חזרה לבריאות טובה

כל הסיבות לישון עירומים בלילה

ממהרים להתעטף בפיג'מה ולהתכרבל במיטה עם רדת החשיכה? כדאי שתחשבו שוב: לשינה בעירום יש יתרונות פיזיים ונפשיים
מאת מעין זיגדון 12/01/17
כל הסיבות לישון עירומים בלילה
שינה טובה יותר משפרת את כל היבטי החיים. צילום: Shutterstock

 

 

אנחנו לובשים בגדים כל היום, אז התרגלנו ללבוש בגדים כל הלילה: רק 8% מהאמריקאים בוחרים לישון בלי בגדים. אבל מתברר שיש לא מעט סיבות לוותר על הלבשה בלילה: לשינה בעירום יש יתרונות רפואיים מפתיעים. בין היתר, שינה בעירום אמורה להעמיק ולהיטיב עם השינה שלכם, לקרב אתכם לבני הזוג ולהפחית את רמות הלחץ והחרדה שלכם. בונוס למיטיבי לכת: כדי להפיק את המיטב מהשינה בעירום, מומלץ לעשות מקלחת קצרה לפני שנכנסים למיטה, כדי לאותת לגוף שעכשיו הוא צריך להירגע, ולתת לעור שלנו להתחיל לעבוד.

 

 

תשנו יותר טוב

 

פיג'מה זה טוב ויפה, אבל זה בגד מאוד מגביל. הבדים החמימים, בתוספת השמיכה, מעלים את טמפרטורת הגוף שלכם, דבר שמקשה עליכם להירדם. הגוף זקוק לאווירה קרירה כדי להיכנס לשינה עמוקה. עם כל הבגדים האלה, ייתכן שהגוף שלכם לא יבין שאתם מאותתים לו להירדם.

 

כשאתם נכנסים למיטה בלילה, העור שלכם מתקרר, יחד עם כל שאר האיברים. הבעיה היא שהפיג'מות מעכבות את התהליך הטבעי הזה. חוקרים באוניברסיטת אמסטרדם מצאו שהנמכת טמפרטורת העור מעמיקה את השינה שלנו, ומפחיתה את מספר ההתעוררויות במהלך הלילה.

 

 

שינה עמוקה ומרגיעה יותר. צילום: shutterstock

 

 

תנו לגוף הזדמנות לנשום

 

מכיוון שאנחנו לובשים בגדים ברוב המוחלט של הזמן, אנחנו לא נותנים לגוף שלנו הזדמנות להתאוורר. במיוחד עבור נשים, הבגדים התחתונים הופכים למלכודת לבקטריות ולפטריות, שעלולות להתפתח לכדי מחלה. כשאנשים ישנים ערומים הם מפחיתים את הסיכון הזה: הרי תמיד טוב לתת לגוף לבוא במגע עם האוויר הפתוח.

 

 

שינה בעירום ליד בן/בת הזוג מפחיתה את רמות החרדה

 

מן הידועות שקרבה פיזית לאדם אחר משפרת את בריאותנו בשלל דרכים, אבל שינה בעירום תביא את היתרונות הללו לרמה אחרת. מגע עור אל עור עם בני או בנות הזוג יכול להוריד את רמות החרדה, להפחית את לחץ הדם ולגרום לכם להרגיש רגועים יותר. שלא לדבר על זה ששינה בעירום לצד מישהו תעשה אתכם שמחים יותר, ולפיכך – בריאים יותר.

 

 

בכל גיל - אין קסום יותר ממגע עור אל עור. צילום: shutterstock

 

 

תרגישו קרבה רבה יותר לבן/ בת הזוג

 

סקר שנערך בקרב אלף זוגות נשואים בבריטניה גילה, שזוגות שישנים בעירום היו שמחים יותר בקשר שלהם. ליתר דיוק, 57% מהזוגות שישנים בעירום ציינו שהם מרגישים סיפוק במערכות היחסים שלהם, אבל רק 48% מאלו שישנו בפיג'מות דיווחו על תחושות דומות. שינה בעירום יוצרת קשר עמוק יותר וקרוב יותר עם הפרטנר שלכם.

 

 

הבחירה לישון בעירום תסייע בירידה במשקל

 

ראשית, המרכז הלאומי האמריקאי לבריאות מצא וגילה שאם קריר ונעים לכם בזמן השינה, המטבוליזם שלכם פועל טוב יותר, מכיוון שהגוף צריך להתאמץ יותר לחמם אתכם. הבונוס הזה למערכת העיכול ילווה אתכם כל היום.

 

אחרי שינת לילה גרועה, רמות החרדה עולות בצורה משמעותית, מה שמוביל לבולמוסי אכילה של מזונות לא בריאים. במהלך השינה, הורמוני הגדילה שלנו מתרבים, בעוד שקורטיזול, הורמון הלחץ, פוחת. התהליך הטבעי הזה מאפשר לגוף לשמור על איזון. אבל שנת לילה גרועה פשוט מפרה את הסדר הטבעי של הגוף. מכיוון ששינה בעירום מאפשרת לגוף שלנו לנשום טוב יותר, היא תעזר לנו לישון עמוק יותר. שינה עמוקה וטובה משחררת את הורמון המלטונין, הידוע בתכונות האנטי-אייג'ינג שלו.

 

 [#middleBanner] 

לישון לבד: כשהילדים עוזבים את הבית

 

כשבני הזוג עובדים לישון בחדרים נפרדים

 

חיים ארוכים: יוגיסט בן 89

 

לחיות עד 150: יש מצב

 

בני הגיל השלישי מרוצים מהחיים

 

6  תגובות 0 אהבו


התמונה של תגונה
גבי3 13/01/17
אולי בקיץ החם לישון עירום זה הגיוני בפרט שנולדנו עירומים ולא עם פיגמה, אבל בחורף.....?
התמונה של תגונה
נירה מור 15/01/17
איזו כתבה שטותית
התמונה של תגונה
AboutTime 29/06/18
צודקת..
התמונה של תגונה
ליזט -לואיזה כהן 18/08/19
הללויה! אם יכולנו ללכת גם בחוץ ערומים באופן טבעי אולי היינו אנשים קצת יותר מאושרים...!
התמונה של תגונה
ליזט -לואיזה כהן 18/08/19
הרי נולדנו ערומים העבר הגדול ביותר בגוף האדם זה העור שלנו העוטף את כול גופנו וכמה טוב שהוא חופשי נושם! ולא כלוא בתוך בדים 24 שעות...חופש לעור חופש לנשמה מומלץ!
התמונה של תגונה
נועם 18/08/19
נולדנו ערומים ונלך לישון ערומים כל ימות השנה
קישור:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב:
עוד בבריאות טובה

מתקשים לישון בקיץ? כל הפתרונות
השינה, ממש כמו מים ומזון, חשובה לבריאות שלנו אבל מה עושים כשהיא נודדת, בין השאר בגלל שהיא מופרעת על ידי...
לקריאת הכתבה
11 דרכים פשוטות להזיע פחות
גם אלף המלצות על דאודורנטים מעולים במדור הטיפוח שלנו לא ימנעו לגמרי את התופעה המציקה ביותר של הקיץ: הזעה....
לקריאת הכתבה
מים: טובים לבריאות וליופי
שתיית מים היא אולי הקונצנזוס הבריאותי הכי חזק שיש, ובקיץ כמובן שהצורך במים עולה אף יותר. אבל האם רק מים...
לקריאת הכתבה
למעלה
חזרה