חוסר פעילות קטלני כמו עישון

(צילום: Shutterstock)

מתוך כ-57 מיליון מקרי מוות שאירעו ברחבי העולם בשנת 2008, כ-5.3 מיליון היו מוות בטרם עת שלו תרם חוסר בפעילות גופנית. חוסר פעילות גופנית הוא גורם סיכון רציני למוות מוקדם, הדומה לסיכון שבעישון, הגורם לפי הערכות לחמישה מיליון מקרי מוות בטרם עת בשנה. כך הצהירו חוקרים מאוניברסיטת הרווארד בעקבות מחקר שפרסמו בכתב העת Lancet. 

אין ספור מחקרים הצביעו על היתרונות של פעילות גופנית - בין היתר היא מסייעת לשלוט על לחץ הדם ועל רמות הסוכר בדם ומעלה את הכולסטרול הטוב (HDL). פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון להתקפי לב ושבץ, לסוכרת סוג 2 ולסוגים מסוימים של סרטן. הפעילות גם עוזרת לשלוט על המשקל, לחזק שרירים ולשפר את בריאות העצמות והמפרקים. 


רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק


לפי ההמלצות של הממשלה האמריקנית, אנשים צריכים לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע - כמו הליכה מהירה, או 75 דקות של פעילות אינטנסיבית יותר - כמו ריצה קלה או שחייה.

במחקר הנוכחי השתמשו החוקרים במודל סטטיסטי כדי לחשב כמה מקרים של מוות בטרם עת יכולים להימנע אם אנשים יזוזו יותר. הם מצאו שאם חוסר הפעילות הגופנית בכלל אוכלוסיית העולם תופחת בעשרה אחוזים, זה יוכל להפחית את מספר מקרי המוות המוקדם ב-533,000 בכל שנה. אם הרמות יופחתו ב-25% יימנעו כ-1.3 מיליון מקרי מוות בטרם עת בעולם בכל שנה. 

עוד מעריך המחקר כישישה אחוזים ממחלות הלב, שבעה אחוזים ממקרי הסוכרת סוג 2 וכעשרה אחוזים מסרטני המעי והשד קשורים לחוסר פעילות גופנית. 

בהשוואה לעישון צריך לזכור כי בעוד שהחוקרים מצאו שמספר מקרי המוות המוקדם דומה, יש יותר אנשים שאינם פעילים מאשר אנשים מעשנים, ולכן מומחים מציינים כי הסיכון האינדיווידואלי של אדם למוות מוקדם גבוה יותר אם הוא מעשן מאשר אם הוא אינו פעיל. 

מחקר זה מתווסף למחקר שפורסם לאחרונה שמצא כי תוחלת החיים בארצות הברית יכולה להיות ארוכה יותר בשנתיים אם אנשים יפחיתו את הזמן שבו הם מבלים בישיבה כל יום לפחות משלוש שעות. הגבלת כמות הזמן שאנשים מבלים בצפייה בטלוויזיה לפחות משעתיים ביום תעלה את תוחלת החיים הצפויה כמעט בשנה וחצי.

עוד כתבות בריאות באתר כמוני




להתייעצות עם מומחי מוטק'ה: 

לקהילת בריאות לחצו