אורח חיים בריא מגן מפני לחץ

צילומים: Shutterstock  

המצב הביטחוני מוריד לכם את החשק לטפל בעצמכם? זה לא הזמן לוותר על התנהגויות בריאות. מחקר חדש מצא שפעילות גופנית, תזונה בריאה ושינה טובה יכולות להגן על הגוף מפני ההשפעות המזיקות של לחץ ולהאט את תהליכי ההזדקנות ברמה המולקולרית.

כדי לבחון אם התנהגויות בריאות יכולות להילחם בהשפעות הלחץ עקבו חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה אחר 239 נשים לאחר גיל המעבר במשך שנה אחת. לאורך התקופה עדכנו הנשים לגבי הפעילות הגופנית שהן מבצעות וגם לגבי התזונה והשינה שלהן.

בסוף תקופת המעקב דיווחו הנשים על אירועים מלחיצים שהתרחשו במהלך השנה. החוקרים התרכזו באירועי חיים מלחיצים באמת, כמו הפיכה למטפל בקרוב משפחה חולה, אובדן בית או עבודה או מוות של אדם קרוב. בנוסף, בתחילת השנה ובסופה סיפקו הנשים דגימות דם, שבאמצעותן בדקו החוקרים את אורך הטלומרים שלהן.

טלומרים (באדום, בתמונה בהמשך) הם חלקים בקצוות של גדילי ה-DNA, הפועלים כמו קצוות הפלסטיק בשרוכי נעליים ומונעים מהגדילים להיפגע ולהיפרם. הטלומרים שולטים על מספר הפעמים שתא יכול להתחלק ולייצר תאים נוספים. ככל שהטלומר ארוך יותר, כך יכולות להתרחש יותר חלוקות תא במשך החיים, ולכן יותר התחדשות של תאים. כאשר הטלומרים מתקצרים עד שהם נעלמים, התא כבר לא יכול להתחלק, מאבד את יכולתו לתפקד כראוי ומת.

הגב כואב? אקמול לא יעזור

שלפוחית רגיזה: התמודדות יומיומית

פרוביוטיקה עשויה להפחית לחץ דם

איך הלחץ משפיע עלינו