גם אימון כושר, גם ניקיון לבית
גם אם קשה למצוא את הכוחות להתאמן ולצאת לרוץ בימים הקרים הללו, או אם זה לא משהו שנראה לכם הגיוני או בר ביצוע והמחשבה על לקנות ציוד כושר ביתי רק מעלה בכם גיחוך, אם מכון כושר זה דבר שכבר ניסיתם ומאסתם בו, אך מצד שני הכרס מתחילה לגדול, ואפילו אם אתם דווקא כן מתאמנים ומפספסים אימונים פה ושם, כדאי שתדעו: ניקיון הבית במרץ הינו פתרון מעולה. עבודות הניקיון הינן מקביל נאמן לעבודות המתבצעות במכון הכושר במהלך אימון מרוכז, ולכן עם קצת אמונה ומעט יותר השקעה תוכלו לבצע גם אימון כושר וגם ניקיון לבית בו זמנית.
איך בעצם עובד הרעיון של שריפת קלוריות בעת ניקיון
כשמנקים את הבית, בלי ששמים לב זזים המון ומבצעים המון פעולות שונות, מגוון שרירים משתתפים בכל פעולה והדבר דומה מאוד לפעילות ספורטיבית במכון כושר, וכמובן שעל הדרך מנקים את הבית ושורפים קלוריות רבות. ברוב סוגי הניקיון פועלים שרירי הידיים, הגב, הרגליים, הישבן והכתפיים. לדוגמה: ניקיון הרצפה הוא פעילות אירובית. מדובר בהליכה לאורך הבית תוך כדי הנעת שרירים רבים. ניקיון כלים הוא פעולה חוזרת שגם מפעילה שרירים רבים ודומה לפעילות אירובית וכמו כן הפעלת כוח על גבי האובייקט מחזקת את השריר. הזזת רהיטים שווה לדחיקה של משקל, מושכים ודוחפים רהיטים כבדים ואז כאמור מחזירים אותם למקום, גם הזזנו משקל וגם החזרנו אותו, וכך בעצם פעולת החזרה שחשובה כל כך באימון הכושר נמצאת גם בניקיון הבית.
ספונג'ה, ניקיון מקרר, קירות ועוד הם פעולות שבלי לשים לב גופנו זז המון וכמה שרירים עובדים במקביל, שרירים שונים שלא עובדים בדרך כלל בפעילות היומית הרגילה יגרמו לכך שתוכלו לשרוף קלוריות בכמות נכבדת כמו מתאמנים קבועים בחדר הכושר. לדוגמה:
טאטוא רצפות: 156 קלוריות בשעה
ספונג'ה: 170 קלוריות בשעה
ניקיון כללי - מספר פעולות בבת אחת: 170 קלוריות בשעה
שאיבת אבק: 204 קלוריות בשעה
שטיפת כלים בעמידה: 88 קלוריות בשעה
מודעות לעניין שריפת הקלוריות בשעת הניקיון
חשוב להאמין שמה שאתם עושים באמת עוזר ולהשקיע בניקיון. במחקר של הפסיכולוגית אלן לנגר מאוניברסיטת הרווארד נבדקו פעולות הניקיון של חדרניות בשבעה בתי מלון. בארבעה מהם נאמר לחדרניות שעבודות הניקיון שלהן שוות לפעולות שצריך לבצע במהלך היומיום על מנת לשמור על אורח חיים בריא וכך נתנו להן סיבה נוספת לנקות במרץ. ולשאר החדרניות לא נאמר דבר והן רק התבקשו לבצע בדיקות מקיפות ומעקב אחר הנתונים שלהן כדי לדעת מה ההבדל. התוצאות היו שבארבעת המלונות שבהם התבשרו המנקות שהפעולות שלהן תורמות לאורח חיים בריא הן רזו בממוצע קילו למנקה, לחץ הדם ירד בכעשרה אחוזים, ואחוז השומן ירד גם הוא. לעומת זאת, בקבוצת המעקב לא היה כל שינוי. כלומר, הפנמה של הנקודה והשקעה בניקיון נמרץ בהחלט תורמת לירידה במשקל.
לסיכום
גם אם לא תזמינו חברת ניקיון ותבצעו בעצמכם את פעולות הניקיון בבית או במשרד שלכם, הניקיון יעזור לכם לשמור על אורח חיים בריא ולרדת במשקל. בשעת ניקיון ממוצעת ניתן לשרוף קלוריות רבות. חשוב להשקיע בניקיון, לבצע כמה פעמים בשבוע ואפילו ניקיון קטן כל יום מקביל לפעולת אירובי וכושר ואף יעזור לרדת במשקל ולשמור על אורח חיים בריא, וכמובן שככל שתשקיעו יותר כך תראו שינוי יותר גדול בחייכם.
המאמר נכתב מטעם חברת ניקיון פוליש ברקת
הוא מזדקר בהתרסה או שמוט בהכנעה, בהתאם לגיל ואולי גם לגנטיקה, אבל בעיקר למאמצים שהשקענו בו. בלי סיוע של...
תקראו לזה בריחת סידן, דלדול עצם או אוסטיאופורוזיס, התוצאה היא אחת: העצמות הופכות עם הגיל פריכות...
אורח החיים כיום מכתיב שעות רבות של ישיבה: מול המחשב, ברכב, מול הטלוויזיה. זה נכון במיוחד לימים אלו, שרובנו...