שיטת "העבודה": לקבל את המציאות

כל מה שצריך זה לקבל את המציאות כמו שהיא. הרעיון פשוט ולא מאוד חדש, אבל ה"עבודה" (The Work), שיטה לשיפור החיים שזהו בסיסה, עושה נפשות כבר יותר מעשרים שנה. העבודה, טוענים חסידיה, טובה לשיפור יחסים, לשליטה בדיכאון, במתח ובכעס ותורמת חיות ואנרגיה. בפברואר תגיע לישראל מייסדת השיטה, ביירון קייטי, ותעביר כאן ערב חווייתי וסדנה ב"עבודה". ביירון קייטלין ריד בשמה המלא, היום בת 69, אשת עסקים נשואה ואם לשלושה מדרום קליפורניה, שקעה בשנות ה-30 לחייה בדיכאון. אחרי קרוב לשנתיים של סבל, חוותה הארה והבינה שמקור הדיכאון אינו בעולם שסביב, אלא במה שהיא חושבת עליו. 

אושר ייתכן רק כשלא מתווכחים עם המציאות. על סמך הרעיון הזה פיתחה קייטי ב-1986 את שיטת "העבודה" לשלום פנימי ולהתמודדות עם מחשבות שליליות, ללא השכלה בפסיכולוגיה או בפילוסופיה, על סמך התנסותה האישית בלבד. מאז היא מפיצה אותה בעולם באמצעות "בית הספר לעבודה" שפתחה, לצד סדנאות, ספרים, קלטות ואתר אינטרנט. בשנת 2000 הצליחה ביירון קייטי להתברג לרשימת ה"טיים מגזין" של האנשים שתרמו את התרומה המשמעותית ביותר לאנושות במאה ה-21. ה"עבודה" היא שיטתית ולא מאוד מורכבת. ניתן לבצע אותה לבד או בנוכחות מטפל, הנקרא "מאפשר". 

היא מתבססת על ארבע שאלות פשוטות, מעין מבחנים שבהם צריך להעמיד כל מחשבה או הצהרה על עניינים שמפריעים לנו. זה יכול להיות "בעלי לא מקשיב לי", "אני שמנה מדי", "אני לא אמצא עבודה" וכד'. ארבע השאלות הן: האם זו אמת? האם אני יכול לדעת בוודאות שזו האמת? איך אני מגיב כשעולה בי המחשבה הזאת? מי אהיה ללא המחשבה הזאת? אחרי שעונים על השאלות, הופכים את ההצהרות. זה יכול להיעשות בדרך השלילה ("בעלי כן מקשיב לי"), בהיפוך תפקידים ("אני לא מקשיבה לבעלי") או בהיפוך לעצמי ("אני לא מקשיבה לעצמי"). בשלב הבא יש לבדוק האם ההיפוכים ומי מהם נכונים יותר או נכונים באותה מידה כמו המשפט המקורי. ההיפוך הוא, לדברי קייטי, צעד רב עוצמה ב"עבודה", כיוון שהוא מבהיר שהסיבה לסבל שלכם אינה נמצאת שם בחוץ, אלא בתוככם. הכרה בזה תוציא אתכם, לדבריה, לחופשי. 

בלה קיט, מאפשרת מוסמכת ב"עבודה", אומרת שבשונה מטיפול, את העבודה ניתן לעשות גם לבד. "בכל פעם שאנחנו מרגישים לא טוב, אנחנו צריכים לשאול את עצמנו את ארבע השאלות, לעשות היפוך ולבדוק מה קורה. את אותו הדבר אני, כמאפשרת, עושה עם המטופלים. אנחנו מגדירים ביחד את המחשבה ועובדים על כל שאלה. באמצעות ההיפוכים אדם יכול לראות שמה שהאמין בו לא כל כך נכון. הוא מרחיב את האופקים ולומד על עצמו".

רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק

קיט (66), בעבר ראש מגמת טכנולוגיית טקסטיל ב"שנקר", התוודעה לקייטי ולתורתה ב-2006, כשהמנטורית הגיעה להעביר סדנאות בארץ. "לא ידעתי על זה כלום לפני כן, אבל הרגשתי שקורה פה איזה נס ושאני חייבת ללמוד את השיטה. זה שינה לי את כל החיים. את מערכות היחסים עם אחותי, עם הבת שלי, עם הנכדים. עם בעלי יש היום הרבה יותר כבוד הדדי. זו מתנה לחיים".

היא עובדת על פי השיטה גם עם נכדיה הבוגרים, מאז היו בני 12. "יש לי היום עם הנכדים יחסים אחרים לגמרי. יש להם הרבה מאוד אמון בי וגם כלי לחיים, לצאת מכל מצב". "העבודה היא סוג של מדיטציה וחקירה פנימית", אומרת לאורה לבנת, גם היא מאפשרת בשיטה. "היא נקראת עבודה, כי צריך לתרגל. לא מספיק להבין את העקרונות. אם לא אברר במה אני טובה, מה עושה אותי מאושרת ואילו כוחות יש לי, אם לא אעז להיות אני, אמשיך לחיות דרך העיניים של אחרים. אנחנו המורים הכי טובים של עצמנו. קייטי רק מראה לנו את הדרך לגלות את זה. "הסבל נגרם כשמתווכחים עם מה שיש. אני עצמי הבנתי באמצעות ה'עבודה' מאיפה נובעים הקשיים שלי. הבנתי שכל מה שחוויתי כדבר רע לא קורה לי, אלא בשבילי. התחלתי לעשות את העבודה בהדרכת הספר. הצעד הראשון היה לרשום את השיפוטים שלי על עצמי, לחקור את המחשבות שלי ולבדוק האם הן משקפות את האמת. ברגע שעשיתי את זה, הרגשתי שקט פנימי. הרגשה שהכול בסדר, שהמצב לא גרוע כמו שחשבתי". 

ומה קורה כשבאמת דרוש שינוי?
"כשהופכים את המחשבה ומרחיבים את תפישת המציאות, אפשר גם לשנות. ייתכן שמתוך החקירה העצמית כן אגיע למסקנה שאני צריכה לשנות משהו בחיי, אבל לא ממקום של פחד או של מסכנות, אלא כיוון שאני אוהבת את עצמי". ב-14 בפברואר יתקיים הערב החווייתי בהנחיית ביירון רייטי "לאהוב את מה שיש" וב-15-16 תתקיים סדנה בשם "סליחה". לפרטים והרשמה www.byronkatie.co.il