוכל מתוק וממלח.


בהמשך הוא מקדיש פרק למנגנון ההכחשה, אסטרטגיית הגנה שמונעת עימות עם מציאות כואבת. הכחשה יכולה, לדבריו, להיות נכונה כשאין צורך בפעולות אקטיביות. היא אינה מתאימה כשהיא מביאה לכך שהמטופל יתעלם מהנחיות הצוות הרפואי. אביו נעזר, לדבריו, בהכחשה במשך כל שנות מחלתו וכך גם הוא עצמו. "'יהיה בסדר', כך במשך 23 שנים אני אומר לעצמי". אבל למרות יעילותה לעתים, הכחשה היא לדבריו לא פתרון. כדי להתמודד נכון במקום להכחיש, הוא מציע להפסיק לשקר לעצמכם ולאחרים, כי בטווח הארוך זה לא יפתור את הבעיות. כדאי לפתוח את הלב בפני המשפחה, לבלות ולשוחח עם חברים, להיחשף לידע ולא להסתפק במה שאומרים לכם. להמחשה הוא ממליץ לצפות ביו טיוב ב"הרצאה האחרונה" של רנדי פאוש, פרופסור אמריקני למדעי המחשב, חולה סרטן סופני שבחר להתמודד עם מצבו במקום להכחיש. גם אם חילקו לכם קלפים לא טובים, אומר סאס, עדיין יש מה לעשות: סיפרו את הברכות שלכם, אמרו תודה שקמתם בבוקר, עשו משהו מטורף שיחזיר לכם את האנרגיה, צחקו הרבה, הימנעו ממפגש עם אנשים שסוחטים מכם אנרגיה, לכו לטיפול פסיכולוגי. הוא ממליץ לתכנן את המחר אבל לחיות את היום ולהפסיק את המרוץ המטורף של החיים ומצטט את המשורר והמוזיקאי לאונרד כהן הנערץ עליו: "החיים נעשים פשוטים יותר כשלא מצפים לנצח". עוד מההמלצות שבספר: לאמץ תחביב חדש או חיית מחמד, לכתוב פירמידת עדיפויות אישית, ללכת למופעי סטנד-אפ, ללמוד שמה שחשוב הוא לא מה שיש לכם אלא מי שיש לכם, להזמין לחייכם אנשים שמעניקים השראה, להקפיד על ארוחת ערב משפחתית ולכתוב יומן. לסיום הוא משאיר עמוד ריק, שבו אתם אמורים לכתוב הספד על עצמכם ולסכם את חייכם, ובעמוד הבא יש מקום להספד של בן הזוג עליכם. סאס ממליץ לחזור אל ה"הספדים" בעוד כמה שנים ולבדוק מה נשתנה.
"חיים רק פעם אחת - איך לחיות חיים משמעותיים ומלאים", מאת גוין סאס, הוצאת אוריון, 79 שקל

עוד על מודעות והתמודדות:

שיטת "העבודה": לקבל את המציאות

שיטת החוויה הסומטית לריפוי טראומות

עוצמת הרכות: לגעת במקומות העמוקים ביותר

קונסטלציה משפחתית: מתקנים טראומות מהעבר

התמקדות: הגוף מרפא את עצמו

טיהור גוף ונפש חוצה דתות