מאריכים את החיים

פעילות גופנית בשעות הפנאי קשורה לתוחלת חיים ארוכה יותר, אפילו ברמות נמוכות יחסית של פעילות וללא קשר למשקל הגוף. אנשים העוסקים בפעילות גופנית בשעות הפנאי זוכים בתוחלת חיים שעשויה להיות ארוכה יותר בארבע שנים וחצי, כך עולה ממחקר חדש שערכו חוקרים מהמכון הלאומי לבריאות בארצות הברית.

המחקר שפורסם בכתב העת PLoS Medicine התבסס על נתונים של יותר מ-650,000 מבוגרים בני 21 ומעלה (רובם בני 40 או יותר), שהשתתפו בשישה מחקרים קודמים.
לפי ההמלצות בארצות הברית, מבוגרים צריכים לעסוק כל שבוע בשעתיים וחצי של פעילות גופנית מתונה או בשעה ורבע של פעילות גופנית אינטנסיבית. פעילויות מתונות הן כאלה שבמהלכן האדם יכול לדבר אבל לא לשיר. פעילויות אינטנסיביות הן כאלה שבמהלכן האדם יכול להגיד רק כמה מילים ללא עצירה לאוויר.

לאחר שהחוקרים לקחו בחשבון בחישוב הנתונים גורמים אחרים העשויים להשפיע על תוחלת החיים נמצא כי תוחלת החיים הייתה ארוכה ב-3.4 שנים בקרב אנשים שדיווחו כי הם הגיעו לרמות הפעילות המומלצת. בקרב אנשים שדיווחו על רמה כפולה של פעילות גופנית בשעות הפנאי תוחלת החיים הייתה ארוכה ב-4.2 שנים. באופן כללי - יותר פעילות גופנית תורגמה לתוחלת חיים ארוכה יותר.

רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק

פעילות גופנית קבועה בשעות הפנאי האריכה את החיים בכל הקבוצות שנבדקו - אנשים עם משקל תקין, עם משקל עודף ושמנים.

החוקרים גם בחנו איך תוחלת החיים הושפעה מהשמנה ומפעילות גופנית. הם מצאו כי השמנה נקשרה לתוחלת חיים קצרה יותר, אבל פעילות גופנית סייעה להפחית במידה מסוימת מהנזק. אנשים שהיו שמנים ולא פעילים היו בעלי תוחלת חיים קצרה יותר בחמש עד שבע שנים (תלוי במידת ההשמנה שלהם) מאשר אנשים שהיו במשקל תקין ופעילים באופן בינוני.

עוד נמצא כי הקשר בין פעילות גופנית לתוחלת החיים היה חזק יותר בקרב אנשים עם היסטוריה של סרטן או מחלת לב מאשר באנשים ללא רקע של מחלות אלה.

הכתבה "הסוד לחיים ארוכים" התפרסמה במקור באתר כמוני