כדאי לכם לסלוח. זה בריא

בין אם אתם מתכננים לצום, ללכת לבית הכנסת, לשבת מול המחשב או לנסוע באופניים – יום כיפור הוא תמיד הזדמנות טובה לנבור קצת בתוך הנפש. המניע לא חייב להיות דתי - גם חילונים גמורים יכולים להתעמק במשמעויות המיוחדות של היום הזה. לא מעט מדובר על בקשת סליחה ביום כיפור – הזדמנות לכפר על טעויות, חטאים, ליצור קשר עם מכר נושן ולהתנצל, הזדמנות לאחות קרעים. היכולת להודות בטעות היא חלק ממסע רוחני, שכל אחד עובר עם עצמו. אבל מה עם הצד השני, הצד שמתנצלים בפניו?

יום כיפור, הרי, הוא לא רק יום לבקש סליחה, אלא גם יום לסלוח. אנו נוטים לחשוב על סלחנות כעל סוג של חסד כלפי הזולת. לסלוח למישהו שפגע בנו נתפס כמעשה של נדיבות כלפיו, אבל למעשה, הסיבה העיקרית שבגללה כדאי לנו לסלוח – היא למען עצמנו.

הסליחה היא דרך מצויינת לנקות את הנפש, להפטר ממטענים, לשחרר ולהמשיך הלאה. היא טובה לנפש, ועם הזמן מתברר יותר ויותר, שגם מועילה לבריאותנו בדרכים ממשיות ומוכחות. הנה 7 מהן:

1. הסליחה משפרת את המערכת החיסונית.

בשנת 2011 נערך מחקר באוניברסיטת דיוק, שבדק האם לסלוח לאדם שפגע בנו בעבר פוגע בבריאותנו, עם דגש על המערכת החיסונית. המחקר נערך בקרב 78 אנשים החיים עם איידס ומקבלים טיפול דומה, ובו נמצא כי אצל אלה שהצליחו לסלוח, הייתה ספירה גדולה יותר של תאים שמשפרים את תפקוד המערכת החיסונית, מאשר אצל חולים שעדיין שומרים טינה ועוינות כלפי דמויות מעברם.

2. הסליחה מועילה ללב שלנו.

 לחולי לב מומלץ במיוחד לעבור תהליך של סליחה כלפי הזולת. צילום: Shutterstock

באוניברסיטת מדינת פלורידה נמצא בשנת 2014, כי עוינות וכעס פוגעים בפעילות הלבבית, ולכן מומלץ לחולי לב לעבור תהליך של סליחה כלפי הזולת. המחקר בדק 308 נשים, שהדגימו כיצד הסליחה גורמת להפחתת הפעילות המאומצת של חדרי הלב, כאשר נשים שחוו מצב של סליחה לזולת אימצו את חדרי הלב פחות מאשר אלו שסיפרו כי אינן סולחות.

3. הסליחה מאפשרת לנו ליצור קשרים חדשים.

באוניברסיטת סטנפורד מתקיים זה כמה שנים "פרויקט הסליחה", שמייסדו, פרופ' לוסקין, גם כתב ספר מדובר בשם "לסלוח לנצח". בספר ובמחקריו לוסקין מראה כיצד הסליחה יכולה להועיל לחיי היומיום, אבל גם מבין את המנגנון הביולוגי שמונע מאיתנו לסלוח – והוא הרצון לשמר את עצמנו אחרי פגיעה ולמנוע פגיעה נוספת, מה שמובל על ידי המערכת העצבית שלנו. עם זאת, לוסקין מראה כי דווקא שבירת מעגל הקסמים הזה ויציאה מהלופ, היא שתאפשר לנו ליצור מערכות יחסים חדשות בחיים, שיכולות להיטיב עמנו בהמשך.

4. הסליחה היא תרופה טבעית לדיכאון.

 מי שסולח, שמח. צילום: Shutterstock

סליחה נמצאת ביחס הפוך לדיכאון – כך מראה מחקר משנת 2014 שנערך באוניברסיטת מיזורי. המחקר נערך על גברים ונשים בגילים מתקדמים, מתוך הנחה שאלה הגילים בהם נערך חשבון נפש מול העבר, ומתקבלות החלטות כיצד לעבד ארועים שקרו. מי שנוטה יותר לסלוח למי שפגעו בו, נמצא, הפגין פחות סימפטומים של עצב ודיכאון. לשחרר, כך מסתמן, זה הפרוזאק החדש.

5. הסליחה מפחיתה כאב.

כתב העת המדעי journal of behavioral medicine מצא בסקירת מאמרים, כי הסליחה מקלה על כאבים ומחלות. אחד הממצאים המסקרנים מאותה סקירה מתייחס למספר מחקרים שמצאו, כי אנשים שנטו לסלוח לאחרים דיווחו על רמות נמוכות יותר של כאבים בגב, מאשר אלה ששמרו טינה. אין ספק שהמחקר הזה נותן משמעות חדשה למושג "מטען".

 6. הסליחה מרפאת התמכרויות.

משמעות הסליחה היא מרכזית בכל טיפול נגד התמכרות לחומרים – יהא זה אלכוהול, סמים או תרופות. החל בתכנית "12 הצעדים" וכלה בתורות שמובילות את מרכזי הגמילה המפורסמים בעולם – היכולת לסלוח למי שפגע בך, בעיקר בילדות, וכתוצאה מכך לעצמך, היא צעד חיוני בדרך להחלמה. לא צריך להיות נרקומן כדי להשתמש בידע הזה – הרי כולנו מכורים למשהו, ואם נתחבר לעצמנו וליכולת למחול, נוכל לחיות חיים נקיים יותר.

7. ההפך מסליחה הוא כעס, והוא מזיק לגוף.

כשאנחנו כועסים, הגוף נכנס למצב של סטרס, מעלה לחץ דם ומפחית את תגובת מערכת החיסון. צילום: Shutterstock

ככל שאנחנו סולחים פחות אנחנו כועסים יותר, והמצב הקיצוני של זה הוא זעם כרוני. מצב זה עשוי להתיש את הגוף לא פחות מאשר את הנפש – כאשר אנחנו כועסים, הגוף נכנס למצב של סטרס ומשחרר את הורמון הקורטיזון, שנועד להתמודד עם מצבי דחק, ועל הדרך מגדיל גלוקוז, מעלה לחץ דם ומפחית את תגובת מערכת החיסון. בריא זה לא.

אל תשכחו גם לסלוח לעצמכם

צמים? כך תעברו את הצום בשלום

ליהנות מחשיבה חיובית

הוכח מחקרית: מראות יפים תורמים לחיזוק המערכת החיסונית

כדאי שגם המדינה תבקש מאיתנו סליחה

חטאנו לפנינו: למה אנחנו מרגישים אשמה?

המדריך המלא להתמודדות עם כעס

הצטרפו לקהילת בריאות ואורח חיים בריא של מוטק'ה