חובטים בהנאה

טניס. מלך משחקי המחבט. צילומים: Shutterstock 

על ערכה של פעילות גופנית סדירה בכל גיל אין צורך להרחיב. השאלה היא איך מאמצים הרגלי פעילות יומיומיים בלי להשתעמם ובלי להתחיל לתור אחר תירוצים למה לפסוח על זה היום. אם אין לכם כלב או חבר טוב על שתיים ש"יכריח" אתכם לצאת לטיולים רגליים, ואם פעילות נמרצת, תחרותית וכפופה לכללים ולחוקים עושה לכם את זה, מצאו לכם משחק ספורטיבי.

כדורגל או כדורסל עלולים להיות קצת תובעניים בגיל המבוגר, מה גם שנדרשות שתי קבוצות של שחקנים כדי לקיים משחק. אופציה מתאימה יותר היא משחקי מחבט. גם אם מעולם לא התנסיתם בהם, אפילו לא במטקות על חוף הים, תמיד אפשר להתחיל. במשחקים הללו יספיק פרטנר אחד, המאמץ הגופני מתון יותר, אבל המתח והאדרנלין ישנם בהחלט, ויש גם עבודה על קואורדינציה, זריזות, מהירות תגובה ושאר כישורים ששווה לשמר.

טניס

הספורט הלבן בעל הניחוח היוקרתי הוא מלך משחקי המחבט. בבגדים קצרים ולבנים, עם מחבט רשת ביד וסרט על המצח תיראו ודאי טוב מתמיד. משחק הטניס נערך על מגרש אספלט, חימר או גומי שנתחם בקווים, בין שני חצאי המגרש מתוחה רשת. המטרה היא לחבוט בכדור מעל לרשת, אל צידו השני של המגרש.

המשחק נערך בין שניים או ארבעה שחקנים (משחק זוגות). כל חבטה מסתיימת במתן נקודה לאחד הצדדים ומספר הנקודות הגבוה ביותר מזכה בניצחון. המשחקים מחולקים למשחקונים ולמערכות, ויש ללמוד את סוגי החבטות, חבטת הגשה, כף יד, גב יד, חבטת יעף וחבטת הנחתה.

מקור שמו של הטניס הוא במילה הצרפתית Tenez, שבצרפתית עתיקה משמעותה "קבל", אותה היה קורא המגיש עם מכת הפתיחה. הוא פותח על ידי נזירים צרפתים בימי הביניים, שהיכו תחילה בכדור ביד חשופה ולאחר מכן פיתחו מחבטים. במאה ה-16 התקבל המשחק בחצרות המלכים בצרפת, ואחר כך גם באנגליה. ב-1877 נערך טורניר וימבלדון הראשון, לגברים בלבד, וב-1913 קמה הפדרציה הבינלאומית לטניס דשא. כיום הטניס הוא ענף ספורט אולימפי והתחרויות מאורגנות כטורנירים לגברים, לנשים ולזוגות.

מטקות. בלי נקודות ובלי מנצחים

מטקות

זהו ללא ספק הספורט הישראלי ביותר, למרות שהוא מוכר גם בברזיל, באיטליה וביוון. טקטוקו המתמיד מאפיין את פס הקול של חוף הים הישראלי, והוא חף מגינונים או אבזרים מיוחדים. כאן אין בגדים לבנים, יש רק גוף מיוזע בשמש ובגד ים, שני מחבטי עץ וכדור גומי אחד שיודע לצוף על המים.

במטקות אין אליפויות או תחרויות רשמיות, אין נקודות ואין מנצח. כל מה שצריך הוא לחבוט בחזרה את חבטות הפרטנר, מבלי שהכדור יעוף אל החול, אל בין הגלים, או חלילה אל פרצופו של אחד המשתזפים.

המטקות עשויות שלוש שכבות של עץ, שהאמצעית חלולה בחלקה למען הגמישות. גם כאן אפשר להתעקש על מטקות משובחות יותר, למשל כאלה שמשולבים בהן סיבי פחם.

עוד על פעילות גופנית:

מפה, מצפן ופעילות גופנית

הליכה במים: פעילות מומלצת למבוגרים

מתקני כושר ציבוריים: פעילות ובריאות לכולם

פעילות גופנית: לעשות את זה נכון

לפורום פעילות גופנית וכושר: לחצו