שלפוחית רגיזה: התמודדות יומיומית

צילומים: Shutterstock 

תסמונת השלפוחית הרגיזה פוגעת באופן קשה באיכות החיים, בהתנהלות היומיומית ובבריאותם של הסובלים ממנה. ריכזנו עצות שיסייעו לכם להתמודד עימה בחיי היום-יום.

שתייה - מה? כמה? מתי?

שתו שש עד שמונה כוסות שתייה כל יום. בימים חמים מומלץ לשתות אפילו יותר. אל תנסו להפחית את כמות השתייה. שתייה מועטה תגרום לתפוקת שתן מועטה ולמיעוט שתן בשלפוחית, מה שיגרום להקטנת נפח השלפוחית ולהחרפת התסמינים.

הימנעו משתיית כמויות גדולות בפעם אחת. כמות גדולה של שתייה תביא לכך ששלפוחית השתן תתמלא מעל ליכולתה בזמן קצר.

הימנעו מאלכוהול וממשקאות המכילים קופאין. אלכוהול ומשקאות המכילים קופאין, כמו קפה, תה, קולה ומשקאות אנרגיה, מגבירים את ייצור השתן על ידי הכליות ומגרים את כיס השתן.

אל תשתו או הפחיתו בשתייה משעות הערב. מומלץ לשתות את רוב הנוזלים בחצי הראשון של היום, כדי להפחית את מספר אירועי ההשתנה הלילית.

למדו לשלוט בתחושת הדחיפות

לתחושת הרצון להטיל שתן יש תבנית קבועה: התחושה מתעצמת, מגיעה לשיא, לאחר מכן מתעמעמת ולבסוף אף נעלמת (עד להופעת התחושה הבאה). אם תדעו לשלוט בתחושת הדחיפות על ידי כוח הרצון, היא תיעלם.

איך מדכאים את תחושת הדחיפות?

שלב 1: תנוחה - מצאו את התנוחה שהכי נוחה לכם: ישיבה, עמידה בצורה מסוימת או שכיבה. אתם תגיעו לתנוחה המתאימה לאחר ניסיונות שונים ותרגול.

שלב 2: הרפיה - חשוב לנסות לא להיכנס לחרדה, כי היא יכולה להגביר דחיפות. התרכזו בהרפיית האזורים מחוץ לאגן, כמו למשל שרירי דופן הבטן.

התרופות לטיפול בשלפוחית רגיזה הן בעלות שחרור מושהה. הן מתחילות להשפיע רק כעבור מספר ימים, לאחר חודש מגיעות לרמה טיפולית וכעבור שלושה חודשים לרמת שיא קבועה. לעתים תרופה אחת עוזרת והאחרת לא. לכן יכול להיות שתצטרכו לנסות מספר תרופות לפני שתגיעו לתרופה שמתאימה לכם ביותר.

ערנות - הודיעו לרופא שלכם אם מופיעות תופעות לוואי. אל תפסיקו את התרופה לפני השיחה עם הרופא.

תרגול - המשיכו לתרגל את הטיפול ההתנהגותי שפירטנו כאן במקביל לנטילת הטיפול התרופתי.

ד"ר יוסף אברבנאל הוא מומחה בכירורגיה אורולוגית, רופא בכיר במערך האורולוגי של מרכז רפואי רבין ומנהל תחום שלפוחית רגיזה באתר כמוני

 עוד על שלפוחית רגיזה:

לצאת לחופשה עם שלפוחית רגיזה

קשה לכם להתאפק?