לא מפסיקים לרוץ
|
צילום: Shutterstock
אתלטים מקצוענים תולים את הנעליים בגיל 35 בערך. מרביתם מתמסרים לחיים הטובים שהחמיצו בשנות הקריירה התובענית, אחרים ממשיכים לרוץ ולהתחרות עד גיל מבוגר בקטגוריית הוותיקים (Masters). לצידם אפשר לראות בתחרויות האתלטיקה לוותיקים גם אנשים ללא עבר על מסלול הריצה. הם עברו מהפך בריאותי באמצע החיים, התחילו לרוץ לטובת הכושר והגיעו לעולם הספורט התחרותי.
ג'ין דפרנו בת ה-76 מאטלנטה, למשל, שסיפורה התפרסם לאחרונה בעיתון "הארץ", היא מורה בדימוס שגילתה את הריצה רק בגיל 45, בתקופה שבה החל הג'וגינג לשטוף את ארצות הברית, והיום שוברת שיאי עולם בריצה לקבוצת הגיל שלה. שגרת יומה מורכבת מתרגילי חיזוק ומשקולות עם מאמן צמוד, שיעורי ספינינג, פילאטיס וריצה במים עמוקים וכן אימוני ריצה באצטדיון פעמיים בשבוע.
גם בישראל יכולים כיום אצנים ותיקים להשתתף בתחרויות ולזכות במדליות לאחר ש"איגוד האתלטיקה בישראל" הנהיג רשמית החל מהשנה תחרויות ריצה למאסטרס. "בעולם קיימת כבר שנים קטגוריה כזאת", מספר אורן בוקשטיין, דובר איגוד האתלטיקה ועורך מגזין "עולם הריצה". "בישראל התקיימו בעבר הרחוק אליפויות אתלטיקה לוותיקים אבל הן הופסקו, ובשנה שעברה החלטנו להחזיר אותן. בתחילה רק למקצה של 10,000 מטר, והשנה פתחנו את האליפות לוותיקים רשמית והוספנו מקצים של 5,000 מטר ו-3,000 מטר. המדליות בתחרויות לוותיקים מוענקות על פי קטגוריות גיל, בקבוצות של חמש שנים".
"ותיקים זה מגיל 35 ומעלה, ללא הגבלת גיל. בישראל משתתפים כיום כ-60-70 אצנים באליפויות לוותיקים. הגיל הממוצע נע סביב 40, אבל יש גם מבוגרים יותר, עד גיל 90. אני יודע על רץ מרתון הודי שהוא בן 100. אגב, ככל שהגיל עולה, אנשים נוטים יותר לריצות הארוכות ופחות לריצות קצרות ולקפיצות".
אגב, בין משתתפי התחרויות יש רק חמש נשים. "הסיבה לכך לא ברורה", אומר בוקשטיין, "אבל זה המצב גם בעולם. פחות נשים עוסקות באתלטיקה ובספורט תחרותי בכלל בגיל מבוגר".
בין האצנים הוותיקים יש, לדברי בוקשטיין, רק מעטים שהיו אתלטים מקצוענים ברמות הגבוהות בצעירותם. "ההסבר הוא פשוט. אתלטים אולימפיים, שאת מרבית חייהם בילו באימונים, מרגישים אחרי הפרישה שיצאו לחופשי. היתה להם מחויבות מאוד עמוקה, הם ויתרו על הילדות ועל כל מנעמי החיים בשביל האתלטיקה, וכשהם פורשים, הם מרגישים שעשו את שלהם.
"לעומת זאת דווקא את אלה שהיו יותר בינוניים משתתפים בתחרויות המאסטרס בעולם, ואחרים הם אנשים שבגיל 30-40 הבינו שהתזונה ואורח החיים שלהם לא בריאים ועשו שינוי. הם מתחילים בהליכות ובריצות, מתלהבים ועוברים להתאמן מקצועית. חשוב לציין שכל אדם, בכל גיל, יכול לשפר את התוצאות שלו אם הוא מתאמן".
גרגורי פוקס בן ה-64, תושב תל אביב ומהנדס חשמל במקצועו, הוכתר בשנה שעברה לסגן אלוף אירופה בריצות 5,000 ו-10,000 מטר לקבוצת הגיל שלו. "התחלתי לרוץ בגיל 60", הוא מספר. "בתור בחור צעיר, בן 21, התאמנתי באתלטיקה, אבל הפסקתי וכל השנים לא התאמנתי. בהתחלה זה היה רק בשביל הכושר, ואחר כך הרגשתי שאני מספיק טוב כדי להשתתף בתחרויות והגעתי להיות סגן אלוף אירופה. השנה אני מקווה להשתתף באליפות העולם בריצה בברזיל לקבוצת הגיל שלי".
כדי להמשיך להגיע להישגים הוא לא מפסיק להתאמן. "אני רץ כל יום 15 ק"מ. בפארק יהושע, בפארק הלאומי. אני חבר בקבוצה של רצי רמת השרון, שיש בה יותר צעירים וגם בני 60 פלוס. אני חייב להגיד שזאת איכות חיים אחרת, הרגשה אחרת. כשאני חוזר מריצה אני מרגיש הרבה יותר טוב. אני נראה צעיר בהרבה מהגיל שלי ומסוגל לעשות דברים שאנשים בגילי לא יכולים לעשות. אני מרגיש כמו בן 30".
רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק
אחד האפיקים התחרותיים המבוקשים בגילים המבוגרים הם המרוצים העממיים, הנערכים על כביש או בשטח הפתוח ולמרחקים שונים. "במרוץ אתה חלק מקבוצה ויש תחושת שותפות", אומר בוקשטיין. "זה כיף אדיר לראות סביבך 2,000 איש שעושים את מה שאתה עושה. מצד שני, זה גם אירוע תחרותי. מודדים לך את הזמנים ואתה יכול לעקוב אחרי השיפור, ויש גם פרסים כספיים למנצחים".
"כיוון שבכל אחד מאיתנו נשאר הילד. כשאתה עושה משהו, אתה רוצה למדוד את עצמך ביחס לאחרים, להרגיש שאתה משתפר. זה מחזיר אותך לילדות, כששיחקת או כשהתחרית ורצית לנצח. אני לא מכיר אדם שמתאמן ואף פעם לא משתתף בתחרות. בנוסף, כשאתה רץ אתה מוריד במשקל, מרגיש קליל יותר ואתה מתאהב בזה ומחפש לעשות את זה הרבה וביחד עם אחרים".
אליפות ישראל לוותיקים במקצה 3,000 מטר תתקיים ב-27 במאי באצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף. פרטים באתר: www.iaa.co.il
עוד על פעילות גופנית: |
הוא מזדקר בהתרסה או שמוט בהכנעה, בהתאם לגיל ואולי גם לגנטיקה, אבל בעיקר למאמצים שהשקענו בו. בלי סיוע של...
תקראו לזה בריחת סידן, דלדול עצם או אוסטיאופורוזיס, התוצאה היא אחת: העצמות הופכות עם הגיל פריכות...
אורח החיים כיום מכתיב שעות רבות של ישיבה: מול המחשב, ברכב, מול הטלוויזיה. זה נכון במיוחד לימים אלו, שרובנו...