תרגול פילאטיס בבית למטופלי דיאליזה

אילנה נוי, מדריכת פילאטיס ויוגה בכירה המתמחה בשיקום, המנהלת את פרויקט "פילאטיס בדיאליזה" אותו יזמה חברת התרופות רוש (Roche) ב-35 מרכזים רפואיים ברחבי הארץ, מנדבת טיפים ועצות כיצד יכולים מטופלי דיאליזה לתרגל פילאטיס בבית, על מנת להשלים את החסכים בתנועה ולשפר בכך גם את מצב הרוח. [u]
פילאטיס בדיאליזה:
[/u] מטרת תרגילי הפילאטיס היא לתת למטופלי הדיאליזה כלים לשחרר את המתחים והכאבים בגוף, הנוצרים תוך כדי הטיפול בדיאליזה והישיבה הממושכת, לשפר את המודעות ליציבת ישיבה נכונה, ליצור תנועה בגוף ולשפר טווחי תנועה. בנוסף, הודות לתרגילי פילאטיס אנו משיגים גם שיפור במצב הרוח של המטופלים, הקלה מיידית בכאבי הגב, חיזוק שרירים, מודעות לנשימה, העלאת דימוי עצמי, אמפטיה ותמיכה לאדם החולה. [u]תרגול פילאטיס בבית[/u]: על מנת להשלים את שיעורי הפילאטיס שאנחנו מעבירים תוך כדי הטיפול לפניכם תרגילים משלימים לבית. [u]נשימת פילאטיס:[/u] תרגילי הנשימה הינם חשובים ומהווים חלק בלתי נפרד מתרגילי הפילאטיס. נשימה נכונה מרגיעה ומפיגה מתחים מהגוף. את תרגילי נשימה יש לבצע בצורה רגועה ומודעת ולא במאמץ - לקחת אויר מהאף, להוציא מהפה ולדמיין כאילו מנפחים בלון גדול. מומלץ להניח יד על בית החזה ולעקוב אחר הנשימה ואז הוציא את האוויר מהבטן.
עוד על בעיות כליות

[u]
מחקר: קולה מגדיל הסיכון למחלת כליות קשה
[/u]

[u]
חדש: ביטוח חיים וביטוח נסיעות לחולי כליות
[/u]

[u]
ליפיטור משפרת תפקוד הכליה של חולים אחרי שבץ מוחי או מיני שבץ
[/u]

[u]
מחלת כליות גורמת לבריאות לקויה אצל קשישים
[/u]

[u]
מחלת כליות מעלה את הסיכון לשברים בירכיים אצל נשים
[/u]
[u]תנועת ידיים[/u]: חשוב לבצע בבית תרגילים עם היד שהיתה מחוברת למכשיר הדיאליזה, מאחר והיד נמצאת תחת מתח הטיפול וללא תנועה 3 פעמים במשך 4 שעות בשבוע, ועל כן היא נחלשת. מהלך תרגיל : יש להרים ידיים ישרות למעלה, תוך תנועת סיבוב לאחור. לבצע זאת מספר פעמים נוספות רק עם היד המחוברת למכשיר הדיאליזה בזמן הטיפול. [u]ידיים על הכתפיים[/u]: לצייר עיגולים עם המרפקים לצד אחד ולצד שני, וזאת מספר פעמים נוספות רק עם היד המחוברת למכשיר הדיאליזה. להושיט ידיים ישרות לפנים, רחוק מהגוף כאילו מישהו מושך אותנו ולמשוך כתפיים חזרה לאחור לכסא. [u]תרגילים למפרק הכתף [/u]: להרים כתפיים לאוזניים,לסובב לאחור ולשחרר. להרים כתף אחר כתף לסירוגין. להוריד כתף ימין לכיוון רגל שמאל ולהחזיר למרכז. להוריד כתף שמאל לרגל ימין ולחזור למרכז. שתי הכתפיים "רוצות" להיפגש ולהיסגר קדימה ('שמש שוקעת') ואחר כך שתי הכתפיים נפתחות לאחור ('שמש זורחת').לפתוח ידיים לצדדים להבליט בית חזה לשמיים ולסגור כאילו מחבקים כדור גדול שדוחף את הבטן לגב וגורם לגב להתעגל. [u]שחרור עמוד השדרה [/u]: לשבת על כסא. לדחוף כתף אחת קדימה ואחת אחורה ולהחליף. ניתן להכניס קצב לתנועת הכתפיים כמו בריקודי בטן.לכפוף את הראש והכתפיים לכיוון הרגליים ולעלות חזרה לאט לאט. בכל התרגילים יש להקדיש תשומת לב לנשימה ולעשות עד 6 חזרות לכל תרגיל. התרגילים הוכיחו את יעילותם בשיחרור מיידי מכאבי גב ומתחים . [@ --- IMG_1 --- @]