ערסלים משפרים את איכות השינה

לא ישנים טוב? נסו לחטוף תנומה על ערסל. חוקרים שוויצרים וצרפתים פרסמו מחקר חדש שלפיו תנועת הנדנוד של ערסל משפרת את איכות השינה ועוזרת לאנשים להירדם מהר יותר. המחקר נערך על 12 גברים שהתנדבו לישון 45 דקות במיטה נייחת ו-45 דקות במיטה שנעה בתנודות עדינות כמו ערסל. בעודם ישנים סרקו מכונות את פעילות מוחם ועיניהם ואת תנועות השרירים שלהם. מהממצאים שפורסמו בכתב העת Current Biology עולה כי המתנדבים נרדמו מהר יותר במיטה המתנדנדת מאשר במיטה הנייחת. החוקרים מצאו מעבר מהיר יותר למצב של שינה בכל אחד ואחד מהנבדקים כשהיה במצב של נדנוד. זה יכול להסביר מדוע יש נטייה טבעית לנדנד תינוק כדי לעזור לו להירדם לאורך דורות ותרבויות שונות. ההפתעה הייתה שהחוקרים מצאו כי התנודות העדינות גם משפרות את איכות השינה ומעודדת שינה עמוקה יותר. במיטות המתנדנדות השלב במחזור השינה המכונה N2, שלב שבו לא קיימות תנודות עיניים מהירות, שמתרחש זמן קצר אחרי שנרדמים ושלרוב מהווה כמחצית מזמן השינה העמוקה, היה ארוך יותר. למיטה המתנדנדת הייתה גם השפעה ממושכת על פעילות המוח - היא העלתה תנודות איטיות ופרצי פעילות במוח המאפיינות שינה עמוקה ומרעננת יותר. כעת מתכוונים החוקרים לבדוק אם לנדנוד יש השפעות על איכות השינה גם בשינה ארוכה יותר.
עוד על שינה והפרעות שינה:

על נחירות ודום נשימה בשינה

כמה מיתוסים על שינה

מה הן הפרעות בתזמון שינה וכיצד מטפלים בהן

טיפים לסובלים מנדודי שינה

נחירות. הרבה יותר מרעש מטריד

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום הפרעות שינה ועייפות
עוד כתבות בריאות באתר
כמוני