תוספי ויטמין D וסידן: התועלת מוטלת בספק

נשים בריאות לאחר גיל המעבר לא צריכות ליטול תוספי מזון המכילים מינונים נמוכים של ויטמין D וסידן למניעת שברים בעצמות הקשורים לאוסטיאופורוזיס. כך הודיע פאנל מומחים הפועל מטעם ממשלת ארצות הברית. 

כוח המשימה האמריקני לשירותי מניעה (USPSTF), המפרסם המלצות על מגוון רחב של נושאים הקשורים לרפואה מונעת, הודיע כי מחקרים על התוספים התזונתיים מצביעים על כך שהם לא עושים הרבה למניעת שברים במינונים נמוכים מ-400 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D ו-1,000 מ"ג סידן ביום. יחד עם זאת, ברור שהשימוש בהם מלווה בסיכון מוגבר לתופעות לוואי מסוימות, בהן אבנים בכליות. לדברי הפאנל, לגבי מינונים גבוהים יותר העדויות עדיין מוגבלות מכדי להמליץ המלצות.

לפי ההמלצות האמריקניות, נשים וגברים צריכים לקבל לפחות 600IU של ויטמין D ולפחות 1,000 מ"ג סידן בתזונה בכל יום. ההמלצות המדויקות משתנות בהתאם לגיל, למין ולמצב הבריאותי. 


רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק


המלצות הטיוטה החדשה מבוססות בחלקן על סקירת מחקרים שנערכה לאחרונה, שהסיקה כי לנטילת תוספים היו השפעות מעורבות על סרטן ועצמות שבורות. הסקירה התבססה על 19 מחקרים באיכות הטובה ביותר של מחקר רפואי. היא מצאה כי מתן תוספי מזון לתזונה הרגילה של 400IU ויטמין D ו-1,000 מ"ג סידן עשויה להציע הגנה מסוימת משברים בעצמות בקרב קשישים, אבל מלווה בסיכון מוגבר לאבנים בכליות. סך הכול, כשמתסכלים על התמונה המלאה, נראה כי התוספים לא סיפקו הטבות לבריאות. 

ההמלצות עדיין במסגרת טיוטה ויהיו זמינות להערות באתר כוח המשימה לאורך כחודש לפני שתפורסם הגרסה הסופית. 

המומחים מדגישים כי ההמלצות מתייחסות רק לנשים לאחר גיל המעבר, ואלה מהן שנוטלות תוספים. לדבריהם, ידוע כי ויטמין D חשוב מאוד לגוף וחשוב כי כולם יקפידו על תזונה בריאה הכוללת ויטמין D וסידן. יחד עם זאת, כתוסף, במינונים נמוכים, אין עדויות לכך שהוא יסייע באופן משמעותי למניעת שברים. 



להתייעצות עם מומחי מוטק'ה: 

לקהילת בריאות לחצו