עשרה מאכלים שכדאי שיהיו בבית

כשהנכדים מגיעים אליכם - האם אתם מוכנים לקראתם גם בכל הנוגע לתזונה? המגזין "גרנדפרנטס" מביא את עצות המומחים לעשרת המאכלים והנשנושים שיעשו את חייכם, ואת חיי נכדיכם, בריאים ומהנים יותר:
דגני בוקר
: נכון שכל נכד אוהב את הדגנים שלו עם החלב בבוקר, אבל כשאתם קונים - נסו לחשוב על אלה הבריאים יותר, עם החיטה המלאה והלא מעובדת, העשירים בסיבים ובחומרים מזינים, עם כמה שפחות סוכר וסוכריות.
יוגורט
: כשהוא נקי, עם טיפה סוכר (היום יש גם בטעמי מתיקות עדינה), עם פירות או אגוזים - היוגורט מהווה מקור מצוין לחלבונים ובסיס לשלל טעמים. בקיץ הוא בכלל מתכון נהדר גם בטעמים מלוחים (אם הנכדים אוהבים ציזיקי, למשל), יחד עם ירקות.
פירות וירקות
: אם אתם בבית, ואם אתם יוצאים, דאגו לסחוב איתכם מלאי פירות וירקות שהילדים אוהבים, בין אלה: גזר, ענבים, תותים, דובדבנים, שסק, אפרסק, וכמובן - תפוחים.
חמאת בוטנים
: הילדים אוהבים אותה, והיא מהווה מקור לחלבון ולאנרגיה. כשהיא מעורבת עם סלרי וצימוקים - היא בריאה ומזינה עוד יותר.
טורטייה
: במקום החטיפים עתירי השומן והמלח נסו את הטורטיות מקמח מלא. אלה יכולות ללכת נהדר עם חביתה וגבינה (לארוחת בוקר), או כשהן עוטפות נתחי עוף (לארוחת צהריים).
עוגיות מקמח מלא
: גם יותר בריא, ואם אתם מכינים אותן עם הנכדים - גם יותר מעניין ומבדר. בסיום - הניחו לנכדים לקשט אותן עם צימוקים לפני האפייה.
מיני-פיצה
: אפשר להכין אותה על בייגלה, שוב - עם הנכדים. הם יתרגשו וישמחו, ולא פחות חשוב - יטרפו בשקיקה.
קשים בטעמים
: תוכלו למצוא היום קשים שהופכים את לגימת החלב למשקה בטעמים שונים. הילדים מתים על זה. חוץ מזה, תמיד כיף יותר לשתות עם קש מאשר סתם כך מהכוס.
פופקורן
: כיף להכין, כיף לאכול, בריא (כל זמן שהוא לא ספוג בחמאה) ועשיר בסיבים.
קרקרים
: השוק מציע היום מגוון קרקרים בריאים - כאלה מקמח מלא, עם מעט מלח וללא חומרי שימור וצבע. הקרקרים הולכים נהדר עם גבינה, עם חמאת בוטנים או עם ריבה כחטיף משביע.



בפרק הבא: עשר פעילויות מהנות עם הנכדים


בפרק הקודם: [u]עשרה דברים חיוניים לבטיחות הנכדים


עוד על משפחה:

[u]האם להלוות כסף לנכדים

[u]ספר חדש: סבאות עכשיו

[u]להיות סבא וסבתא: טיפים והמלצות

[u]חמש טעויות שגם סבים טובים עושים

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

[u]פורום פסיכולוגיה ומשפחה