הולכים על זה: יום ההליכה העולמי
דיירי רשת בתי הדיור המוגן "מגדלי הים התיכון" צועדים השבוע בפארק רמת השרון. צילום: חיים קדוש
על פי סקר של משרד הספורט מ-2012, הליכה היא התחום הספורטיבי המועדף על רוב הישראלים והיא מקיפה כשליש מהעוסקים בפעילות גופנית. יש להניח שזה המצב גם בעולם. אחרי הכול, הליכה היא פעילות מהנה יחסית, מאתגרת ומתישה פחות מריצה או ממשחקי כדור. היא לא מצריכה עזרים מיוחדים מלבד נעליים נוחות, ואפשר לבצע אותה בקבוצה ואפילו לגייס מספיק אוויר כדי לשוחח. בהנחה שלא מבצעים אותה על ההליכון בבית או בחדר הכושר, ההליכה גם מוציאה אותנו לאוויר הצח ומאפשרת להכיר את הסביבה, כפרית או עירונית.
אבל הנאה זה לא הכול. הליכה היא גם בריאות. היא מסייעת בהרזיה, תורמת לסיבולת לב ריאה, מורידה רמות כולסטרול ושומנים בדם ומאזנת את רמות הסוכר ואת לחץ הדם. היא טובה לעיכוב תאי סרטן ולפעילות מוחית תקינה, מקלה על תסמינים של גיל המעבר וטובה אפילו לחיי המין.
לכל אירועי יום ההליכה העולמי: לחצו
עוד על פעילות גופנית:
מחול מזרחי: הרבה יותר מפעילות גופנית
הידרותרפיה: כוחם המרפא של המים
על חשיבותה של פעילות גופנית לבריאות הפיזית והנפשית, בכל גיל, כולם יודעים. מה שמעניין הוא, כפי שמעידים...
פעילות גופנית היא אחת הדרכים לשמור על בריאות, איכות חיים ומצב רוח - ללא אימון וחיזוק, השרירים שלנו...
תקראו לזה בריחת סידן, דלדול עצם או אוסטיאופורוזיס, התוצאה היא אחת: העצמות הופכות עם הגיל פריכות ונוחות...
את המבצע יותר מפעם אחת בשנה.
לרקוד אני מאד אוהבת מתמיד זה נותן לי שמחה וכוח , ריקודי עם וסלוניים. חבל שאצלנו
אין הרבה רקדנים.גם המורים לרקודי עם טובים לאה לרר
הליכה מאוד טובה לבריאות, מבחינה פיזית, נפשית
ולהעלאת המורל. אפילו הליכה של 15 דקות ביום
מונעת פקקת בוורידים.